Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]
Co myslicie jakbym sobie ładnie walną tak Nitrobolon 300tab albo 150, jeszcze w sumie nie wiem to tylko pomysł chce zobacz waszą rekcje, do tego ładnie 100 tabsów metki (tylko nie wiem jak przeplatac i czy mozna) i po ty cyklu odrazu Clomid 10 tab i czli 15 dni po tym cyklu bym zaczął kreatynke i masówke jakies białeczko zeby nie zgubic i to [...]
Witam, m.in sprawa wygląda tak, że bardziej opłaca mi się zrobić własną siłownię w domu niż jeździć na siłkę. Ćwiczę już jakiś czas, trochę sprzętu uzbierałem. Aktualnie jestem w posiadaniu poręczy do ściany ( na dipsy itd ) drążka z 6 uchwytami, wyciąg górny , 2 stojaki pod sztangę, 2 hantle , gryf prosty, ławeczka regulowana - niestety posiada [...]
Witam, tydzień temu za sprawą złamania żuchwy dostąpiłem zaszczytu zadrutowania zębów. Czyli nie mogę otworzyć szczęki nawet na milimetr. Przez następne 6 tygodni muszę radzić sobie dietą papkową. Nie jest łatwo bo zęby działają niczym sitko. Moim celem przed złamaniem było budowanie masy oraz spalanie tłuszczu (aeroby). Teraz, cel zmienił się na [...]
Non stop mam zakwasy na łydkach, chyba ze zrobie se przerwe na siłowni albo odpuszcze nogi ze 2 tyg ... chodze na siłke pare lat, wyglądam jak zdrowy byk, a czuje sie jak kaleka, bo nie dam rady chodzic. Pracuje w Ratownictwie Medycznym, mam fizyczną prace bo nosi sie ludzi po pietrach i ciągle czuje ból nog. Poza tym od czasu do czasu gram w [...]
Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]
[...] Sila rzeczy cos mi ten kaloryfer pokrylo. Zlapalem sie za A6W. Przerwalem po 5 tygodniu - przez upaly i wiazace sie z nimi totalne lenistwo. Troche pomoglo. Zapisalem sie na silke, jestem w okresie budowania masy i stad pytanie czy mozliwym jest _teraz_ wypalenie tego tluszczu nie hamujac/zwalniajac przyrostow? Wiadomo lato jest i ladniej by 6cio [...]
Tak na wstępie to siema wszystkim!!!!!!!!!!! Ostatnio, tak dokładnie od 2 miesięcy interesuję się siłownią. Pragnę sobie taką mini siłkę sprawić w domu bo mieszkam na wsi a do miasta trzeba było by jeździć a nie mam takiej możliwości. Ostatnio na allegro przeglądam ławeczki i inne.... ale nie wiem co wybrać doradźcie tu mam taki typ ławki który [...]
Witam , mój problem polega na tym , że jestem bardzo chudy 179 cm 56 kg jet to bardzo mało jak na mój wiek 16 lat. Chciałbym przybrać troche masy, w domu mogę tylko ćwiczyć hantlą 11,5 kg drążek i pompki. Jem dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z [...]
Mam pytanie czy zdołam schudnąć 10kg w 2 miesiące moja dieta jest następująca : /..::DIETA::..\ ŚNIADANIE: 8.00 -120g owsiane -banan -30g orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany [...]
Mam takie pytanie. Ile powinienem brać na klatę, żeby nie było obciachu? Mam 1.81, 89 kilo, 28 lat. Ćwiczyłem kiedyś karatę, duzo pływam i biegam. Jestem generalnie wysportowany. Ostatnio, dokładnie 2 dni temu zacząłem chodzić na siłkę. No i chciałbym wiedzieć jakie są statystycznie "normalne" ciężary dla ludzi o moich gabarytach.
witam po wakacyjnej przerwie spowodowanej wyjazdem do UK planuję powrót na siłkę nie ma co ukrywać, straciłem dobre 10kg wagi i wyglądam jak szkieletor w związku z tym, że mogę sobie w tej chwili pozwolić na dobry cykl zaplanowałem następujący program powrotu do formy: 1 faza - około miesiąca - białko: prolo, resztki sp80 i matrixa olimpu do [...]
dla kogos komu nie zalezy na masie lecz na podkreslonych mięsniach i wysportowanej sylwetce...lepsze jest pakowanie na siłowni czy moze domowe sposoby? mam 175 cm wzrostu 19 lat 65 kg. cwicze od 1,5 roku bo mam siłke w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie [...]
Hej, wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski [...]
sprawa wygląda tak... Shocka łykam ok. 5 min. przed wyjsciem na silke, 15 min, pozniej zaczynam trening i...zaczyna mnie cholernie napie.rdalać głowa:/ taki typowy ból z tyłu głowy, nasilający się przy wysiłku zgaduję, ze ma to zwiazek z ciśnieniem po jakimś czasie ból mija i mogę normalne ćwiczyć, ale na początku pieprzy mi trening:/ moze to byc [...]
witam, mam taki problem. mam lipomastie(nieduza),raczej chudzinka ze mnie, chociaz troszke tluszczu sie ostatnio nabrało, ale lipo mam od dawna. waga, wymiary, itd: 81kg, wzrost 188, biceps 33/34, pas 83(bylo 77 ale lipo dalej bylo) DO RZECZY: chce znow robic redukcje małą, mysle ze tak 2-3 kg tluszczu powinno wystarczyc. diete sobie ustale, a [...]
[...] i rok lerzenia w lozku:// Tez nie chce brac zadnych dopalaczy itp... Wiec szukam treninu najpierw zeby miec jakas tam forme a ppotem normalnie zaczac cwiczyc... Mam w domu silke mojego brata atlas hantelki laweczka domowej roboty xD Basen nie wchodzi w gre:/ Niestety tez nabralem troche cialka :( Wiec prosze trening na kazdy dzien i jakas diete [...]
W załączniku moja dieta z dzisiaj. 19 lat, 175 cm 69 kg, wiem - nie dużo ale nie ważne, chcę po prostu spalić trochę tłuszczu nie tracąc mięśni. Moja aktywność fizyczna w tym dniu była nie wielka. Zapotrzebowanie mam na około 2000-2200 kcal Czy nie za dużo tu węglowodanów? co dodać? jakieś produkty? byle nie drogie ... oczywiście w inne dni na [...]
Witam, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ok 75 kg oraz pewien problem ze swoim ciałem, a mianowicie chodzi o całe plecy z tyłu (z największym naciskiem na lędźwie), brzuch (abs i skosy) - są one strasznie słabe ( na dodatek zaczynam być ósemką...). Chciałem prosić o jakieś ćwiczenia, które pomogą we wzmocnieniu tej części ciała, naprawdę wygląda [...]
Witam Panowie. Sytuacja życiowa zmusila mnie do zaprzestania treningów na siłowni. Za tydzien/dwa rodzi mi się drugie dziecko. Zaczynam budowe domu + do tego praca i wiem,ze przez 2-3 miesiące nie będzie czasu zeby smigać na siłkę.Dtatego przenosze sie do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji Drążek poręcze do dipsów kamizelka z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
