silke

id3 na silke;d elo

miałem iśc na siłke ale odpuściłem :D pójdę puzniej

na silke o 15 lece ;d

Ehhh spadam na siłke zaraz więc nie mam szans na osttani zestaw(

byłem chory to nie chodziłem na siłke teraz musze iść;P

idź juz buli bo ciemnieje i nie trafisz na siłke :-D

dobra spadam na siłke;) powodzenia, życze wam szczęścia;)

A idzcie wszyscy napier****** na siłke, więszke szanse dla mnie ;D

idz smialo na silke;D

dawajcie szybciej bo na silke chce iść w koncu;d

[...] wakacji i skonczylem w polowie wrzesnia i nie poto zeby dobrze sie w szkole pokazac! poprostu wrocilem z wakacji, przystopowalem z alko i zaczolem ostro cwiczyc! waga skoczyla i to calkiem ładnie! a nad powtorzeniem cyklu na ferie < tylko dlatego na feriach bo bede mial wiecej czasu na silke> jeszcze sie zastanowie! i to by bylo na tyle!

[...] na sucho i efekty raz lepsze raz gorsze jakies przerwy itp... no ale w kazdym razie po zza***istym kryzysie i dole rok temu wazylem 78,79kg. I znowu wzialem sie porzadnie za silke tyle ze juz z za***ista dieta (dzieki Wojtasowi) i resztkami krety (nie pamietam dokladnie ale mialem 1/3 opakoania co na ejden cykl wsystarcza) i tribusteronu... i co? [...]

w sumie to glupie pytanie, shocka i tak kupie bo pałer sie przyda ;-P szczegolnie, ze na silke chodze o 19-20ej po pracy i nie jestem najmlodszy juz..(31) ale powiedzcie, dla poczatkujacego, czy lepiej torrenta kupic czy storma ? dzikei pozdro!

Mam małe zaległości w dzienniku, zaraz je nadrobię, wcześniej nie maiałem czasu. Ogólnie to teraz widze, że źle wypisałem kolejność ćwiczeń i ciężary w pierwszym poście, także tutaj będzie prawidłowa wersja. Oto jak wygladały treningi 1,2,3,4 (ze względu na święto trening 4 przesunął się z poniedziałku na środę. Co myślicie lepiej począć w takiej [...]

jw ja też klasa maturalna, no niestety niektóre zainteresowania trzeba ograniczyc ale nie siłke oczywiście

Nie kombinuj z tworzeniem własnych planów, tylko po przerwie zaczynaj od początku, czyli podstawowego gotowca - FBW. Żebys miał przyrosty to potrzebna jest dieta z nadmiarem kalorycznym. W miare upływu tygodni/miesięcy zmieniaj etap i wyciągaj wnioski. Szlifuj technikę i jedziesz na silke.

tak w ogóle to po cholerę jakieś dzienniki treningowe? co to ma niby dać? nie lepiej założyć sobie zeszycik i zapisywać ciężary i ilość powtórzeń w danych ćwiczeniach..na jeden chvj wychodzitylko że taki zeszycik zawsze przy sobie możesz mieć...a z komputerem chyba nie będziecie chodzić na siłke Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-24 14:48:06

Żebyście mi siłkę rozkradli? I pojechali...

No ja wiem czego potrzebuje - juz jakeis 2 lata z rpzerwami Cwicze Była opcja zebyw domu zrobic silke ale jak powiedzialem starym ze bede robil przysiady ze 120 na karku i martwy z "troszke" wiecej to mowili ze narazie nie planuja wymiany podlogi obciazenie nie wiem jak bedzie bo narazie te 40kg + 20 od ziomka. Moze kupie keltona [...]

Tydzien DUDA Z kumplami juz hajs zbieramy na silke - ale problem jest z tym ze nie mamy lokalu ;/