silke

"Jesli chodzi o cele to mimo ze jest troszke ciezko do w dalszym ciagu planuje robic mase, niestety minusem jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa latem a tek niestety musze klasyczny split 4 dniowy ciagnac" POPROSZE JAŚNIEJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Tak tylko chodzi o to ze jestem w stanie byc na silke tylko w te konkretne dni a wydaje mi sie ze w tym twoim cyklu powinien byc na zmiane dzien treningu z dniem odpoczynku, jesli mogl bym zalozmy zrobic to w ten sposób: pon - dzien 1 wt - dzien 2 sr wolne czw - dzien 3 pt, sob, nd wolne next pon - dzien 4 next wt - dzien 5 next sr - wolne [...]

- PAKUS DZIEŃ 17 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , papryka •Posiłek III - 150g razowego , pomidorki , papryka , ogórek , ser żółty •Posiłek IV (BT) -4 białka 3 żółtka , 100g ryżu •Posiłek V (AT) - 4 białka 2 żółtka , 100g ryżu [...]

AD DZIEŃ 6 Byłem jednak na basenie 45 min pływania ciągle i 15 relaksacyjnie . Jutro na 90% rower do szkoły i na siłke profesjonalną :] Pozdro ! Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-07 18:14:31

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 82 TRENING : --- KILKA SŁÓW Wczoraj zachlałem, ale dzisja już norma. Troche makowca zjadłem więc kalorie wyżej niż na ss. Jutro może na siłke wpadnę a pozniej jakieś szybkie kardio. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db6ec1bfdca4ea58e4cc33f41952801.png

no to ładnie, gdybym ja dostał jakiś lokal mały... a tak to muszę dzielić siłkę z samochodem i narzędziami w domowym warsztacie i ledwo ławeczka złożona się mieści jak samochód w środku. A sprzęt miałbym za 30-40% ceny.

ja szamam pange teraz a za godzinke na silke bez kitu uwielbiam ta rybe, najlepsza jaka jest szamacie dzis kuraka i inne mimo ze post ? ja juz se tak postanowielm ze 1 dzien nic sie nie stanie a rybka rewelka hehe

jednak nie ide na silke, nie chce mi sie, ide do sklepu po frytki i przed TV serio Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-10 16:46:59

no ide cos o******lic bo mnie głod trzyma i na siłke klata+bic+tric <yeach>

a ty co swinio zmieniasz...i edytujesz pisałes miazga i zmieniłes a ty ty ty lece na siłke

oka *******lam na silke

Leandro dobra muza,nagrywam to na siłke darek bo to była jakas inna wersja Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-04-13 22:42:33

zbijam na silke joł

bednar chodzi mi o pozycje np- od tylu: widzisz twarz ? nie i bajka ide sie najesc i na siłke ale strasznie mi sie roochac chce !!!

serio oddychać ? bo ja zawsze przed wjesciem na silke robie potezny wdech i dopiero wypuszcam powietrze po 2h treningu hmmm to juz wiem gdzie robie bład

Idę na siłkę nogi doyebać tymczasem steridyrowcy

s******lam na siłke trzymajcie się!

dobra s******lajacie lece w kime bo rano na silke pzdro kabany

siema siema przystojniaczki hehe trzeba isc zerknac na miasto co sie dzieje a pozniejz podwyzszonym poziomem testostyeronu na silke

Gicior, śniadanie oyebane, swoje zrobiłem, kawkę se strzeliłem i niedługo na siłkę I nie baniakonda Nie ma sprawy polecam sie na rpzyszłość Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-25 09:34:17