silke

no tylko, co z tego jak aktualnie nie mam jak na siłke chodzić. jak ja ledwo 30sek na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że [...]

na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. czyli mowiac w prost jadles zarcie w prochu, bo diety brak, i sadzisz ze to ci w czyms pomoglo, jakdlbys wiecej z glowa nie ladowalbys kasy w bloto. Dieta : odżywiam sie normalnie suple/odyzwki etc odpusc sobie. Mięśni [...]

[...] rozpadnie daje do****** dobry fol z trwala rama i dobrymi amorkami . Juz sie nie moge doczekac weekende meze na chwile odejde od lekcji teraz nawet nie mam czasu na wlasna silke wyskoczyc . bmx ma tylko jedna wade . Jak wyjdziesz sobie przed blok to wszyscy pomysla ze szpanujesz rowerkiem (no jak juz sie naucze jezdzic dobrze na nim to juz [...]

można też jechać autem 10km na siłkę, żeby pospacerować na bieżni 5km :)

za 2-3 dni, wraca na siłkę :)

21.11.2018 Od poniedziałku wszedł w życie nowy plan.. mianowicie: 4x trening siłowy, 4x interwał, 5x aeroby, 2x bieg, jedzenie zostało bez zmian czyli cały czas ok 1600-1700 kcal Znowu nadrabiam... Zacznę od tematu z makaronem... BRAWO INEZ - nie doczytałam że jest po ugotowaniu. Czyli zrobiła się w ciągu dnia nadwyżka 20stu gramów ww, dlatego [...]

23.11.2018 Przyznaje na treningu dałam sobie tak mocno popalić, że do końca dnia układ nerwowy dawał o sobie znać - nogi pulsowały mi strasznie, budziłam się w nocy, na zmianę zimno i ciepło. Także nie oszczędzałam się specjalnie. DIETA: TRENING: 1. Glute bridge 5x10 50 i 60 na pierwszą robocze: 75/90 z nogami na stepie/90 na stepie/ 90 na [...]

23.11.2018 Przyznaje na treningu dałam sobie tak mocno popalić, że do końca dnia układ nerwowy dawał o sobie znać - nogi pulsowały mi strasznie, budziłam się w nocy, na zmianę zimno i ciepło. Także nie oszczędzałam się specjalnie. DIETA: /SFD/2018/11/24/ff1df421a8a7406390a923673e745f4a.jpg /SFD/2018/11/24/ddedec450ad4491ebc308a3d74640914.jpg [...]

dla mnie też przyda się na siłkę pozdro

Plakaciki fajna sprawa na siłke się przyda :)) bardzo chetny

na silke bedzie jak znalazl

To jak jest możliwość zamówienia plakatu? ? pRZydałby mi sie na siłke

Są jeszcze dostępne jakieś plakaty..? Na siłkę, na gwałt potrzebuję.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-07-07 16:11:26

SIEMA TO JA TEZ JETEM ZAINTERESOWANY JAK WIĘKSZOŚĆ NIE WIEM KTO ZAZNACZA ZE IM SIE NIE PRZYDADZĄ NA SIŁKĘ NA BANK PÓJDĄ DO PIWNI, WYSŁAŁEM JUŻ EMAIL. WIELKIE DZIEKI

plakaty super. dzieki za wysylke. teraz kazdy wchodzac do mnie na silke bedzie widzial plakaciki wasze. Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-09-27 22:43:24

witam! dzięki serdeczne za przesłanie bardzo fajnych plakacików. Ozdobiły one już moją skromną siłke i dzięki nim atmosfera jest jeszcze lepsza. Dzieki bardzo jeszcze raz!!!!!!

Ja jestem chetny na plakat na siłke przydał by się :D

Witam. Odrazu napisze że ja już tam kiedyś dostałem plakaty (wisza na ścianie w siłowni). Pytanie/problem mój jest następujący - mój kumpel tez chciałby na siłke, ale nie bedzie zakładał konta, bo było by ono z mojego ip założone (tzn mam neo i mógłbym niby ściemnić, zmienić sobie ip) ale tak sie nei robi, wiec pytam uczciwie czy moge/on może [...]

Dziex za plakaciki zaraz ide na siłke zawiesic!!! MI DOSZŁY PO 9 DNIACH

plakaty nawet w ladnym stanie ida na silke a kalendarz kolo biurka sobie powiesze naprawde duzy plus ;d czekalem 11 dni