dzieki, dokladniej to bede cwiczyl tak: poniedzialek wolne wtorek A sroda wolne czwartek B piatek A poniedzialek wolne wtorek B sroda wolne czwartek A piatek B weekendy wolne. tylko w te dni, co napisalem mam czas na silke bede cwiczyl max 8 tygodni tym treningiem.
narazie nie moge robić nóg bo siłke mi zamkneli a u kolegi nie ma nic na nogi, tak więc nogi dopiero za miesiąc. bzdura... PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY WYKROCZNE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH do tych ćwiczeń wystarczy Ci [...]
Wiem ze da rade ale szkoda mi kregoslupa na przysiady i martwy ciag :D Jak dobrze pojdzie to na poczatku wrzesnia otworza mi spowrotem silke, a trening ogolnie moze byc?
to znów ja, teraz miałem 30 dni przerwy (wypadek w pracy) i niedługo wracam na siłke, będe miał taką samą dietkę, TYLKO mam jeden problem, zacząłem ćwiczyć muay thai 2 razy w tygodniu. Bede to laczyl z silka, CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II mam takie pytanie, o ile musze zwiększyć ilośc kcal i co dadać ? białko? tłuszcz? węglowodany ? (jak pisałem [...]
koks4444 cyt. ps. to prawda że na forum jest coraz więcej youtube fighterów z tym się zgodzą , na ulicy coraz więcej widzę chłopaczków po 15-16 lat co ani na boks nie chodzą itp ani na siłke 2 razy machnął hantelka w domu , wychodzi na miasto kupi na bazarze podróbe bluzy PB albo inny hooligans i chodzi w 10 i się wozi jakby był Tysonem . Śmieszy [...]
Hehe profil uzupełnię za momencik. Dzięki za miłe przyjęcie. :) Co do tego co napisałaś, to ja ogólnie nie lubię pozasportowej walki, czyli jak to mawiają "na******lania się" i trzymam się zawsze od tego jak najdalej, jeżeli tylko mam taką możliwość, mimo że zawsze mnie chwalono za ducha walki, cokolwiek bym nie robił. Poza tym nie [...]
za szybko na saa, skocz do chlopakow do supli i niech ci rozpisza dobry cykl na odzywkach, sa teraz takie staki przedtreningowe ze czujesz ze rozcurwi cie i lecisz na silke jak glupi
Ale przykład podałeś... 20 kg różnicy wagi to wiadomo. My jednak tutaj mówimy o tej samej kategorii wagowej. I nie wmówisz mi, że dwumetrowy szczypior ma więcej siły od normalnie zbudowanego faceta. Widzę jak do mnie na siłkę przychodzą anorektycy co mają 2 metry a ważą chyba z 80 kg i zazwyczaj mają kłopoty nawet 50 kg wycisnąć. I ciekaw jestem [...]
lucyfer niewiesz co to dieta a bierzesz sie za koks jestes taki koxiarz ze niemasz pojecia co to jest metanabol i jak sie to bierze!! idz na silke i pocwicz troche !! sam metanabol bes duzej ilosci bialka guwno ci da! jedynie moze ci dac dziury w watrobie i troche tluszczu na bebzonie a ty myslisz ze po 100 tabsach bedziesz gosc zastanow sie [...]
No to ja mam po****iony organizm raz poszedłem zjarany na siłke ,70 kg mnie do ziemi wbiło ,zero mocy .Ogólnie nie pale bo sie zamulam jakis po***any mam łeb.W zyciu gastrofazy nie miałem .
Ci co gadają o trawce a palili 10 razy niemają pojęcia co mówią...A takie książkowe definicje to bzdura...Ja niemówie ze trawa jest dobra jak sie chodzi na siłke...ale napewno niema po niej drastycznych spadków...I jak dla mnie trawka to nie narkotyk ( Trawka to rozweselacz) :P... Ogólnie wydaje mi sie ze trawka działa roznie na organizm...Ja [...]
[...] a o komorkach mozgowych nie wspomne a jak by sobie sciagnal 2 3 4 chmurki nic by mu sie z watroba nie stalo nie mial by kaca czyli na 2 dzien moze smialo isc na silke i tak by mozna wypisywac w dwie strony caly czas wszystko ma swoje plusy i minusy ale jezeli by porownac alkochol do jarania napewno wybralbym jaranie z paru wzgledow [...]
[...] bo po prostu wiekszosc tych cw. robilem i jestem nimi znudzony, a ostatnio coraz bardziej przez to mi nie sie chcialo cwiczyc, wiec nie wiem czy jest sens chodzic na silke i cwiczyc wbrew sobie, bo przeciez przyjemnosc z cwiczenia jest najwazniejsza. jesli cwiczac splita nie widzialbym efektow zmienilbym plan na Twoj po miesiacu-poltora. [...]
nie wiem moze to jest bujda, moze ktos z was to potwierdzi lub zaprzeczy, bo slyszalem takie zdania: 'nie chce mi sie chodzic na silke bo potem trzeba juz caly czas cwiczyc tydzien w tydzien bo inaczej wszystko idzie na marne a w dodatku cialo wyglada jeszcze gorzej jak spadnie masa'
to jest bardzo znaczny przeskok, brzusiec miesnia rozwija sie bardzo szybko dzieki saa, a sciegna i stawy niestety nie nadazaja i sa slabe, rob techniczne treningi, ktorymi sie rownie dobrze skatujesz ale 160 na pare ruchow juz nie zakladaj skoro odczuwasz dyskomfort bo zerwiesz miesien i sie karnet na silke zmarnuje
Bardziej mi odpowiada sprzedać w całości. Jestem z Bydgoszczy, siłke mam w Żninie ok. 40km od Bydgoszczy. Znajomy ma samochód dostawczy więc ostatecznie mogę zorganizować transport.
Od początku do teraz ( +25kg)
