silke

Świec panie nad jego dusza pisałem pare razy z HOLDEREM nie znałem go dobrze jednak bardzo sie tym wszystkim przejałem i nigdy wiecej saa Sam lubie dobra zabawe (nie mam nic złego tu na mysli) ale lubie to co robie kocham siłke i sport ale tez nie omieszkam od dragów nie mam tu na mysli ze to go zabiło nawet bym sie nie warzył tak mowic o zmarłym [...]

29 Styczeń - wolne Uwagi: Zakupy i tak wyszło...@@-), po ulicy nie będę biegać. Tak chłopaki, zima to coś co mnie szczególnie fascynuje. Jeszcze jak jest dużo śniegu, to bieganie należy do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie:-). Do -20 robię normalne treningi, jak spadnie niżej to pewnie sam trucht ;>. Trener dzwonił i mówił żebym oddychał [...]

No to lecimy na siłke :-) http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Na siłkę zagościłem w wieku 13 lat,Pomachałem parę razy i potem znowu nie ćwiczyłem,Ogólnie wziąłem się za siebie okolo września,Wiec Tak rok na siłce bd,Zresztą napisane jest w poście co i jak ćwiczyłem i kiedy zacząłem ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-04 00:19:19

Coś mi się j**ło, to jbc w tym 1 posiłku gainer był rano,w 2 posilku bez tego 2 %-) Do tego koszuleczka przychodzi bodajże we wtorek,bo nie mam na siłke zadnej :-D http://www.mmsport.com.pl/foto,/_up_img/xccoq/1201166-750.jpg,mw1461,mh965 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-08 18:39:53

Skąd dokładnie jesteś? Jak masz niedaleko na Bemowo, to wpadnij kiedyś na siłkę z kursu %-) Dobrze wyglądasz, gdybyś na kursie chodził bez koszulki, na pewno bym Cię zapamiętał %-) :-)

Do przodu :) zajrzyj kiedyś do mnie na siłke

Cielu to gdzie na tą siłke mam wpadac :D ? Bartus No teraz naraz o 450kcal podbiłem ( a i tak wiecej wpada) zobaczymy co to będzie :D - a zreszta jakie zazdro jak Ty cały rok w formie ^^

W sobote miałem totalnie wolne by byłem na działce u obydwu babci :D oczywiscie pol blachy ciasta łacznie wpadło }:-( babcie się postarały żeby masa nie spadała haha ^^ Wczoraj po powrocie zrobiłem szybki trening klatki a juz nawet aerobów nie zdązyłem zrobic ;/ wycisk hantle skos 4s 26x15/ 28x12/ 30x8 / 24x15 Rozpietki plasko 4s 8kg x15/ 12kg x [...]

pojęcia nie mam skąd ja osobiście płace 65zł za miesiąc za siłke i nie narzekam chociaż jeden z trenerów mnie strasznie wqrwia

Jak Cie denerwuje to zmien silke, i tak przeciez duzo placisz. Nie ma zadnej tanszej, tam u Ciebie?

Gdybym ja tu miał siłke w okolicy...

własnie wróciłem z pracy ok.1h temu przedtrenmingowy: 100g ziemniaki puree 150g ryby (nie wiem co to było - ale ochyda) ok.50 g fasolki teraz porcja GARG + TIGHT - Garg o smaku grape - potem wrzuce foty bo teraz ni ma czasu za 10 min porcja Ester stacka i na siłke biegusiem ...tak siedze nie mineło jeszcze 10min od wypicia i juz czuje jak mi sie [...]

ostro przymelanżował pewnie powrót na siłke dopiero w piatek hehe.. znaczy się melanż trwa

dzięki ze wpadłeś - teraz ogroooooom testów na SFD i BF'ie - jest co oglądać a waga cieniusienko - tera wale rzeźbe ...a tak na powaznie to przez swieta i po sylwku wiecej jadłem - niestety ciastek tez troche i dzisiaj (juz wczoraj w sumie) zobaczyłem ze beben mi urusł troche A teraz szamie ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30 g prolongatum [...]

co do testu to pewnie bedzie!! ........o ile bedzie nastepny cykl Test ma to do siebie ze dzieki niemu trzymam sie diety (przynajmniej zalożen), staram sie wszystko robic tak jkak powinno byc - jakby nie relacje - to na siłke jakby mi sie nie chciało to bym nie szedł , na posiłek potr. zarłbym pewnie pizze z frytami itd. .....a tak to staram sie [...]

dzisiaj uderzam na siłke - po 3 tyg. off ( w sdumie byłem 2 x jak byłem na urlopie0) zobaczymy jak pójdzie - dzisiaj bary + tric.

[...] OK. Po swietach bede znow myslala nad nowym programem. A na wyjazd do Polski uloze sobie cos czasowego pod silownie, jak sie z mezem zmobilizujemy i wpadniemy pare razy na silke to sobie zaszaleje z drazkami, sciaganiem itd PS na prostowniki tez nie narzekam, musze jakas fotke plecow zrobic, z ukosa, dobrze wtedy sie prostownik prezentuje [...]

Obliques, jesteś moim motywatorem, wiesz o tym? Jak się czyta Twojego bloga, to aż sie chce iść na siłkę Gratuluję pięknej sylwetki

Nieistotna, święta racja z tymi dziecmi! Trzymaj się dzielnie i nie daj "pobić" małym potworkom! Ja ćwiczę w domu i moja dwuletnia córcia podczas treningu plącze mi się pod nogami. Wczoraj złapała 3 kg sztangielkę i wyciskała w górę krzycząc : Mama, patrz ćwiczę!Poza tym pompki i przysiady robi razem ze mną! Fajnie jest móc wyrwać [...]