[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzień 30

no i mamy kwiecien za nami zaliczam go do udanych.


Trening 1A:
- Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni [1s x 11-15 RP]
- PushPress [1s 11-20 RP]
- Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej [1s 11-20 RP]
- Hammer Strength underhand [1s x 11-15 RP]
- Martwy Ciąg [1s x 6-9 + 1s x 9-12]

powiem, ze calkiem spoko
intensywnosc na pewno wieksza niz przy splicie, dobre 30min i trening zrobiony, a serducho pracowalo na najwyzszych obrotach.
na chwile obecna jestem zintereswany dalszym brnięciem w ta metode.
zobaczymy jak dalsze odczucia po treningowe jutro, po jutrze.

kolejny trening w piatek, ale w wersji okrojonej pewne bez nog poleci, bo jeszcze czuje spore DOMSy od poniedzialku



dzisiaj polecialo 2700 kcal, cos sie przeliczylem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 23:03:25

zolnierza zamienilem na push press
a hammera zwyklego robie podchwytem(brak sciaganego z gory)

zapomnialem pochwalic sie wczorajszym czitem%)

kebab na talerzu od turka z wolowina i sosem średnim (albo pikantnym) jeśli mnie wzrok nie myli.

bingo:)
sos max ostry, powiem jedno, Turek nie klamal, ze zapiecze 2 razy

wlasnie poszlo
2 meltdowny i 2 revexy i zaraz wskakuje na aeroby na czczo:)

Ja po południo pokręce moze cosik, jakieś delikatne z 30 min.

Jakaś cisza na forum, śpią albo pewnie niektórzy już zgrillowani

Powodzenia życzę ! :D

TomQ-MAG

zapomnialem pochwalic sie wczorajszym czitem%)

kusisz

ZeT1995

Powodzenia życzę ! :D

dzieki! kazda pomoc mentalna sie przyda:)



Remik
p****** silke, oj** kebaba


poszlo 40min aero, po 30min poczulem jakby odciecie energii, szlo opornie jak ch**! jak mucha w smole.

zaraz zrobie omlecik jakis smakowity:)

nie jem takich świństw












u mnie dziś w planach też siłka i jakieś aero bo ostatnio chodze rozkojarzony i nic mi się nie chce