SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

turbo fire

  • Program ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 11/7/2012 3:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TURBO FiRE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 11/7/2012 3:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta turbo fire

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ściągnęłam sobie z chomika zestaw ćwiczeń turbo fire i mam takie małe pytanko...czy ktoś z was to ćwiczył i ma plan diety do tego bo wiem że jest ale nigdzie nie mogę znaleźć ... POMOCY

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/29/2014 5:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę redukcyjną

    Post
    Ladies SFD

    - Trening A - 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 3 kg 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10 x 2) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem - Ćwiczenia na nogi z gumą [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 6/11/2012 9:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    ech, wiedziałam, że łatwo nie będzie #-P jakkolwiek rzeczywiście ostatnio znacznie mniej mnie kręgosłup boli, nie wiem na ile to zasługa ćwiczeń, a na ile zaprzestanie katowania się jogą, w każdym razie potłuczone łokcie to mała cena za ten komfort :-) a co do cardio to ćwiczę sobie taki program z Beachbody - Turbo Fire, w sumie robię go już [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 10:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    No wlasnie. Ja tak niesmialo podchodze do tych plecow, bo sie boje dowalic. Fizjoterapeuta i masazysta mowia ze nie powinnam w ogole obciazac kregoslupa, i ze tam napiecie jakies straszne. Masaz pomaga, ale to wszystko trwa..@@-) 25.03.2014 DNT - Aeroby: 55 minut skakania, wierzgania i machania rekami z Turbo Fire MISKA: Poza miska: brokul, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek, proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zeby nie bylo ze spam to musze powiedziec ze bieganie dzisiejsze sie nie odbyło bo pogoda nie teges (strasznie wietrznie a mnie cos gardlo lapie) ale za to 40 min cardio z turbo fire zaliczone:) Mam tez pytanie odnosnie supli:D Pokończyly mi się poprzednie suplementy a były to glowmnie zbiory witamin. Teraz chce kupic coś konkretnego. Mam [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 9/13/2011 10:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek, proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    28 WRZESIEŃ 2011 Dziś w ramach aerobów 30 min turbo fire i 10 min jogi. Mam po wczorajszym dniu niezłe zakwasy, zreszta mnie to nie dziwi po takiej prezrwie... Miska dzisiejsza tez zalaczona. Suplementy: omega3,magnez,cynk,drożdże Wypie ok 10 szklanek herbat (zielona i rumianek) Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-28 18:52:50

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 9/28/2011 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek, proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] że efektu po 2 miesiącach było 2 kg mniej ale wizualnie w ciele nie widziałam żadnej różnicy nawet takiego fajnego ujędrnienia :( I jestem aż zdziwona bo po 20 dniach tego turbo fire pare cm polecialo:):P Ale dobra dzis ide do tej siłowni wypytać się wszystkiego. Co do diety to zdaje sobie sprawe ze to na całe życie.. Co do wegli to na dzień 50 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 8/18/2011 2:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Karo - dziennik - redukcja - parę pytań

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo proszę o ocenę :-) Planowanej diety: TDEE 82(waga) x 24 x 0,9 x 1,1(współczynnik akt.) = 1950kcal 1950 - 500kcal (redukcja) = 1450kcal BTW: 160 50 90 Rozkład posiłków: 1. 7:00 kawa z mlekiem 2. 9:00 owsianka z owocem (1h przed treningiem) 3. 12:00 koktajl białkowy z wpc (po treningu) 4. 13:00 obiad (1h po wpc) -> chude mięso, chudy twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 6/3/2015 10:55:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę redukcyjną

    Post
    Ladies SFD

    A robiłaś inne treningi z serii Beach Body? Ja lubię jeszcze Turbo Fire, choć aerobik jest trochę zbyt chaotyczny jak dla mnie i zwyczajnie nie nadążam :D Ale treningi z expanderem i gumą są świetne.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 6/7/2012 10:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę redukcyjną

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Do tego trenio mięśni brzucha na różne mięsnie z serii turbo fire - abs Doczekałam się wreszcie USG kolana. Właściwie nic się nie dowiedziałam konkretnego, bo wyników nie dają do reki tylko lądują w karcie i są analizowane [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 6/8/2012 9:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

    Post
    Ladies SFD

    Jestem po ćwiczeniach : - Intensywne Cardio -55 min. Turbo Fire 55 EZ Martucca, zrobiłam Twój trenning : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 8:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę redukcyjną

    Post
    Ladies SFD

    Trening można z czystą ręką odhaczyć z listy zadań na dziś. Pot i łzy lały się strumieniami, ale niezmiernie się z tego cieszę 8-) Trening siłowy - 3 tydzień = dwie serie po 12 powtórzeń wersja A 1) plank max czas (po 1 minucie x 2 serie, niestety nadal nie daje rady dłużej mięśnie trzęsą się niesamowicie, ale postaram się od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 6/13/2012 10:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

    Post
    Ladies SFD

    Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero (bieganie) /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aere/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero (bieganie)/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 9:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Karo - dziennik - redukcja - parę pytań

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiejski i gluten (pszenica żyto owies), przez jakiś czas unikaj czerwonego mięsa i jedz dużo tłustych ryb, masuj delikatnie łydki od dołu w stronę serca. Przestań robić turbo fire i skup sie na pilatesie i rozciąganiu. Jeśli opuchlizna Ci nie zejdzie idź do lekarza, mogłas nabawic sie zapalenia naczyń limfatycznych, jeśli tak poproś i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 6/3/2015 8:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wlasnie chce zamienic te z posilku ktory jem po treningu. Dzisiaj nie cwiczylam dlatego zjadlam ten groszek ze szpinakiem. Jutro cwicze to zamiast tego zjem ryz. Jak u ciebie z treningiem? Jak dotad cwicze 4x w tyg jakis program z insanity lub hiit30 z turbo fire + 4xtyg High and tight z brazil butt lift (to na uda z tylu i posladki).

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 16955 Data: 6/16/2011 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Syrenka XXL naprawić się chce:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią nawiedzoną z turbo fire, plank-ale to jest czad, czy to normalne, że bolały mnie przy tym kolana mega i plecy?? i pompki robiłyśmy z młodszą młodą-zrobiła 2, a ja 5:(aha, plank 26 sek, 3 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 5/28/2013 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kasi - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Dietę kupiłam w serwisie PoTreningu.pl, no ale chyba za bardzo mi się nie przyda z tego co widzę. Od dziś 1600 kcal, w proporcjach tak jak zarządziła obliques (a przy okazji-dziękuję:-) ) Rozumiem, że rozpiska na siłownię jest ok? Zaplanowałam sobie siłownię 3x w tyg. (wt, czw i sb) a w pon, śr i pt aeroby (np. cardio z filmików Turbo Fire). [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 3/26/2013 6:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kasi - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Wczorajsza miska to masakra. Wpadł mi jeden domowy naleśnik (w domu bym go nie jadła, ale byłam u dziadków pół dnia i byłam naprawdę głodna; nalesnik był domowy, ale domowych do wyboru w rozpisce nie było %-)) nastepnym razem wezme jakąś puszke z rybką do torebki. Generalnie mam problem żeby dopić białka go 120g. Gdy przygotowuję sobie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 4/14/2013 6:31:53 PM Liczba szacunów: 0