silke

no , dziś kopyta , wlasnie wszamalem drugie sniadanko , wiec przygotuje obiadek (posilek potreningowy;p ) i zmykam na siłke :D:D:D , pozdr

qrde , ale jestem zmeczony bo tym wczorajszym , ale coz , silke zaliczylem i nawet niezle poszlo :D TRENING PLECY + BICEPS -podciąganie na drążku szeroko 4x10 -przyciąganie wyciągu górnego podchwytem 4x10x60 -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x70 -wiosłowanie sztangielką 3x10x30 -unoszenie rąk w opadzie 4x10x12 -martwy ciąg 12x70, 10x80, 8x85, [...]

Dzień jak codzień /-)_ przestaje liczyć bo mi się mylą i zawsze muszę edytować i poprawiać hania, tu nie ma ot tak, wybaczycie i po kłopocie. Tu jak u niani, marsz na karnego jeża! 10 pompek, 10 przysiadów, 10 burpee (z wysokim wyskokiem - jak nie znasz, to sprawdź w YT). Odmaszerować, wykonać, zaraportować. Raportuję: 10 pompek (damskich) - [...]

Dzień 65 Wczoraj wędziliśmy cały dzień i nie zdążyłam na siłkę. Do tego miska niedojedzona i jeszcze wpadła czekoladka Kasztanek, jakieś zaćmienie miałam w nocy jak wstawałam do małej. A oto część pyszności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827cae7adf8a4706a883887224ba04b1.JPG I nieszczęsna miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a32f79dab284d548bb895db72c3eae4.png [...]

Wcale nie chciało mi się iść na siłkę, ale się zmobilizowałam i poszłam. Nie wiem co się dzieje, moje ciało się buntuje, siły mi brak, muszę ściągać obciążenia bo śmiech na sali. Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 10 min - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 7sz regres 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Dzień 125 Trening Dzisiaj był sprint Tydzień 9 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 3 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 7 x 9kg, 5x9kg słabo 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 9 sztabek, 8 x 9sz, 8 x 9sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 13sz, 8 x 13sz, 8x13sz 4. [...]

Dzień 141 - piątek DT 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzień 3. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x [...]

Dzień 148 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z [...]

Dzień 153 śr DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Isthar dzisiaj już spoko, nażarłam się wczoraj prochów i poszłam spać. A jeżeli chodzi o redukcję to coraz gorzej mi z michą idzie i tu wcale nie chodzi o czystość tylko o liczenie. A teraz jeszcze w przyszłym tygodniu jedziemy na wakacje to już w ogóle się rozleniwię. Treningi właściwe są fajne, ale [...]

Chwaliłem się że zakupiłem z kolegami 50 kg na siłkę? Cena 3zł/1kg

kumpel zaczął na siłkę chodzić, jak mu laska powiedziała że przydało by mu się trochę masy. Teraz, jak mu mówi, że nie ma dla niej czasu, bo tylko siłka i siłka, to jest zawsze kłótnia

Ja mam dzisiaj nietreningowy ale siłkę mam tak jakby swoją

grej hendzie co ty gadasz...silownie wam pozamykali i wam odwala dobrze ze mam silke na chacie

Ostatnio wchodze do kumpla na silke patrze nowe rekawiczki :) oo widze nowy nabytek ? a on nom , na to ja moge przymierzyc ? Spoko , Ja: ile dałes ? On : a po cenie hurtowej 26.5 zł od takiego kolesia Ja: a w sklepie za 25 zł Niezly był ten hurtownik

Kurde, chyba sobie pójdę na siłkę zaraz Mam pałera dzisiaj, wycisnę na klatę cały budynek Do tymczasem

U mnie ludzie, którzy chodzą na siłkę polecają Olimpa, a nie sprzedawcy .. ale smak z wodą ohydny

Siłkę oni fundują - full osprzęt ja chcę kur*a na kravkę ale nie "nie potrzebne, zawsze można uciec"

dodam jeszcze, że sprzęt cały mam w domu i ćwiczę w domu, żeby ktoś nie pomyślał, że idę na siłkę tylko biceps czy triceps robić.

Dzięki Viren. Sledziłam blog Obliques pare lat tamu. Tymczasem czytam posty i próbuje znalezć odpowiedzi na moje pytana na własna rękę. Pozdrówki i lece na siłkę. Dzisiaj klatka

No skoro napisałeś, że 3-4 kg spadłeś, a dla Ciebie każdy kilogram jest ważny, więc uważam, że zrobiłeś najgorzej jak mogłeś. Mogłeś chodzić nawet 2 razy na siłke i robić lekkie trening obwodowy. Byleby mięśnie nie przestały pracować. No ale nic teraz to już trudno.