silke

kreatyne wez na czczo po 20-30min posiłek i po 40min śmigaj na siłke

O to mi włsanie chodzi ok 8:20 wezme kretke a później ok 8:45 cos zjem a jak nie to pojde na siłke na czczo i jak wróce z siłki to wezme kolejne 5g

Posłuchaj lepiej jakiejś dobrej (tak ja sądzę). niewydawaj sosu na staff oraz na alkohol lub na coś co tam myślisz... lepiej chodzić na siłkę lub uprawiać jakieś areoby. niemyśl że masz wszystko ograniczać możesz być na bompie ale nie na zbaku ja paliłem przeż 1,5 roku codziennie dzień w dzień staff nawet kilka razy dziennie i teraz żałuję mam [...]

HeHe znowu się przed wakacjami wiara rzuca na siłkę żeby po 3miesiącach w wakacje być wielkim i silnym

napisales ze cwiczysz od 2 lat majac 14 lat - zastanow sie czy chodzenie na w-f nazywasz cwiczeniem...bo niebardzo chce mi sie wiezyc ze zapierdzielales na silke kilka razy w tygodniu na chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)... odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, [...]

ja ćwicze trzy razy w tygodniu na siłce, trzy razy w tygodniu sw a w niedziele robimy sobie sparingi. ale niech twój kolega zada sobie pytanie: czy siłka to dodatek do sw czy na odwrót? bo jak się na maksa wkręci w siłkę to nawet maly spadek na masie spowodowany przez treningi walki spowoduje do nic zniechęcenie.

[...] sumie moze nie chcesz byc jakis strasznie wielki . Moj brat ma tyle wzrostu co Ty, a wazy 70kg . Tyle, ze on jest fighterem - trenuje capo, teakwondo i judo, nie ma czasu na silke. Ale nie martw sie, jak zalezy Ci na masie to bedziesz ja mial. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (mowi to osoba, ktora nie ma zadnej ). Jeszcze raz dzieki za pomoc. A [...]

idz na silke zjarany :>:> ciekawe co Ci sie wkreci hehe

i pojde na silke za tydz zobaczymy ile wezme przy moim wzroscie :D

[...] w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po prostu co 4 godziny jadlem. Piersi, jajka, płatki owsiane z mlekiem, na obiad to co bylo w domu i bardzo dobrze mi szlo. Teraz po 5 latach wrocilem na silke w 3 miesiace 10kg masy miesniowej zrobilem tak samo sie odżywiając a wy tu sracie czy tragedi nie bedzie jak jeden dzień odpuścicie %-)

panowie to tylko zwykłe przeziębienie:D w czwartek zamierzam iść na siłke,jezeli sił bedzie na tyle :)

http://www.sfd.pl/Podwy%C5%BCszone_ci%C5%9Bnienie-t303992.html czytaj... przy takim cisnieniu zapomnij o soku na Twoim miejscu nawet na silke bym nie chodził dopóki cisnienia bym nie podleczył!

W tamte wakacje przez miesiac chodzilem na silke (bardziej do fitness clubu - typowy poczatek). Biegac nie lubie, tylko za pilka moge, na biezni poczatkowo 5-6 minut mnie meczylo (tak, tak i to malym tempem - troche szybciej niz moglem isc) na koncu to prawie 10 bylo, trzeba zacisnac zeby, poczekac troche, a kondycja przyjdzie.

Na siłkę dojeżdżam 35km dokładnie na przeciwną stronę miasta, bo mi się najbardziej podoba ;) Tylko trening personalny, ponieważ to trener z czasem ma się dopasować do mnie, nie ja do grupy

5mg z BD przy 5 tabsach ed to nie mogłem chodzić na siłkę, bo ciśnienie mnie zabijało przez jakieś 10 dni, ale później było spox, ale dlatego, że to był pierwszy raz z winkiem dopiero gdy przyjołem strzały 20 x 50mg e2d z Zambona to dopiero wiem co to znaczy siła winka

Mnie też nawalał kręgosłup przy martwym. A kiedyś tak mnie rąbneło że miałem z głowy siłke na dwa tygodnie, od tamtego czasu zamieniłem martwy na wzniosy tłuowia i mam święty spok, a mięśnie wzmacniają się fajnie. Polecam.

dużo ćwiczysz? mam na myśli nie tylko siłkę. możesz wspomóc regenerację, bcaa i zma kup. Jak mneij kasy to zma tylko. dobrze zbilansuj dietę. coś więcej też napisz.Bo nie ma supli stricte na siłę.

4 zl - za wejscie, karnet moge kupic od 1-20 wejsc (20 wejsc=80 zl) nie jest to tanio ale dobry sprzet Olimp (2 letni jak nowka) mam 300 m na silke no i super wiara zadnych koksow (bo ich na nia nie stac) sama dorosla wiara ktora cwiczy juz pare lat i traktuje serio ten sport

u mnie za jedno wejscie 10zl a caly nieograniczony wstep na silke 70zl ;) heh zdziwiles mnie z ta woda... heh nas co chwile pytaja czy chcemy kawke normalna rozpuszczalna z mleczkiem czy bez ;)

ja mam siłke w domu ale czasmi ide na normalna silownie to cena jest 2zł za godzine musze odłozyc troche kasy to se kupie sprzetu pozdro