silke

Chodze sam na silke kazdy zawsze zajety wiec raczej z tym bedze problem... Nir robilem nic innego bo mialem nadzieje ze te fazy ekscentryczne mi pomoga.

daje soga, moi koledzy mają taką siłke w piwnicy(choć mają więcej miejsca) ja osobiście wole jednak prawdziwą siłownie

Dogi nie kazdy ma kase na lepszy sprzet i duzo miejsca na silke.

okej dzieki chłopaki jak mozeci rozpiszcie mi plan treningu na mase dzisiaj kupuje karnet na siłke a tak poza siłka trenuje od 7 lat piłke ręczna .

Może i jest n babie nic tylko się cieszyć kup mu białko i leć z nim na silke

Nie mam tyle hajsu żeby boostera i storma brać. Za drogie zabawki.Myślałem najpierw o jakimś staku ( brałbym go przed treningiem) + mono po treningu, teraz w sklepie sfd jest zestaw creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po [...]

dawkowanie ok a nie mozesz wziąsc kreatyny ze sobą na siłke?co to za problem

[...] para hantli skrecanych 30 kg sztuka na start bedzie bardzo fajna opcja do trenownaia w domu :) zobaczysz jak dalej bedzie szedl Twoj zapal to mozna wtedy rozbudowac silke o lawke, stojaki, sztange i ciezary dodatkowe, drazek, porecze do klaty i bedziesz mial minimum ktore pozowli Ci zbudowac fajne cialo

Młody jesteś, na twoim miejscu zainteresowałbym się jakimś sportem ogólnorozwojowym, np. street workout, kalenistyka. Na siłkę przyjdzie czas, i miałbyś już dobrą podstawę.

lol 13 lat i za siłke sie brać...

Za siłkę no cóż jak ma taki zapał to niech się bierze ale że za suple to przegięcie... A no i nie jakieś tam mono tylko hf Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-09 21:44:35

Gala93 - więc tak plan super tylko czy moge dać zamiast wyciskania sztangi rozpiętki bo jak wspomniałem mam tylko sztagngielki - i dzięki faktycznie miałem błąd w profilu ;) taroo94-no widzisz :) teżchciałem na siłke ale raczej wole hantlami w domu na luzie ;)

nie chce chodzić na pro siłke. robimy własną. mamy tam ciepło w zimie i chłodno w lato :) porady to my mamy od starszych:)

Robilem nocki po 10h caly czas na nogach i na silke szedlem ale czesto nie mialem mocy wiec po ****u byl wted ten trening. Z tym ze mocy nie mialem z wlasnej winy bo wstawalem o 17 a przed 18 bylem juz na silce ledwo co obudzony o 20 juz bym mial moc ale na 22 musialem znow do roboty i do 8 az w robocie wiec ciezki byl rozklad dnia. Teraz jak [...]

diete robie na okres szkolny, tj. od wrzesnia bede z nia startowal, poniewaz wtedy bede wiedzial jak moge chodzic na silke i na capoeira. na silownie bede chodzil 2x w tygodniu ( cwiczyl bede klatke, bicepsy, tricepsy, barki i plecy) i capoeira tez 2 razy w tygodniu. trening na silce zajmuje mi do 1.5 godz, trening capo tak samo. zabralem sie od [...]

1. sniadanie - godzina 7-8 2. 2 sniadanie w szkole - godzina 11-12 3 obiad przed treningiem 15-16 4 po treningu 20-21 zmiana, tylko nie wiem czy dobra ( trening capo mam o 18 30, a silke o 19)

i tego sie trzymam tylko nie wiem czy zaczac biegac i chodzic na silke tylko czy wtedy nie bede leciał z wagi?

Spróbuj pochodzic na siłkę rano w tygodniniu, w którym nie cwiczysz...

kurde, zazdroszczę, że macie gdzie urządzić ;] gdyby u nas byłoby jakieś miejsce to w 3-4 osoby po te 70zł co miesięcznie idzie na siłke można by było sobie własną urządzić, część można skąbinować od tokarza, część gdzieś odkupić po taniości, było by nieźle :D

[...] 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd generalnie tka zeby sie bilans zgadzal(to bylo na redukcji) generalnie kalorie mialem na poziomie 2200-2300 bialko 188 g 2,46g/kg wegle zalezy jak mialem silke + areoby 2,5 g na kg jak same aero to 2 a ja DNT to 1,5 tluszczami dobijalme kalorycznosc