silke

Kaka - super ze jesteś! Gratulacje Córci. Trzymam kciuki za powrót na siłkę/do aktywności. Będzie dobrze, byle nie zacząć od razu z wysokiego C:)

1. wyciskanie sztangi leżąc , 37,5 x 3 się udało a 40 już nie podniosłam, pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... Nie ma pomiędzy prosta sprawa zmęczyłaś sie na tym 37kg, wystarczy ze na 37kg zrobisz tylko jedno potworzenie i 40kg tez pójdzie. Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym [...]

Ze mnie polibuda wyssała już całą energię po treningu bordowa w ciapki Dzien 2. na początek sprawdzałam maxa w wyciskaniu, faktycznie 40 kg poszło, więc proszę Wszechmocne Szefowe i dopisanie na pierwszej stronie 1. Opuszczanie na drążku 5x2, no hmmm 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 6/10kg 3. [...]

heja wczoraj był dzień DNT, zero czasu na cokolwiek, od 7 do 21 poza domem, wróciłam i padłam, pogoda też jakaś niesprzyjająca była, cały dzień bolała mnie głowa więc treningu być nie mogło... dietkowo: 1. placuszki owsiane kawa 2. fasola czerwona indyk jajka oliwa 3. indyk brokuł migdały papryka pomidor oliwa 4. migdały jabłko 5. whey 1826 kcal [...]

Hej Bernadetko no jakoś leci, nei ogarniam lekko, myślałąm już że skończyłam liczenie w programie, dziś miały być ostatnie kliknięcia i w raporcie wyskoczył mi milion ERRORów poszłam na siłkę wystękałam się i mi lepiej spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 zastanawiałam się czemu mi nie idzie, czemu nie mogę do [...]

Eh dziś miała być siłka ale nie podołałam, od 5.00 na nogach, 11 godzin w pracy, ciagle urwanie glowy, wrociłam do domku to zabrałam się za kończenie doboru kanałów i właśnie skończyłam....sił i chęci brak na siłkę oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę [...]

ojej.. jesteś pewna? czasowo nie ogarniam, dziś znów nie mam jak pójść na siłkę, czyli musiałabym kolejne 5 dni iść, a weekend mi wypadnie, więc zasady konkursu poszły w las tylko nigdzie nie odchodź stąd nie mam zamiaru zakorzeniłam się już i czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba [...]

Wczoraj mimo złości i zniechęcenia do wszystkeigo, zdjęcia z dziennika nataszy zmotywowały mnei do pójścia na siłkę ( dzięki laskagdyby nei to foto pewnie wqrwiałabym się dalej w domowym zaciszu) spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 ostatnio 5x13/5x18/5x23/5x28/3x32wczoraj słabo z tym przysiadem, jakoś [...]

No i po zumbie...była zamiana...jakiś step zrobili, kiedyś uwielbiałam a teraz nuuuuuuuuuuuuda, niby fajny układ, ale nuuuuuuuuuuuda....po 30 min musiałam wrócić do szatni po bluzę bo tak mi zimno było, zero zmęczenia, zero zadyszki, nawet się nei rozgrzałamto aż neiwiarygodne jak mi się kondycja poprawiła.... żałowałam tylko, że nei zadzowniłam [...]

No chyba nawet tam gdzie ciężaru nie mogłam określić progres był dawno nie miałam takich zakwasów, bolą plecy, brzuch, przywodziciele, odwodziciele i czworogłowe Się rzuciłam wczoraj na tą siłkę jak szczerbaty na suchary.... A pisanie idzie jakoś, 2 dni 25 stron, z odpoczynkami na opalanie, siłownie, fryzjera i kosmetyczkę, więc nie jest źle [...]

Heja Mam pytanko...w związku z moją zerową regularnością w ostatnich tygodniach tak się zastanawiam nad treningiem.... czy jak idę raz czy 2 razy w tygodniu to lepiej robić te treningi co miałam co jakiś czas któryś czy lepiej obwód jakiś z nastawieniem na nogi? dziś chcę wyskoczyć na 1,5 godz, w przerwie tylko na siłkę bez aerobów, bo po nich z [...]

No już po ustawianiu, mój fizjo stwierdził, że się ostro powykręcałam w lędźwiowym, nastawiał mnei dziś, oblepił taśmami i kazał wrócić za tydzień......ale....ale....pochwalił też, że ładnie wzmocniłam mięśnie, że się rozciągnęłam, że czworogłowe mam mocne, że plecy też i generalnie kazał łaźić dalej na siłkę jak tylko boleć przestanie także [...]

a było już tak, że ketonal nie pomagał wiem co to znaczy filonko....też już był ten etap a teraz to pikuś, moż eteż dlatego, że jak za dużo posiedzę i boli to natychmiast lecę do fizjo, ale w w przeważającym stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas [...]

Hejo Dziś trening był w postaci cellu stop, po tej przerwie tak czy siak rozdygotały mi się nogi i ledwo dolazłam do domu, więc uważam go za udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami [...]

Mogę odpowiedzieć,że EasyTony to głównie odchudzą Twój portfel. Są słabo stabilne i na pewno nie nadają się ćwiczenie w nich, na łażenie po mieście też nie są za wygodne. Mierzyłam, odstawiłam - szkoda kasy. Doczytałam, że masz problemy z kręgosłupem - tym bardziej odradzam easytony. Natomiast reebok ma fajną serię butów ZIG TECH - np. - te mogę [...]

gunia, a w tlumie nie lubisz cwiczyc? wieksza widownia ja Cie doskonale rozumiem, sama musialam skrocic moj sen do 6-7 godzin zeby zdazyc te 5 razy na silke isc... cos za cos niestety... zobaczysz juz niedlugo wszystko Ci sie pouklada

Aga, słuchaj, rób tak, żebyś dobrze się czuła psychicznie i fizycznie. Jeśli masz możliwość chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu i raz robić jakiś dodatkowy "trening" to tak rób, no chyba nikt Cię tu za uszy nie powiesi. Poza tym obrona się zbliża wielkimi krokami, więc później już będzie tylko lepiej myśl pozytywnie to ma być dla Ciebie [...]

Dzięki laski za ustawienie, wiadomo innych ustawiać łatwo a samemu się ma czasem w głowie mixa i ze mną tak właśnei jest innych bym opierdzielała i ustawiała do pionu, a sama miewam chwile zwątpieniadziś idę na siłkę, dla lepszego samopoczuciaucieknę z roboty o 14.30 mam taki cichy plan

Hehe dobrze, że nei jestem sama mnie dziwi tylko to, że kiedyś 2 dni przed egzaminem już się spinałam i było rycie, a teraz luuuuuuzwkurzam się jedynie dlatego, ze udając, że się uczę tracę czas, bo ani się nei uczę, ani nie pójdę np. na siłkę btw a spamujcie mnei tam to nie przeszkadzadziennik żyje przynajmniejmino mej przerwy Michałku wymiana to [...]

niweim czy słyszałejs o Andrzeju krypczyku tez mieszka w świetochłowicach chodze do niego na śiłke szkoda ze niemam skanera wciepnoł bym pare jego fotek