WODYN sorry ale nie kumam te 2 linki - bieg po ścianie i nawracanie niewiernych są jakoś związane z tematem ? ta siła ok , ale te 2 linki nie wiem co mają wspólnego z tematem Mój ojciec ćwiczył ok.15lat na siłce , teraz ćwiczy rzadko i bardzo lekko - wyciągi i atlas , żadnych obciążających kręgosłup . Ma poważne problemy z kręgosłupem ( [...]
WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]
za tydzien, jak bede mial czas, pojde i podniose 220 w takim razie dzisiaj upaly ponad 30C w cieniu, ale mialem godzine czasu i dalem rade pojsc na silke podszedlem do 135kg w ostatniej serii i ten wynik bedzie maxem, podstawa do nastepnego programu treningowego FILM 1x135 http://w966.wrzuta.pl/film/73GuRTEl7b5/mov03313 nie wiem, czy dam rade z [...]
miałem na początku problemy z kolanem . chodziłe,m od lekarza do lekarza i wreszcie jeden hirurg wyslal mnie na x-reya =] bylem na przeswietleniu no i nic nie ma a cholernie mnie w kolanie napierd..a gdzies 1 godz po tym jak biegam albo wykonuje cwiczenia które prowadzą do nacisku na kolano . teraz nie biegam ani nic bo lekarz powiedział że nic [...]
siłkę odwalałaś jeszcze z tydzień temu, trening aerobowy możesz zrobić na dworze albo chociaż 20 minut skatować się w domu skakanką czy pajacykami. To tylko pomysły oczywiście. Teraz jeszcze piszesz że robisz trening siłowy 3x w tygodniu.... i trening siłowy kolejne trzy razy. Znowu przedobrzyłaś Trening dla zielonych w domu to też siłowy! [...]
[...] nie znam sie na tym kompletnie...ale bardzo mi zalezy na tym zeby byc w miare kumatym, i nie trzasc portkami przed jakims kontaktem...jeszcze nigdy w zyciu sie na powaznie nie bilem...LOL...help:) slyszalem o kick boxingu...w mojej okolicy jest klub bokserski Salety...chodze tam na silke...a wlasciwie zaczynam chodzic bo mialem przerwe...
ja tez mam zawsze bidon w szkole z isostarem bo po lekcjach zawsze od razu na silke zasuwam a ze go nie myje za czesto to nawet taki lekko fosforyzujacy osad zielonkawy ma :P Mr. Anderson. Suprise... to see me?
spróbuje tego planu chyba gdzieś przed wakacjami bo tera nie moge niestety chodzić 6 razy w tygodniu na siłke śledze ten tematu od paru dni (przeczytałem cały) i będę go śledził bo jestem ciekawy jak będzie po 3 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-07 12:28:32 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-07 12:29:05
WODYN kurde moge dzis wbic na silke zeby choc troszke pomachac malym zelastwem? Kurcze usycham i maleje w oczach przez ten tydzien :/ Wlasnie jeszcze mam pytanie odnosnie tego co z tymi maxami. Kiedy bede je sprawdzal? Dokupilem obciazenia i sztanga moja wazy teraz nie bagatela 114kg wiec mysle ze jest to juz troszke Choc w MC pewnie bede musial [...]
[...] i kazdego poczatkujacego - triceps u poczatkujacych niemal nie istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke - dlaczego piszesz "triceps" skoro barki i klata wykonuja w tym ruchu ok 50% pracy ? poza tym chyba zblizasz sie do mnie z sila w uginaniu na bica mozna [...]
[...] to chyba mozna robic jednonoz? - triceps u poczatkujacych niemal nie istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke stad wlasnie ten potencjal rozwoju, szczegolnie ze miesien jest wybitnie silny, moze to tez kwestia "silnego lancucha kinetycznego" w ktorym sie znajduje i [...]
[...] Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale zagospodarowac godzinke, 2h to jest wielka roznica. Plan daje duzo sily jak i masy. Jestem zadowolony z efektow [...]
ja ostatnio przyporwadziłem na piwniczną siłke kumpla i dałem mu na ławce skośnej 2 hantle po 8kg kazałem mu machać klate mało sobie rąk nie połamał nie potrafił utrzymać hantelek, a nie jest suchcielem
[...] anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia klata w koncu jak u slonia wyglada
a nawiazujac do goscia co pompki trzaskal raz sie przebieram w szatni a tam koles na podlodze pompki robi no co za idiota silke ma pietro wyzej a ten sie pompuje kolo kibla okazalo sie ze to polaczek ktory szedl na basen
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
