Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

zastosuje sie:) bo czesto male rzeczy robia duzo bolu....
a jak sobie radzic z dysproporcja....lewa O WIELE mniejsza niz prawa?
do tego stopnia ze w jedna nogawke potrafie wlozyc lewa i jest luz a prawa nie wejdzie;p

no najlepiej byloby cwiczenia jednonozne...sprobuj dorzucic do planu przysiady bulgarskie bo cwiczenie samo w sobie jest mega za***iste i wyrowna dysproporcje. Pamietaj tylko zeby dostosowac ciezar i powtorzenia do SLABSZEJ nogi.

a ja mam takie pytanie, mianowicie, wczoraj ćwiczyłem nogi, później na rowerze zrobiłem kilka km, byłem na treningu siaty, a w nocy nie mogłem spać, z powodu niesamowitego bólu nóg, dosłownie całych(stawy kolanowe/skokowe i mięśnie), a dziś mam nogi jak z waty, obolałe i obawiam się kolejnej nieprzespanej nocy;/ miał ktoś kiedyś coś podobnego, po ciężkim dniu ćwiczeń czy coś? :/ pierwszy raz w życiu coś takiego mam ;(

heh a czego Ty sie spodziewales? bylo jeszcze maraton pobiec i przeplynac baltyk wplaw. Nie jestesmy robotami, pamietajcie.

Ja w maju brałem udział w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem wstawiony i miałem dość...

heh, chyba faktycznie, to tylko przemęczenie, dziś lepiej, zaraz barki/tric ;) wczoraj byłem na lidze światowej usa-rosja, brazylia-kuba i w sumie w tv jednak wyskok wygląda lepiej wg mnie, choć bell z repry kuby robi super wrażenie, aczkolwiek strasznie długie ręce ma, na stojąco 2 rękoma obejmuje górną część siaty, ja tak nie zrobię;P co się też rzuciło w oczy, część kubańczyków ma tak zdeformowane stawy, przynajmniej kolana(jakieś narośle), strasznie to wygląda, aczkolwiek sama impreza super ;)

poszukajcie sobie na YT filmiki Leonela Marshalla z Kuby, to jest dopiero wariactwo jak on skacze :)

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-07-07 09:57:59

spokojnie, już raczej większość widziała go w akcji ;) w tej chwili już tak nie skacze, nie ten wiek, ale i tak źle nie jest ;)

ja smaruje diclaciem, jem naproxen, flexita, rozciagam to kolano i oszczedzam:)
wzialem sobie na noc myolastan. puscilo troche....moge chodzic i ruszac bez bolu.
ale pod mocniejszym napieciem np.pozostac w pozycji 90 stopni.bol naraasta *****sko dalej:) o przysiadzie moge zapomniec. poczekam jeszcze z 2 dni moze przejdzie

można i jednonożne, ale można się też skupić nad lekką zmianą treningu.
Np. przednie przysiady bedą dobre dla Vmo, po za tym wg. mnie lepiej oddają mechanikę skoku pionowego. Ciągi rwaniowe z podwyższenia(ciągniesz mocno z nóg tułów prawie wyprostowany głowa mocno w górę, opuszczasz ala romaniam deadlift Radziłem ci już kiedyś Plecy masz mocne w stosunku do głębokiego siadu, ciagi rwaniowe i przednie siady będą to kompensować. Jeśli siadasz nie pamiętam 160kg to analogicznie dla bezpieczenstwa kolan powinno się siadać w przednim koło 135kg