[...] obsłudze), to dajesz kolejną buteleczkę i sprzet masz . A bardziej poważnie to zbierz kilka osób co będą ćwiczyli, zrzuccie sie po klikanaście zł i bedziecie mieli za***istą silke. PS. nie zapomnicij o dobrych zamkach w dzwiach . Kiedys mielsismy lipną kłodke i za***ali nam orginalną łamaną sztangę i 2 hantle :( (Bylo pozniej kilka afer, jednak [...]
No to niedługo strach będzie wyjść na ulicę! Idziesz sobie spokojnie chodnikiem a tu nagle podjeżdża busik, wyskakuje z niego 10 kulturystów - wyrywają znaki, płytki chodnikowe, odkręcają koła i tarcze hamulcowe i wracają na siłkę trening robić :D
Forma do przodu,miałem się wybrać jednak to machanie mnie odstraszyło, gdyby było tak jak wcześniej pisałeś, czyli 100% masy ciała na pewno bym pojechał. Wpadnę może w przyszłym tyg na siłkę sprawdzić wynik bo na moim sprzęcie to kiedyś się zabiję Pozdr sorry za offtop
Wchodze nie tak dawno temu do siebie na siłkę ale nie żeby poćwiczyć tylko pogadać z pewną osobą. Wchodzę patrze ... Sustanon... pytam się a czemu nie Omka ... na to on: weeee Omki nie ma... czyli zrozumiałem ocb.
1. MC 3x10 2. WL 3x8 3. Push Press ( niewiem co to jest :( ) 4. dipsy 3x8 5. Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 6. uginanie rąk ze sztanga na modlitewniku 3x8 oceni ktos mój plan ?? bo o 6 na siłke i niewiem co robic :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-03 15:34:30
dzisiejszy dzien wyglądał tak :D DIETA owsian kurczak+makaron białko trening kurczak+makaron pół puszki rybki TRENING wznoszenie tułowia 10powx3 marty ciąg 3x10 70kg 70kg 60 kg przysiad ze sztangą 3x10 60kg 65kg 60kg wyciskanie leżąc 3x10 70kg 70kg 70kg ogólnie trening słaby bo przed siłką poszedłem spac i zaspalem i mi troche czasu brakło [...]
Operacja w wakacje ... z tego co czytałem rehabilitacja może trwać nawet 6 miesięcy,za dużo czasu to wszystko będzie trwać, a na siłke ciągnie jak magnes ;] Fakt szrugsy muszę usunąć Dzięki :)
No faktycznie takie fenomeny się pojawiają, mam takiego kumpla, który przez dwa miechy zrobił bez diety, odżywek z 31 do 37 w łapie, a na modlitewniku hantlą na początku kończył 15 kg, a na koniec 30 kg na 8 powtórzeń :x. To spadnie mu centymetr jak nie ćwiczy, wróci na siłkę i znów w przeciągu krótkiego czasu ma masakryczne przyrosty. Szkoda, że [...]
[...] powiedzieli zebym nie robil diety tylko sie dobrze odzywial a bron Boze zadnych prochow nie jadl. posluchalem i robie tylko pompki w domu i zamowilem sobie drazek do podciagania porobie tak z 3 lata a potem dopiero na silke masz mniej wiecej tyle lat co ja wiec posluchaj ekspertow i tylko wyeliminuj slodycze i slodkie napoje to wszystko pzdr
TReningi MT mam Poniedziałek , środa , piątek... Tylko ,że teraz mam mieć przerwe 3 tygodniową i przez ten czas chciałbym jak najwięcej przybrać na masie głównie w łapkach . Podejrzewam, że nic było by mi z suple jak będe trenował MT (spale wszystko) jeszcze w tak ciepłe dni . Więc co mam robić zostawić trening taki jaki jest?... może obciążenie [...]
Witam. Mam na imię Agnieszka, podglądam forum i chłonę wiedze, od lutego systematycznie chadzam na siłkę i nawet mi się to podoba, efekty już widze więc mój zapał nie gaśnie mam tu paru sieciowych znajomych, których podglądam w zaawansowanyc treningach i mam nadzieję tez tak kiedyś umieć
Hejka, Bedri, to w zasadzie imię Faceta, ale cóż, niech tak już zostanie. A więc jestem Bedri, stuknęła mi 50-siątka. Na siłkę zaczęłam chodzić dla przyjemności, rozładowania stresu. Uwielbiam ruch, oprócz biegania. Mam 162, ważę 60 kg i chcę poprawić swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi [...]
NO JESTEM POD WIELKIM WRAŻENIEM "WIELKICH LUDZI"!!! MERA BARDZO ŁADNIE, WOJTAS...DOBRY WYNIK!!! GRATULACJE!!! JESZCE 30 LAT I WSZYSCY BĘDZIEMY TAK WYGLĄDAĆ:> POZDRAWIAM CAŁĄ SIŁKE NA HUCIE...I CZŁOWIEKA KTÓRY ZAJ**AŁ SZTANGIELKĘ I KRÓTKI GRYF!!!!!HAMIE...ODDAJ!!!NARKA
bary cwiczone :) przedramiona kaptury jakos zapominam o nich zimna przyjdzie zmienie silke zaczne tyrac nogi bo na tej co teraz cwicze niemam mozliwosci
Dziś już waga trochę wyższa ale nadal poniżej 58kg (a było juz nawet 57,3 ;-) ). Nie po drodze mi ten konkurs w tym miesiącu, a szczególnie WL %-) W zeszłym tygodniu chciałam iść na siłkę to się rozchorowałam. Dziś za to wstałam rano połamana - ból w okolicach prawej łopatki, przez który mam problemy z obróceniem głowy w prawo. Zupełna nowość, bo [...]
Kabo w trakcie robienia wykroków nie czułam wcale ciężaru, wieczorem miałam juz sztywne czwórki a dziś ledwo chodzę i oprócz czwórek boli też tyłek }:-( Ja jeszcze nie liczyłam ile tam wyszło. Celowałam w 400. Liczyłam sobie ilość na nogę, jak raz się zgubiłam to na wszelki wypadek postanowiłam "dorobić" po 10x na stronę (czyli w sumie 20), żeby [...]
[...] 2 razy dziennie to nawet wole chyba jak 6 razy w tygodniu o ktorym autor srednio dobrze sie wypowiada,poprostu wybiore se dni w ktore mam duzo czasu ,pojde 2 razy na silke a 4 dni przynajmniej wolne,a tak to znow bym lazil codziennie.tylko sie zastanawiam jakbym podzielil moj trening na 2 sesje dziennie bo tam sa podane przyklady autora [...]
Obciążenie - skąd i gdzie najtaniej ?
