Dobra łapka nie ma co ; p dla mnie wygląda jak 45, no hantle wypas ja jeszcze w piwni siedzę i mam skręcane a te są fajne bo możesz zaszaleć z ciężarem i sobie odbić do wyciskania. Zauważyłem że coraz więcej sezonowców, dzisiaj w autobusie "kupiłem sobie karnecik na siłkę to jakoś za miesiąc z 8kg powinno wejść bo zakupiłem mutant massa i [...]
Mam problem odnosnie dawkowania - niestety zajecia na uczelni mam tak ustawione ze 3 razy w tygodniu na silke ide w ok. 10-11. Jak wtedy brac CP skoro dawka co 8h??
[...] w drodze do domu jajko 4.salatka: salata lodowa, pomidor, ogorek, oliwki zielone, oliwa, wedzona noza cwiartka kurczaka 5.brokuly, ogorek, maslo, dzwonko lososia dzikiego plus zielona herbata i gryz gorgonzoli i schabu ze slwika mam nadzieje, ze jutro poczuje sie lepiej, bo planuje silke :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-09 20:30:48
[...] wczoraj wieczorem na zwiady, czy moze istnieje cos czego nie znalazlam w necie i jest gdzies w poblizu. Niestety niczego nie znalazlam poza basenem....:/ Mam jedna silke na oku, bede tam dzis dzownic i dzis lub jutro lece na zwiady. Niestety na stronie pisza, ze maja silowie dla pan.....:/ wolalabym zwyczajna silownie.... Czuje ze [...]
[...] jak balon, zwijam sie z bolu. wczoraj mialam cwiczyc ale nie dalam rady, zdychalam. mam nadzieje, ze dzis na tabsach da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, [...]
[...] byl) Poniedzialek DNT spacer dlugi po lesie i now podroz noszenie bagazy miska czysta Wtorek DNT tylko spacer po lesie i sprzatanie juz na swoich smiciach miska juz dzis podliczylam mniej wiecej bedzie troszke wiecej tluszczu, bo dostalam jeszcze jakie smieso i swiniaka z wesela jutro juz wracam na silke A wesele udane, troche potancowane :)
[...] mi z calego treningu najgorzej. aero: bieg 27min, 4km z kawaleczkiem bylam strasznie zmeczona calym tygodniem, ciezko bylo sie zmobilizowac, ale jak juz pojechalam na silke to poszlo. MISKA suple, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be9e57cfac34bbe8e7f3236cfeec167.png niestety pozarlam sklepowego kurczaka, skonczyl mi si eindyk,musialam [...]
[...] dynie i zamrozic...dobry pomysl :) a potem jak odgrzewasz? Lalus };-) Apropo miski w nocy budzilam sie bo mnei zoladek z glodu bolal }:-( zjadlam sniadanie i pojechalam na silke i w polowie juz bylam tak glodna ze nie zrobilam zadneg aero ani interwalow po silowym RZEZBA DZIEN 66 o prosze jak przezyje diabelski dzien 66 to juz z gorki pojdzie [...]
[...] klate, lydki i miesnie na brzuchu zrobic. Lejjla :-) Piatek REGE DT }:-(8-) mial byc rower, ale pogoda beznadziejna sie zrobila, juz mnie nosilo troszku wiec sie udalam na silke :P z 1, 2 tygodnie planuje roztrenowanie myslalam o FBW by Obi dla zyrafki http://www.sfd.pl/-t840097.html z tym ze ja dam na poczatek po prostu 3*15 robocze plus [...]
lekarze to z reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az [...]
A bez zatrzasków to jednak strach %-) Choć ja robię na takiej starej olimpijce na którą też nie ma zatrzasków, a nikomu nigdy ciężar nie spadł od kiedy chodzę na tę siłkę ;-)
07.03.2015 Dziś mały edit dietetyczny, po śniadaniu poszedłem tyrać na siłkę, a posiłki ze schabem połączyłme sobie w jeden i odjąłem trochę makaronu. Najadłem się dziś pretty much, ale to zasługa 500g warzyw które dodałem do posiłku (mieszanka grecka z biedrony, polecam!). Miałem dziś się uczyć do 18 przed przyjściem panny, ale mój tata uważa, że [...]
od poniedziałku teraz. Kupię po maturze z polaka karnet na siłkę, zrobię lekki siłowy i 20 minut na rowerze, we wtorek, środę, czwartek, piątek to samo, w sobotę jadę na koncert ale micha czysta będzie, niedziela może spróbuję biegać i od kolejnego poniedziałku już rura... gorzej już nie będzie
DNT 25.10.2016 2480 kcal B 115/ W 315/ T 80 DT 26.10.2016 Trening nr 47: Low Bar Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 80 x 1 High Bar Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 37,5 x 5/5/5 Chin-ups 10/10/8 Cable Tricep Extensions X x 10/10/10 Hammer Curls 10 x 10/10/8 Rozkminy: Niestety ale ból dupy, jak był, tak jest [...]
Oszalałeś? Ja bym dał 60% do 40% na korzyść mocy, chociaż jak posłucham co te koksy gadają na siłce to dla mnie nic nowego, więc dupa z nowych wiadomości A Ty czemu na siłkę nie chodzisz? W domu nie da rady się wyrobić bez odpowiedniego sprzętu......
dobra panienki, chyba nie będę trenował u siebie, bo może będę trenował na krótkie dystanse, a tam będę miał pod to siłkę. zobaczymy w najbliższym czasie.
Akurat głodówki nie prowadzę. Te 900kcal dorzucić w pierwsze posiłki? Czy do każdego po trochę? Powiem wam, że ciężko trochę to ogarnąć. Ja inaczej widzę siebie niż wy mnie. Czy mój plan treningowy jest ok? Czy raczej powinnam zapisać się na siłkę? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać tak "na serio". A co to boczków, to zdjęcie tego nie [...]
[DT] adi pods.str.29
