Każdy ma swoje zdanie i niech tak może zostanie(ja wkażdym razie twojego niekomętuje) wiem natomiast z własnych doświadczeń ,że jak brałem hmb i dotego gainera i jeszcze jakieś białko to łącząc siłke z aerobem udało mi się pozbyć tłuszczu i nabrać (niedużo bo niedużo ale zawsze)troche suchej masy.Takie jest moje doświadczenie-natomiast co do [...]
Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]
" czyli nie ma takiego czegoś, że robisz dietę na masę brakujące kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? " Jeśli przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek [...]
Idziesz ciemną ulicą: Przeważnie albo napada cie rabuś 1. Wystraszona menda, ale zgrywająca agresowa, często ćpun...z takim większość da sobie radę 2. "Niezły Kozak", który sie tym zajmuje zawodowo (często coś tam ćwiczy i ryj ma obity)...jak Ci wyrwie kastet to plastyczna operacja ci nie pomoże. Nie mówiąc już o nożu. Ale statystycznie [...]
nie , po prostu nieraz bez problemu wysoko skacze a nieraz tak jakby brakowało mi tego wyskoku, ale zresztą mniejsza z tym, zależy mi głównie żebyście powiedzieli czy byłyby jakieś efekty gdybym chodził ten raz w tygodniu na tą siłke i w domu robił jakieś ćwiczenia bez obciążeń no i najlepiej doradzili jakie to musiły by być żeby jak najlepsze [...]
Ciach... Fastfood Ciach... Węglowodany z diety Co do siłki, ja mam 15 lat, i chodze. Ale wzrost, jest szansa ze juz dalej nie pójdzie. aeroby, kilka razy w tygodniu, takie dla początkujących, rower, pływanie (wyrabia sylwetke dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki) Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało [...]
ok.. dzięki za odpowiedź.. a jesli chodzi o mój pas:P .. to jak wracałem na siłke ważyłem 108 kg a w pasie miałem 102:P mam cholernie szeroko rozbudowany kościec tzn w barach mam 140 cm obwodu ciała, wiec i ten pas też nigdy nie spadnie do 80 cm:P pozdro..
Widzisz Kileri lekkoatletyką to się zajmowałem tylko dlatego że miałem tam powiedzmy "profesjonalną" siłkę za darmochę. A kulturystyka była zawsze na 1 miejscu , niestety mój wygląd kiedyś pozostawiał wiele do życzenia jeśli o nią chodzi ;-P. Co do Twojego zabójczego rysunku ( Dejwid ) mówiąc szczerze niezły pomysł i dlatego musze sobie [...]
Nie no chłopaki, właśnie wróciłem sobie z (rozgrzewki ) wakacji, patrzę na pocztę a tu jakieś wieści z Sfd. DZIĘKI wielkie za odkopanie mojego postu, niestety nie mam dobrych wieści bo ostatnimi czasy sie strasznie rozleniwiłem i nawet zachorowałem na brak czasu żeby śmignąć choćby na chwilkę na siłke ( czego okropnie żałuje), ale macie jak w [...]
dzieki chłopaki za ogarniete odpowiedzi , poczekam jeszcze z cyklem i pojem gainerki i kretki,a jak bede chciał ułozyc cykl za jakis czas to wiem gdzie podbijac w sumie racja poki mi idzie na 'sucharze'to moge jeszcze poczekac,po prostu sie nakrecalem podczas choroby ze wiecie teraz jestem chory ale jak wyzdrowieje to sie ostro wezme za [...]
Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]
mam to cos fajna sprawa miesnie az wyrywa przy spieciu dobre to moze i na brzuch jest ale jak mam byc szczery to wole silke tam naprawde sie rozbudujesz i wyzyjesz
marianooo tu uważaj bo sie mamusia jeszcze na siłke zapisze i bedzie ci grzmocić skóre Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Dla mnie to głodówka jakaś.Czerp węglowodany głównie z warzyw ,białka 2,5 do 3 gram , tłuszczy od 1 do 1,5 na kilogram wagi.A warzywek jedz do woli.Dorzuć aeroby i siłke i szybko spadnie tłuszczyk!!!
Na areoby i silke nie mam czasu. Dojeżdzam do szkoły 40 km.Wstaje o 5 rano a wracam nawet o 19. Białka dałam najwięcej jak mogłam (diete układałam chyba 6 razy). Nie bardzo mogę go zwiększyć bo posiłek w szkole mi przeszkadza. A co do głodówki to jak na mnie to jest to wystarczająca ilość kalorii. Pozatym to jest redukcja a nie masa...
na poczatku zacznij chodzic na silke (jesli to mozliwe w domu cwicz pompki brzuchy itp.), bieganie, basen, zrob fajna dietke dzial jest :) potem kup jakies spalacze, poczytaj jest duzo naprawde fajne promocje a czy gino czy lipo to nie wiem jak to wyglada u ciebie raczej stawiam na lipo! spal a z czasem bedzie oki pozdro!
Rynkowski okres wakacyjny do 20 i bez sobut troche te s******lili no ale co tam dziwi mnie to bo okres wakacji jest dla uczniów a przeca karnet studencki zniesli wienc jest to siłownia tylko dla pracujących a ludzie za******lają cały rok a nie tylko 10 miechów w roku fest dziwna polityka z ich strony a tak to siłke polecam chodze tam 3 miech i [...]
Akurat czas dorastania to taki głupi czas, że człowieka wyciąga na wszelkie strony i ciężko dokładnie określić, jaki typ budowy. I tak kwestie muskulatury reguluje trening i dieta, typ budowy za nikogo nie pójdzie na siłkę ani nie zje posiłku. Puchatek, jesteś w takim rasie zarąbistym szczęściarzem skoro bez ćwiczeń masz już solidne podstawy, nie [...]
ale nam chodzi o to zeby miec b-gril z naszego miasta zeby byla blisko:P:P:P zebyj jakies uklady powymyslac a jak jest z daleka to lipa moze sie zmierzymy ale jak dasz mi fory:P:P:P pozdro rosnij w silke:D:D:D:D:D
Monika Pyrek pokonała wysokość 4.70 zajmując drugie miejsce w mityngu Super Grand Prix w Sztokholmie, wyprzedzając Annę Rogowską – 4.60. Bardzo dobre czasy uzyskały nasze reprezentacyjne sztafety 4x100m: 43.24 i 38.61. Konkurs skoku o tyczce zakończył się zwycięstwem Rosjanki Jeleny Isinbajewej, która wynikiem 4.85 poprawiła własny [...]
Pobity :/
