silke

wiek: 20 wzrost: 186 waga: 81 kg dieta: masa staż treningowy na siłowni: 6lat kalistenika, teraz zaczynam siłkę Cel treningowy: masa, poprawa podciągnięć

U mnie ostatnio w szkole na silke przyszedl taki gosc wazyl gora 70 i wzial 130 na klate hrhr. To nie jest joke... Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

no ale tak mniej wiecej o 15-16 jem tego kurczaka a o 18 ide na silke to nie wiem czy jest sens jesc cos jeszcze czekam na inne odpowiedzi :)

Zgadzam sie z gregorem i ksiedzem, ze cwiczenie na silke jest jak najbardziej ok ale nie chodzi o lanie sie po mordzie. Kazdy cwiczyc jak lubi, mi ni ch**a nie podobaja sie np. sylwetki 70kg ale rzezba wyj**ana. Kazdy wyciaga z silowni to, co chce i gadanie, ze nie rozumiecie dlaczego ktos cwiczy na sile jest bez sensu. Rownie dobrze mozna [...]

Stado rano władowane w samolot, był więc czas na siłke i cardio po pracy. /SFD/2019/8/20/c4a891ce7b484f3481f7864a5ec54b4f.jpg /SFD/2019/8/20/6d494bc3020e45a794277d3f342cb3d8.jpg /SFD/2019/8/20/58d8fa9348a84e0aafb22f79bcd4a13f.jpg /SFD/2019/8/20/0b16c8d9375e414e9c7ddc4c7535c940.jpg /SFD/2019/8/20/c02d50dfd0824bce9a6d563343e12aee.jpg

wiesz, olej silke bo od niej 6pak nigdy ci sie nie pojawi. to kompletnie nie ten mechanizm metaboliczny. Pot wskutek aerobow odsloni ci brzuch bo np. "brzuszki" mozesz robic tysiacami do smierci i kratki nie ujrzysz. einhundert percent. milosnicy brzuszkow to zazwaczaj tluste baranki po 100 kg z tkanka tluszczowa ok 30% na oko. Miesni [...]

diete ustaw na 0 czyli taką ilosć kalori abys nie tył i nie chudł a co do treningu to polecam 2-3 razyw wtygodniu i przejsc sie an siłke i popodnosic zelastwo oczywiscie trening z małym cięzarem i niedłuższy niz 45 min takie okresy roztrenownia moga poprawic technike wykonywania cwiczeń poniewaz skupiasz się na dokładnsci wykonywanego ruchu. [...]

The_Freak zacytuj mi gdzie adzik napisał ze chce ją nosić na sobie? może ujawnisz się troche skoro porównujesz się ? skąd w tobie tyle agresi? odrazu na start rzucanie sie do wiekszych ps:dostałes wpyerdol wczoraj od wiekszego? Peace Koszulka: ciekawa mozna wieksze zdjecie by zobaczyc przednie logo i racze tylko na siłke the best anabolic effect [...]

A moze zaczac masowac a na wiosne redukcja zapisac na silke ? Ale czy przy takim bfie ma to sens ?

Nie jedz na razie żadnych odżywek!! Pochodź z 2 miesiące na siłke, ułóż dietę i dasz rade;)) Potem możesz sobie kupić gainera lub co tam chcesz.

qazar moje pytanie jest czy bede robil mase cwiczac jednoczesnie kickboxing a jesli tak to co mam robic Co mam zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne

1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? oczywiscie ,ile trwa trening 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) Tak 3.stosowac tauryne przed kickiem mozesz ,nie musisz 4.odpuscic sobie silke nie 5.inne kup zma i spij duzo

Tylko po co? W boksie jest inna stójka i też defensywa się różni od MT bo styl walki to wymusza. Nie będziesz chodził nisko jak Tyson czy gibał się jak Ali, bo wyłapiesz kolano lub okrężne. Chcesz być pięściarzem trenuj boks, chcesz być zawodnikiem MT to trenuj MT. Jak masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć sobie siłkę, bądź interwały i [...]

Tylko po co? W boksie jest inna stójka i też defensywa się różni od MT bo styl walki to wymusza. Nie będziesz chodził nisko jak Tyson czy gibał się jak Ali, bo wyłapiesz kolano lub okrężne. Chcesz być pięściarzem trenuj boks, chcesz być zawodnikiem MT to trenuj MT. Jak masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć sobie siłkę, bądź interwały i [...]

[...] na prawa i na lewa ale mnie jakos plecy bola jak robie na jedenj wiec staram sie tgo unikac hehe :) no z reszta znowu nie robilem jakis 4 miesiace pompek :P (chodziel mna silke i bawilem sie sztanaga ale to przewaznie juz wieksze obcizenie i cwiczylo mi na sile a nie na wytryzmalosc a przy pompkach najwazniejsza jest wytrzymalosc i szybko [...]

Ktoś napisał: "to jak zrobie (waga wskazuje 41 kg) 13 pompej to powinienem podniesc na raz50 kg??" Nie w przypadku pompek jest inaczej. Moja góra parę tygodni temu ważyła 45kg i robiłem max 20-25pompek. A sztange 45kg wyciskałem 15razy. A 40kg 20 razy. Więc jest zupełnie inaczej. Aby się dowiedzieć wystarczy skoczyć na siłkę i spróbować [...]

10 m2 to jest za***ista siłka tylko by trzeba by było zrobić tam lekki remont tzn pomalowac sciany i wykładzine. Okno tam jest nawet duże czyli w dzień bym na prądzie zaoszczedził Przegladałem oferty na allegro jeśli chodzi o siłke. I doradzcie mi czy to jest dobry sprzęt: [...]

profesjonalną siłownie albo fitness na 12m2 :P ale pomysł dobry .... też robie mini siłke w domu na 15m2

przeładowane to wszystko. Jak Iverson napisał. Poszukaj cos gotowego i najwyzej zmien ćwiczenia jak np. nie chodzisz na siłke itd

sztanga, sztangielki, obciążenie <--obowiązek ławka, wyciąg, <--obowiązek masz siłke btw; http://www.sfd.pl/temat195228/ Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-03 09:41:00