silke

DZIEŃ 22 miska 1. płatki owsiane, twaróg półtłusty, siemię lniane, nasiona konopi, ostropest, ziarna chia, banan, kiwi, brzoskwinia 2. kasza jaglana, jajecznica, masło, słonecznik, pomidor, marchew, ogórek 3. kurczak, mascarpone, ziemniaki, fasola szparagowa, pieczarki, kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, [...]

Dzień siódmy ( DNT ) Co tu dużo pisać – niedziela , drugi dzień weekendu , piękna pogoda- czego chcieć więcej  Mega aktywny dzień , nie mocno wysiłkowo ale jednak cały czas w ruchu :) Wyskoczyłem z młodym na rower wiec przy okazji odkurzyłem rolki bo długo nie używane ,na końcu osiedla mamy fajne tereny widokowo rekreacyjne gdzie ruch [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2010-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1028/aec2f0a5a85a65b9med.png https://images83.fotosik.pl/1028/6d24f423d7ebfde8med.jpg https://images84.fotosik.pl/1028/6513b7bf201a7d06med.jpg [...]

Taka mala aktualizacja bo dawno nic nie dodałem :) Ps. coraz bardziej zaczyna mi się podobać ćwiczenie na poręczach i rurkach -z każdym wyjściem na siłkę osiedlową mam coraz większe smaki na więcej , możliwe że sama świadomość ćwiczeń z synem tak mnie nakręca , ale poznałem nowy fajny sposób na spędzanie wolnego czasu :) Odnośnie formy to [...]

i pamietaj. silownia ma byc przyjemnoscia nie ze masz w glowie dzis na silke dzis na silke. po za tym mamy lato -lody. nie zadawaj pytan czy mozesz je jesc. tylko z glowa wylizuj na punkcie diety. trenuj z przyjemnoscia a efekty przyjda. skromnie! nie chodz z miarka krawiecka po pokoju i nie laz po pracy z poglosem "dzisiaj robie tricka [...]

jadę z planem A-B :) (pn, wt, cz,pt) bez specjalnie wielkich cieżarów bo to dopiero miesiąc po powrocie na siłkę i do tego redukuję masę :) idzie dobrze, jest postęp :) ale ostatnio już kilka osób zwróciło mi uwagę żeby rozdzielić przysiady i MC. i dać MC na początek treningu... czy można zatem: B (wt) - zamiast MC zrobię WZNOSY TUŁOWIA 3s B (pt) [...]

moge na 3-4 tygodnie ******lic diete jako taka ale jesc nie cwiczyc i duzo pic.....i "mocno" w dól nie lece,z pol roku temu mialem wkret ze rzucam silke taaaaa rzucic silke

Tomq przychodzi na siłkę bierze co leży i napyyyerdziela bicki%-) nie zastanawia się nad obciążeniem%-)

Powodzenia życzę ! :D dzieki! kazda pomoc mentalna sie przyda:) Remik p****** silke, oj** kebaba%-) poszlo 40min aero, po 30min poczulem jakby odciecie energii, szlo opornie jak ch**! jak mucha w smole. zaraz zrobie omlecik jakis smakowity:)

ja wlasnie byłem pobiegac 8km pękło a wieczorem na siłke trzeba klate i bary doyebać %-)

Też mam podobny problem... łydki nie rosną, ale to może dlatego, że nie chodzę na siłkę %-)

no wlasnie bylo na kozaku%) hehe "Światła i lampy na siłowni zgasły, Tomek świecił tak, że wystarczyło, aby oświetlić siłkę." %-)

cos w tym jest, codziennie musi byc film, ogladalnosc=hajs ja wypiske dam jutro, ale... byl 5 trening pod rzad%-) i jeszcze z progresem%) jutro wolne na 100%, swietuje 2 lata z kobita wiec na silke nie pojde%-)

[...] ;/ za to rano poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny trening w Kolobrzegu juz :-D jak z Sanatorium bnie bedzie silowni, to pewnie odwiedze silke futurebody:) Suple witaminy (q10,garlic,b6,zma,c,cynk,d3,k2,multiwitamina) przed treningowo 10mg joszki+1 caps AMPilean+ saszeta PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B [...]

mezowie przy takich treningach wychodza biali jak sciany Szkoda ze nie chodzisz na silke, sa i lepsze z ciezarami. Ale masz schody? mozesz wplesc bieganie po nic w treningi jakby co moge podpowiedziec

mi tam tez nie chce sie wierzyc w te wymiarki! serio jakos to wygląda nierealnie! pozatym mam kolegów tuczników którzy chodzą na siłke i wyglądają podobnie ale oni nie mają szans na dobrą sylwetke tylko na bycie grubszym i opuchniętym! i nigdy nie wygrają na zawodach bo z rzezba bedzie im cięzko strasznie! chyba ze jakis doping walną ale wtedy [...]

[...] jak do lozka szlam (i w nocy tez). Usnelam ok 22 chyba. Czwt, 29/6 DT No i duzo lepiej dzisiaj, Pogoda nadal taka sama, ale czlowiek znowu w formie.:-PP Myslalam., ze na silke sie nie uda, bo oczywiscie szefu na ostatnia chwile dal pismo do poprawki, a ja tu juz w bloku startowym bylam, zeby racka dopasc. I jak to mi sie czasem zdarza, tuz [...]

Bziu czekam na foty zatem zeby sie znowu poslinic nad Twoim wypiekiem :) Powrot na silke, ja jednak kocham sie ruszac w ten sposob. Chociaz opuchlizna zeszla juz kompletnie podeszlam do tematu delikatnie i nie jak na wojne z ciezarem. Czwt, 27/7 DT Trening 1a. Szeroki przysiad z ketlem miedzy nogami 32kg 4*12 1b. Pistolet na trx 4*12 - oj dawno [...]

Nie wiem o co Ci chodzi z tymi cukierkami -znalazłem cykl na 5 tyg.z użyciem 100 mety,więc brałem normalnie ,a nie mam 16 lat tylko 18 i zdaje sobie sprawe ,że cooksik nas "psuje" . . . A kłopoty z jądrami zawsze są po sterydach nie zależnie czy weżmiesz 50 czy 100. . .--- będą malały aż do rozmiaru rodzynek <hahaha> Ale na [...]

Siemanko - 22.01.2017 Wstałem z lekka niedospany i zamulony po nocce u Matulki, trzeba było wstać aby z szamką się wyrobić, ogarnąć rzeczy na siłkę, zrobić perso i dojechać giry, które weszły niesamowicie, wszystko zaczyna pykać powoli, oby bez żadnych przygód do końca :-)) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO Treningi w moim stylu dużo [...]