[...] problem :D:D bo nie wiem jak to dawkowac... w ni treningowe rano na czczo i 30 min po treningu.. a w dni nietrenigowe tylko rano na czczo ??tylko ze ja trenuje siate wiec na silke chodze 3 razy w tygodniu i na siate tak samo i nie wiem czy te dni z siata zaliczyc jako treningowe??przed snem nie chce tego brac bo wole sobie twarog wmucic... czekam [...]
Poszedłem do sklepu kulturystycznego,kupiłem sobie białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Niepotrzebne Ci to, najpierw ułóż dietę. mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy zamiast białek i kreatyny moze byly by lepsze sterydy? jesli tak to gdzie mógł bym je zdobyc w krakowie i jakie są najodpowiedniejsze,tylko nie [...]
Do Tomasz1405 Czyli będe ćwiczył tym twoim planem :D Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) A te przysiady mają być przód czy tył ?;p Na siłowni trenuję systematycznie. Na poczatku siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często [...]
Dobra to od jutra ide normalnie na siłke i pompuja :D może na następne lato będzie sixpack :D ogólnie jakieś odżywki polecacie czy jak samo rośnie to nie bawić sie w takie coś ?
ZACYTUJĘ CIĘ Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA
[...] nie pisałem ze siedzę w pierdlu . Sa inne instytucje gdzie karmią za pieniądze podatników . A co do tego: ZACYTUJE CIE Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA to jak bedziesz ćwiczył 12 lat to bedziesz wazył 150 kg haha. Nie [...]
ja tam pier.d.ole wycisne z siebie ile sie da...żeby nie było potem ze nie próbowałem ;P...kurde tylko nie wiem czy jest sens dołączać te T3 do cyklu GH+Prolo+Nolva...czekam własnie na sprzęt na siłke i tak dumam jeszcze...
Starywilk brawo dałbym soga gdybym mógł bo o to mi właśnie mniej więcej chodziło że mięsnie są po prostu zmeczone, a co do tej pracy to nikt nie mówi przecież że jest łatwa, sam pracuje fizycznie, chodze na siłke, studiuje prawo i administracje zaocznie i jak mam czas to jeszcze dorabiam na nocki w magazynie, ale nie uważam żeby to było [...]
[...] dowiedzialem,jednak to nie do konca rozwiazuje moje pytanie,gdyz jestem mozna powiedziec laikiem jesli chodzi o ukladanie planu.Dlatego pytam osob z praktyki cwiczacych sw i silke jakie plany stosuja i dobrze dzialaja.Moj plan jest wlasnie pod budowanie masy i bylo w tym temacie napisane zeby stosowac fbw.Dokladnie taki trening jak tam byl [...]
Po prostu zaczne wybierać sie na siłke i kupie sobie karnet :) ale nawet jesli, to jak mozna to skrocic? Zwiekszyc obciazenie i robic na wszystko 5x5, czy jakos inaczej? Jak z tymi treningami z yt? Te 15 pompek, 10 z szerokim rozstawem rak i 5 diamentowych, i tam trzymanie 20sek w pozycji pompki, moze uszkodzic wlokna ma tyle zeby sie zrobily [...]
Możesz zawsze grać w piłke ręczna, uprawiać sporty walki, a najlepiej zbieraj kase przez rok i kupi swój sprzęt, taniej Cię wyniesie niż chodzić na siłke i płacić 50 zł miesięcznie. Co do wzrostu to i tak już jesteś wysoki jak na rocznik 93.
To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]
Wiem doskonale ze jak ktoś dopakuje to moze stracić na kondycji,wytrzymałosci itp.ale bez przesady przecież oni wiedzą jak dopakować te kilka kilo żeby nie stracić na wytrzymałosci!!!!Przecież nie idą tylko na siłke!!!
Na Twoim miejscu zrobilbym trening naczczo, po kolacji zlozonej wegli o niskim ig - zobaczysz jak sie lajnie zasypia i spi :-) wstajesz rano wypoczety i idziesz na silke, pozniej wracasz dajesz 4-5 posilkow suma nie przekraczajacych przyjetej puli kalorycznej.
Mógłbyś mi coś ułożyć sensownego? Redukcję zaczynalem od 2200 w styczniu. Styczeń, luty,marzec bez siłowni tylko bieganie po 60km w miesiącu. Z 83kg zszedłem w czerwcu na 67. Później odpuściłem i waga urosla do 76. I od września chodze na siłkę i już waga poszła w dół. We wrześniu jadlem 2200,w październiku 2000,w listopadzie 1700
Dzisiaj wyjscie w pracy na silke i plan ulozyl sie nastepujaco Przysiady x15 Wyciskanie zolnierskie z siadu x15 Mc x15 Wszystko robione w rundach po 10. Do tego aero 30min po biezni. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-04 13:39:02
kazdy lubi co innego i inaczej przyzadzone potrawy , rusz tego troche głowa , jednego dnia mozesz zjesc rano owsiane rodzynami orzechami mlekiem , drugiego mekaron , a 3 chleb razowy nie widze problemu , to sami z reszta posiłkow wystarczy pomyslecjak masz robić sobie jesc to pomysl sobie najpierw co bys sobie zjadł i zrob to tak zeby było dobre [...]
bjj >>> pytanie(a)
