silke

Chodzenie o tejporze na siłke to prawdziwy hardkor.. Łykaj przed. i po zdr.

9m kwadratowych to chyba z przedpokojem będziesz miał... a pomieszczenie może robić za siłkę. Jak odpowiednio zagospodarujesz podstawowy sprzęt to da radę to ogarnąć

quaz- odwieczny przeciwnik thermy bral ja???? btw- ja wzialem godzine temu 1 tab, jest to moj pierwszy kontatk z therma, na chwile obecna jestem niezle wystrzelony ide cos zjesc, i potem na silke.... 3majcie sie chlopaki pozdro Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-15 11:17:29

Będę mógł ćwiczyć w domu.. Ewentualnie troche później zaopatrze się w jakiś sprzęt lub znajde jakąś miejscową siłke ;p

jeżeli robię siłkę o 11-12 to mono rano i tak czy lepiej przed treningiem xpand popoludniu mono?

siema, ja na twoim miejscu spróbował bym zrobić sam siłkę a jak już się upierasz przy kupnie to może: ławeczka + modlitewnik, np. <nie piszę żebyś tam kupował> http://allegro.pl/item729839013_magnus_extreme_zestaw_lawka_modlit_sztanga_86kg.html tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek [...]

mhm to może od nowego roku się wybiorę obczaić treningi MMA. siłka wystarczy mi taka gdzie będę mógł porobić przysiady, push press, martwy ciąg, podciąganie, zarzut, wiosło. Dlatego szukam klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie [...]

ja na poczatek chce w 4 miesiace przypakowac bo narazie bd miał siłke tylko przez 4 miesiace Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-09-29 18:36:31

ok wybralem ten 1 trening tylko mam jeden problem... wszystkie cwiczenia zrozuamielm te na nogi (innych niebede robil pownieaz bede chodzil na silke) tylko nie rozumiem .. tych tabelek Nogi I Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie serie) 15 Nogi II [...]

Jak wyżej Też miałem problemy z nadgarstkami Potem miałem dość długą przerwę i po powrocie na siłkę już niemam tego problemu.

Diety gotowej nie dostaniesz a jak dostaniesz to nie bedzie pasowała do ciebie bo tojest sprawa indywidualna tak samo jak trening, musisz napisać co będzie piorytetem, i te chodzenie na siłke 2-3 razy minimum 3 a nie w kratke bo jak tak to sobie odpuść, dział Odżywianie i czytaj o diecie tak samo z treningiem wszystko znajdziesz na forum. [...]

jest ok możesz w DT dać rano mono, a przed treningiem Shock'a ogólnie jest git. śmigaj na siłkę i ćwicz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-08 15:52:35

Czarny , ja od ostatniego czasu stosuję gainer akademicki czyli 150gram śledzika (około 30-40 gram białka) i 0,5 litra wódki czyli 1500 (pustych)kalorii - to dobiero działa na masę, no i ta motywacja!!! idziesz na siłkę po takiej dawce gainera to mimo że ciśniesz 100 na klatę to każesz sobie dać 200!!! nie ma to jak samo zapał! żARTOWAŁEM Leniwy [...]

Trudno połączyć siłke z piłką nożną. Jeżeli będzie robił to naraz to w żadnym nie osiągnie wyników.

mam tylo takie zdjecje robione juz po jakis 2-miesiocach chodzenia na silke ....hehehe wymiary; bic-32...jakos tak heheh waga-marne 67kg

hmm..lepiej i o wiele łatwiej bedzie jesli wyskrobiesz troche wiecej czasu - abys mógł chodzic na silke chociaz dwa razy w tyg... bo inaczej to cięzko. No chyba ze na samych pompkach itp - trening domatora..

www.wrozka.pl dieta + karnet tak widzi to niwixodamus z tym co masz w domku ćwicz ACt a raz w tygodniu pjaw sie na siłce i też rób ACT jak skompletujesz troche sprzeu lub będziesz docierał 3x w tyg na siłke myśl o planie masowym inacvzej możesz wbijać litry soku i nic to nie da ( oprócz wody )

Ćwiczę rano, wstaję, jem, jadę na siłkę - no fakt, że mam kawałek. Odstęp między posiłkiem a treningiem od 40 min do godz. Z tym, że posiłek o niewielkiej objętości i dla mnie osobiście absolutnie nie sprawdza się forma płynna posiłku - ale musisz na sobie przetestowac.

[...] przyrost tkanki miesniowej odbywa sie bardzo powoli. Szczegolnie u kobiet. A na silce zachowuj sie poprostu naturalnie, Ci wielcy panowie to tez ludzie. Traktuj ich normalnie to i oni odpowiadac beda tym samym. A tak wogole to stereotyp, na silke chodzi duzo dziewczyn i ogolnie ludzi ktorzy cwicza amatorsko, tak dla zdrowia i urody. POWODZENIA

Z 8 lat temu chodziłem z koleżką na siłkę i on przed treningiem szamał nitrobolon 2 i miał skur..iel takiego powera że nie usiadł na dupie tylko cały czas w ruchu i strasznie był pobudzony,jedna serię skończył odsapnął chwilę i dalej ogień i szczerze przyznam że szukam coś bardzo podobnego.