Jak bd brał tak to bd dobrze? Jak mam siłkę to 5g na czczo i 5g po treningu A jak mam mate i DNT 5g na czczo. Głównie wybrałem kapsółki dlatego, zę mam tam odmierzone a proch to nie bardzo ale obiło mi się o oczy :0, że 5g to lekko czubata łyżeczka:D
Dieta...rob 3x MMA 2X FBW na silce... Masz 19 lat najlepszy wiek zeby naturalnie doj**ac bo masz naturalnie wysoki testosteron... Duzo KCAL I waga pojdzie... Jak robisz mma tylko 2x to doj** 3 razy silke... Zmieniony przez - xper w dniu 2/1/2018 12:31:32 AM
Włłaśnie wruciłem od doktorka.. opitoliła mnie jak powiedziłem że z rana połknołem 4 ząbki czosnku(ale ja głpui) ale chciałem raz wyzrowieć..okazuje sie całych ząbków nie można łykać bo moga przepalić bebecha..na sczęscie mie to omineło..po za tym zaleciła mi jakis antybiotyk..nie chciałęm ale cuż.. wezme do niedzieli i spowrotem na siłke..a cykl [...]
kurczem nie wiem czy zdecydowac sie na ta operacje czy nie :/ Za 2 dni ide po jeszcze jedno skierowanie do innego ortopedy, aby ten powiedzial mi czy operacja jest konieczna. Chodzi mi glownie o to aby muc chodzic na siłownie. Najgorsze jest to ze po takiej operacji na silke bede mogl zajrzec pewnie po niezłej przerwie :/
Spoko ja zanizam Kolega kiedys przyniosl miarke na silke hehe i chcial sprawdzic ,czy nie zanizam -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
To jak nie masz wyjscia no to zostaw tak jak chciales na poczatku ten wyciag. Przeciez instruktor na silowni nie moze ci zabronic wykonywac cwiczenia... Placisz za silke wiec wymagasz. Jak chcesz go zagiac to powiedz, ze MC jest jednym z najlepszych cwiczen, poniewaz angazuje wiele grup miesniowych i pozytywnie wplywa na wydzielanie hormonow [...]
ja chodze na silke dla kobiet i mamy swietna muzyczke tzn. moze nie w moim stylu ale cos typu hals-techno gdzie wyczuwalny jest rytm swiete do aerobow... a jesli chce miec wiekszego powera puszczam sobie limp bizkit, linkin park, papa roach... odrazu przuszki ida lepiej... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-27 09:55:58
Xawier współczuje i to bardzo niemugłbym cwiczyć przy czymś takim wogule pop techno itp to mnei tylko drażni ale na szczeście mam swoja siłkę i se zapuszczam co chce ska oi punk metal a nawet reggae
waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... i o to chodzi w zbijaniu fatu a nie o siłkę daj te foty i napisz ile tego t3 w końcu szło i ile clena
Dzięki za odpowiedź. Co do żarcia, to jem codziennie jakiś jogurt, a do tego jakieś mięcho na obiad - przeważnie jakiegoś schaboszczaka - mam nadzieję, że to wystarczy. A i jescze mam pytanie czy jeżeli chodzę na siłkę co ok 3, 4 dni to nie jest za rzadko?
sorki za blad,ale wpasie mam 83anie 90cm teram mam juz ponad tydzien przerwy;( musialem przeniesc silke do innego pomieszczenia itp..wpon.wkoncu zaczynam trening;)Pojade tydzien na zwyklym splicie,zeby sie nie przecwiczyc;) apozniej wracam na swoj split podwojnodzielony..Dzisiaj podnisolem z duuuzym trudem 101kg..trzeba to nadrobic;) pozdro:)
Odgrzeję trochę wątek, bo też szukam zegarka który będzie służył mi na co dzień, również do biegania czy na siłke. Zastanawiam się nad jakimś modelem na pasku skórzanym. Co o tym powiecie? Czy takie coś sprawdzi się dla u kogoś kto prowadzi intensywny tryb życia? Jeżeli nie to jakie się sprawdzi? Zmieniony przez - astoor w dniu 2015-11-18 [...]
Gochan a wlasciwie to po c*** ty koksowales? W jednym z postow napisales ze na silke chodzisz tylko 1x w tygodniu a reszta to jakies zapasy, taekwondo i kick-boxing. Olek, [email protected]
proponowałabym trening całego ciała, same brzuszki g***o dają. dołącz pompki, przysiady, taką klasyczną siłówkę bokserską, poprawisz ogólną jędrność całego ciała, zwiększysz minimalnie masę i przyspieszysz metabolizm co poskutkuje utratą tłuszczyku z brzucha. najoptymalniej byłoby zapisać się na siłkę, ale jeśli nie masz możliwości, to kazdą [...]
hehe,no ja mogę nie pisać nic,ale nie widzę nic złego w tym,nie proponuję jej wyciskania na płaskiej ani martwych ciagów. a w wieku 15 lat, to na WFie osobiście miałam testy sprawnościowe z pompek m.in.i siłkę w planie szkolnym normalnie, a to nie byla szkoła sportowa bynajmniej lecz klasa humanistyczna = siedząca nad książkami, w renomowanym [...]
okolo7miechow na silce:)
