silke

A mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy takiej diecie na mase rośnie tkanka tłuszczowa?? BO jak np. teraz jem normalnie chodze na silke to widze ze tluszczu nei przybywa, a boje sie ze jak zrobie diete to mi tłuszcz zacznie tez rosnąc. Wiec powiedzcie mi czy przy diecie takiej np jaka ma luki to rosnie tłuszcz?? :/ czy tylko sucha masa mięśnowia

[...] jedzenie staram sie jesc tylko nie mam wyliczone dokladnie ale staram sie jak najwiecej :P ryz jaja itp :P tylko nie mam pojecia w jakie dni wcisnac 2x silownie i nie wiem czy lepiej np zrobic raz silke w sobote np czy wlasnie te 2 razy... a jak 2 to nie wiem w jaki dzien ;p a co do treningow to trafiles :P pewnie z jednej sekcji jestesmy :P

To co w mieszkaniu masz siłke, czy co, że nie możesz nic do ścian przykręcić?

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział. i PYTANKO!! zamiast aerobów [...]

Przed silownia trenowalem pilke przez 4 lata, jak przyszedlem na silke robilem trening ogolnorozwojowy (z jakiegos forum) przez kolo miesiac. Watpie ze po 3 miesiacach normalnego treningu 3 cwiczenia beda mi dawaly niesamowite przyrosty

Z moich osobistych doświadczeń , jeżeli nie uchlejesz się jak ***** to nic się nie stanie, jedynie się odwodnisz, wiec następnego dnia no i w trakcie imprezy dużo pij płynów, wody itd., poza tym zjedz dużo na imprezie żeby ten alkhool tyle białka Ci nie ścinał, jak byłem na cyklu Kre Alkalynu i byłem na sylwku(popilem ładnie) to na drugi dzien nie [...]

haha chłopaki nie osmieszajcie sie i nie zzynajcie znawców jak h*ja wiecie i w nogach spicie, nawet byle laik co nie chodzi na siłke by sie domyslił logicznie myslac że miesnie potrzebuja skladników do rozrostu czyli diety jak sa pobudzane do niego czyli poprzez trening. Jak treningu nie ma to nie potrzebna jest dieta bo wsyztsko nie pujdzie w [...]

co o nim myslicie?:> wypowiedzcie sie :) chcialbym dzis juz o 17 isc no silke i zrobic sobie :)

no to dobre mono macie :) jak chodzilem na silke osiedlowa(bo teraz cwicze w domu) to poznalem wielu kolesi ktorym po mono czy innej kreatynie praktycznie nic nie poszlo

cwicz na sucho w takim razie zdrowie wazniejsze a z mononukleoza zartow nie ma wykuruj sie i zacznij stopniowe lekkie treningi podczs wyjazdu przydal by sie jakis typ aktywnosci fizycznej-moze tak na silke sie zapiszesz?? no i jak przyjedziesz to znowu powrot do formy i cell pump wtedy moze pojsc

no to tak : narazie bede cwiczył tym planem co ułorzyliśmy Poniedziałek : Klata Wtorek : Plecy Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w [...]

no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]

A co jesli chodzi o silke i np. BJJ, zapasy, judo? Do tego tez dokladac silownie tylko rekreacyjnie? pozdrawiam

Radziłbym zmienić wyciskanie sztangi na poziomej na sztangielki. Sam tak zrobiłem po radzie trenera, któremu teraz bezgranicznie ufam jeśli chodzi o siłkę. Mi wiele pomogło. Inną przyczyną może być zbyt częsty trening danej partii. (jeśli dobrze zrozumiałem ostatni post to ta wypowiedeź pasuje ) POZDRO

Dwoma hantlami i eksapanderem splitu nie zrobi %-) Dlatego z początku domator + ogarnięcie diety. Spodoba mu się to - niech kupuje karnet/robi swoją siłkę ;-) BTW Jak możesz to zastosuj się do mojego poprzedniego posta.

Trening z obciążeniem własnego ciała + 10 wskazówek i będzie git jeśli się wkręcisz to zmienisz to na siłke + dietę ale póki co i bez tego dasz rade :) Podaj przykładowy jadłospis dnia my damy wskazówki ;-) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-11-15 19:13:29

na siłke sie zapisz a nie !

a ja powiem szczerze ze nie wyobrazam sobie jak ktos moze wazyc 60kg chodzac na silke i trenujac sw ja trenujac tylko SW wazylem ok 62kg nie iwem moze z miesiac mielismy trening silowo-szybkosciowy 1w tyg i mi przybylo ponad 2kg ale wracajac do pytania czy 60kg koles moze zagrozic ? moze ale zalezy komu zeby pokonac 100kg kolesia nie wiem [...]

Czlowieku odpusc w tym wieku... Wiecej sobie szkody przyniesiesz niz pozytku... Pochodz na SW i inne sporty ogolnorozwojowe, a sylwetka sie poprawi... Z kondycja tez zle nie bedzie... Teraz jest stanowczo zbyt wczesnie na silke dla ciebie... zdr,

ułóż plan, wklej go tutaj, i się poprawi, ale wg mnie 14 to "troche" za wczesnie jak na siłke, ale to Twoje zdrowie. Zacznij lepiej grac w piłke z kolegami, a nie chcesz szpanowac "wiekszym" bicepsem. zdr.