silke

Dzięki bardzo sogów już nie mogę w tym temacie rozdawać, ale i tak dziękuję bardzo :) Ciężar ma zamiar dołożyć, ale tylko 2 kg jakbym chciał więcej to już nie mam krążków %-) Będę musiał iść na moją osiedlową siłownię i zapytać jaki mają cennik i czy wpuszczą 17 latka na siłkę, bo to chyba będzie lepsze niż trening w domu?

Masakra, ale się przyczepiliście do tej siłowni %-) Przez 1 miesiąc chodziłem na siłownię i była na prawdę fajnie, ale niestety problemy finansowe zmusiły mnie do zaprzestania tego, a w międzyczasie dzięki siłowni byłem w stanie zrobić parę pompek itd. więc przerzuciłem się na domowe ćwiczenia i tyle, gdybym miał pieniądze od razu bym wrócił na [...]

Karquaz - właśnie pracuję nad nogami, z powodu zwyrodnienia przyczepów (przegięłam z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, [...]

Nie 60, a 45. Dobra widzę, że znowu wracamy do siłowni... U mnie karnet kosztuje 45zł na 2 tyg, czyli 90zł na miech, a, jeżeli chodzi o siłownie w jakiś centrach czy coś to trzeba podpisać umowę np na rok, druga sprawa wydałem 45zł mam na 2 miechy i koniec więcej nie trzeba, a siłka? Wydałbym 100 na miech, a potem kolejną i jeszcze jedną... Po 3 [...]

12 sierpnia 2014 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 ---> na piłce, sztangielkami 13,75kgx7/12,5x10/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 15kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x10/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 16/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, [...]

8 września 2014 DNT Miał być DT, ale dziś wszystko było przeciwko mnie. Najpierw śniło mi się, że podczas treningu na siłkę włamał mi się gwałciciel. :)) Potem, gdy już wieczorem wybrałam się na trening, okazało się, że wypaliła się żarówka i nie ma zapasowej. Stwierdziłam, że przynajmniej zrobię wytrzymkę + brzuch, ale zrobiło mi się mega [...]

Ooo to super, bo to bardziej mi pasuje w "klimat" tego treningu. ;-) 15 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12kgx15/x14/x13/x12 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 18kgx12/16kgx14/x12/14kgx12 2b. RDL [...]

donJAZYResko odbijam Zaraz lecę na siłkę, nogi same się nie zrobią

panowie jestem teraz na lekkiej redukcji , w tygodniu mam 4x silke i 2x naprawde ostre treningi sw , i nie daje rady poprostu, warto jakas kretke zapodac? pomoze cos ona?

moze sprobuje, bo kurde regeneracje mam bardzo slabą teraz, ide na trening sw na zakwasach, tam mnie obiją, potem kolejny dzien obity ide na silke, kolejny na zakwasach + obity na sw nie wyrabiam efki niechce bo serducho kiepskie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-03 10:28:01

kamil a czy isc na silke to jest jakis przymus, i tak jak jest sie jeszcze oslabionym sennym to nic konkretnego nie wycagniesz z treningu, organizm daje ci sygnaly zeby sobie dac spokoj

20e/h dobre siano ja mam właśnie jakąś opcje za 6/h ale trzeba pojechać i się rozejrzeć tylko ciekawe ile tam karnet na siłke

za 6 to lipa troche za silke w NL placilem 5€/m-c

choj kopie ta koszulke i bede zapyerdalał w niej na siłkę

dobra spjerdalam na siłkę zobaczymy czy jak wrócę będzie ban

witoj! Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 60 na siłke koorwa

W obecnym stanie poddala by mnie moja 12 letnia siostra wiec co to za wyczyn Wogole na struga 15 otworzyli jakas nowa siłke i sob i nd dni otwarte wiec mozna atakowac ;d Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-05-06 13:47:53

****a wrocilem na silke , pochodze troche i potem mma

no a ja 5 godzin w samochodzie bez klimy dziś omg..... ale lece na siłke pozdreo :D

****a ide na siłke odreagowac dzisiaj