Siema. Niedawno zacząłem chodzić na siłkę i zauważełem że chłopaki którzy podnoszą trochę więcej tak ok 150 na klate tam 200 na martwy mają ostro duże brzuchy, nawet widać troche szesciopak, ale strasznie te brzuchy wydęte są. Pytanie brzmi jak tego uniknąć? Jakich supli nie stosować, albo jakich nie robić ćwiczeń?
Witajcie Zrzucam właśnie wagę, mam 182cm i 88kg wagi i niedługo biore sie mocno za siłkę. Z 8 lat temu całkiem sporo ćwiczyłem, teraz chcę trochę nadrobić, bo proporcje mięsa do smalcu znacznie się zmieniły;) Polecilibyscie jakies dobre białko, bo nie jestem ostatnio w temacie? Dziekuje Pozdrawiam
Witam Mordeczki :) Nie mam za bardzo jak jeździć na siłkę i pomyślałem , że zrobię coś swojego w domu . Zwracam się do was z pomocą , może ktoś poleci mi jakąś ławeczkę itp ... Jakieś linki , coś takiego :) Chciałbym zamówić z internetu . Z góry dzięki :D
elos, chodze na silke juz 4 miesiace. teraz jade na monohydracie kreatyny, czy po skończeniu tego cyklu mógłbym wziać jakiś stack kreatynowy? np Dominator Olimpu 120kaps tak aby do wakacji zakończyć cykl? czy zrobić przerwę jakiś czas ? monohydrat skończę brać w pierwszych dniach czerwca Proszę o pomoc : )
Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)
Siemka. Jaki byscie proponowali zestaw cwiczen typu pilates tak aby pobudzic miesnie glebokie??...dodam ze na silke chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien :D dzieki za pomoc :D
Wlasnie zlapala mnie choroba i sie czuje bardzo kiepsko oslabiony jestemco proponujecie jak wroce na silke wiem ze spadnie pewnie duzo bo organizm oslabiony jak wroce to mam sie brac za lekkie obciazenia??i czy dlugo bede to nadrabial???
Witam! mam male pytanie, kumpel chce kupic 50 tabli winstrola bd 10 mg i mowi ze moze miec to za 100 zl, ja z tego co wiem cena jest za***iscie duza.. Ale chodzi na silke odemnie z 6 lat wiecej i nie idzie mu wytlumaczyc, czy jestem w bledzie czy ta ceno jest z 2 razy za duza ? Dzieki za odpowiedzi
Witam Mam 18 lat 110 kg i 178 cm. Mam bardzo amatorska silownie lawka sztanga lawka do brzuszkow worek i jakies hantelki . Chiałbym zrzucic brzuch i ogolnie przerobic tluszcz w miesnie. Myslalem o jakims spalaczu tluszczu ale kompletnie sie na tym nie znam . Prosze tez o pomoc w jakies diecie czy cos, jakas rozpiska na ta silke .
Siema, chce zaczać chodzić na siłke i mam pewien problem - nie wiem jaką diete ułożyc ponieważ nie toleruje warzyw/owoców... , w związku z tym zwracam się do Was z pytaniem czy mógłby mi ktoś ułożyc podstawowa diete nie uwzględniając w niej owoców i warzyw bym mógł potem ją dostosować pod siebie ?
Siema mam pytanie dotyczace jazdy na rowerz.Silka 4 razy w tygodniu trening na mase dieta jest.Czy nie bedzie spadkow po jezdzie na rowerze.Mam ok 3 km na silke i nie dojade tam autobusem mysle o rowerze 3 km w ta i 3 z powrotem.Jk moga byc spadki to moze jakies suple aby je zminimalizowac?dodam ze przemiane materi mam dobra.
witam chodze na silke od roku. mam chude przedramie i glupio sie prezentuje z 3x wiekszym bicepsem. czy moglby mi ktos powiedziec czy po 100 tabsach mety dostane cos w przedramie?? czy beda widoczne efekty jak ktos wie to prosze o ile cm czy cos!! prosze o szybką odpowiedz!!!!! Szukalem w wyszukiwarce niema takiego tematu!!!
Witam wszystkich, chodze od 3 miechow po przerwie na silke i moim celem jest uzyskanie sylwetki plazowej.Lecz nie wiem czy ide w dobrym kierunku...oczywiscie 3mam diete i chce wam pokazac pare swoich fot do oceny...prosze o wyrozumialosc!Trenuje 4 razy w tygodniu.Biceps 36,brzuch 85 waga 77
Witam, No własnie, czy w sobotę i niedziele(wolne od wysiłku fizycznego) jem tak samo jak w tygodniu, gdzie chodzę na basen i siłkę? Chodzi mi o posiłki okołotrenigowe, które mają dużo WW. 2 pytanie, czy można przyprawiać dania w diecie? oczywiście bez soli Dzięki
witam mam pytanko jaki mialbym wybrac styl walki ? chodze juz na silke ale to mi nie wystarcza i postanowilem sie troche "rozerwac" ;) jestem masywny tak wienc moim zdaniem odpada kicbox i inne w ktorych uzywa sie konczyn dolnych moze jakies parterowe ?
http://aukcje.nasza-klasa.pl/show_item.php?item=844570033 ławeczka jest taka jak na tej aukcji ma 1.5roku z boku jest delikatne rozdarcie ale ogólnie bardzo dobry stan cena do uzgodnienia sprzedaje ją bo sie przenosze z piwnicy na profesjonalną siłke kontakt pod numerem gg 2016621
jak myślicie czy jak jestem trochę przeziębiony (lekko chory) opłaca sie iść na siłkę zrobić lekki trening albo zrobić aeroby czy to wogule mija sie z celem??
Pytanie jak w temacie. Wczoraj wykupilem karnet na silke i mam problem, bo chce cwiczyc na sile i rzezbe, ale rowniez chcialbym zrzucic pare kg i wlasnie nie wiem czy moge prowadzic normalny trening na sile i mase i dorzucic troche biegania na biezni/stepperze i ogolnie aerobow. Jak to polaczyc?
Witam, od 3 tygodni biore przed wyjsciem na silke shock theraphy.(30min przed trenem) wychodzac na sale lykam BA 4 tabsy. Czasem po treningu czuje serce. Nie zeby bolalo jakos super, ale czuje ,ze jest a czasem lekko kluje. Kiedys biorac samego shocka nie mialem takich dolegliwosci. Czy to mozliwe, ze to przez polaczenie ba+ shock?
