witam, podepnę się do tematu.też planuję zrobić sobie powoli siłkę w domu.Chciałem zakupić sprzęt firmy Masiv ale niestety znalazłem bardzo mało opinii o ich sprzęcie i chyba zamówię sprzęt od Marbo.Zastanawiam się nad takim zestawem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html +do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Imo. nie skupiaj się na szczegółach. Zrób miesiąc ogólorozwojówki i potem mase. Mega dużo jedz, jak masz kase to i gainera możesz dorzucić. Ogranicz aeroby, rób siłkę 3/4x w tygodniu. Po roku jak przytyjesz z 12kg będzie można się lekko podciąć i znowu masa. Bo mega chudy jesteś.
Ja trenuje 5 razy w tyg sporty walki-mma plus kickbox, dokładam z rana basen,czasem silke,wekend musowo bieg. Dobrze jem,stosuje bcaa i białko. Czasami jestem wykończony. Zależy co chcesz osiągnąć w tym sporcie. Ja trenując tak mam złoto na MP. Obwody sa świetne jeśli chodzi o mma. Trenuj, choć po kontuzji ciężko wrocic
[...] ze jak silka jest priorytetem, to jest zle dla KM. Jeszcze gorzej jak ktos sie nie rozciaga... A przytoczone przez ciebie postacie glowny nacisk klada na walke a nie silke Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją [...]
Dobrzan no to dużo pracy przed tobą co by na powrót wrócić do formy.powodenia w odzysku hehe. Maximus-jeśli o mnie chodzi to dopieo od nastepnego tygodnia siłke zaczne to wtedy odzywka białkowo-węglowodanową się wspomogę.
o kurcze to bede go musiał zjadac jeszcze chyba w szkole, bo siłke mam ok godziny pozniej po tym jak skoncze lekcje PZDR ps: slyszeliscie cos moze o tej "ptasiej grypie" ? Ponoc duzo kurczakow nie przechodzi przez sanepid, kumpel mi wspominal...
Ja ćwicze SW i dorzuciłem teraz siłke 3 razy w tyg. bo jestem na winie. Na treningach jest moc, nawet kumple z sali zauważyli, ze kopnięcie teraz głowe może urwać heh. Na treningach moc jest konkret
[...] to ćwiczenie funkcjonuje pod nazwą "wjazdy pod sztangę" Kabo, nie wszyscy dostaja dozywocie. wiekszosc w koncu wychodzi a z przyzwyczajeniami nie wygrasz. Nikt pryczy na silke nie bedzie ze soba targal i tak powstal "wjazd pod sztange" ;-D Viki, a ja jeszcze nawet nie zaczalem suplementacji yohimbina %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Własnie wiem ze na klatke to jest za mało bo praktycznie sie nie czuje jutro kupuje karnet na silke jeszcze bede pisał w trakcie miesiaca co i jak dzieki Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-02-05 13:08:03
wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]
Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]
[...] dzisiaj klata, bok barku i triceps, aero odpuscilem bo zle spalem i wstalem po 11 dopiero, waga pokazala 104kg, w lustrze jakby bardziej sucho ale tez plasko. Pojechalem na silke po 1 posilku bo w niedziele do 16 czynne, trening w miare ok, tylko pompa cos kiepska 8-) ...coz redukcja w koncu ;-) 1. wyciskanie sztangi na skosie w gore 70x20, [...]
no własnie z tą odżywką to ja nie wiem. piję białko od kiedy na siłkę chodzę (dobrych kilka lat), kiedyś izolat, teraz osiemdziesiątkę olimpa na noc, ale nie wiem czy suple nie wpływają źle na takie jazdy z żołądkiem? niby tu na ofrum panuje opinia że nie,poczytałam troche, ale ja wolę nie przesadzać z niczym. pierś to niekoniecznie, bo ja wiem [...]
wnioski: 1) 1000kcal (głodzenie) 2) Montignac (niskie węgle) to prosta droga do jojo i insulinooporności? no chyba że stosuje się je całe życie, co w epoce konsumpcyjnej może się udać chyba tylko ludziom o silnych nerwach i psychice.. ale wśród kobiet te metody są chyba najbardziej znane! (no może jeszcze głodówki, i prawie-głodówki kopenhaskie..) [...]
Autorze tematu, jaką Ty sylwetkę chcesz zbudować przez rok treningu że jeszcze Ci mało? Jesli nie masz dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i [...]
To też mi sie przypomnialo...na siłke(ech,cwiczyło sie kiedys)przyszedl jakis typ rachityczny...okularki,chudziutki,wzrok mętny...powiedzial,ze cwiczy karate.Rozciągal sie(smiesznie to wyglądalo),taki fanatyk jakis.I cwiczył bez butów!No i co bylo najsmieszniejsze???Wypadl mu z ręki krążek-chyba 2,5 kg i rąbnął go w gołą stopę....chłopak skakał [...]
Spoko moge jeszcze troche to podkrecic tylko ze waze okolo 75kg 8 lat temu mialem 64 kg i nieco lzej mi sie skakalo Teraz natomiast skacze bardziej "silowo" tzn pracuje ze sztanga wiecej kiedys nie chodzilem na silke - tylko byly biegi i wolne skoki bez obciazen do bolu
qrde Carmelo z ta sztanga dobry pomysł tylko ... ja nie mam sztangi a na siłke dla samego kija nie bede chodził bo drogo...dysponuje jedynie 2x 4kg hantle i obciazniki o wadze bodajze 2kg czyli łacznie max 12kg :/
a ja mam pytanie mam 175 i potrafie szarpnąc obręcz, wyskoku nigdy nie ćwiczyłem. Właśnie zaczołem ćwiczyć sd2 i zaczne chodzić na siłke 2 razy w tygodniu po feriach... to może to jest głupie pytanie ale po jakim okresie czasu moge zacząć myśleć poważnie o pace?? aa dodam jeszcze że bede na suplach jechał;)
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
