Dziękuję wszystkim za sogi i za opinie ,mam 33 lata , nigdy nie wyciskałem maxa poniewaz boję sie o kontuzję, podałem swoje wyniki w ostanich seriach, właśnie dorwała mnie choroba zapewne po kreatynie ( cholernie spada po niej odporność na choróbska )ale myśle ,że za tydzień wrócę na siłkę i prześlę pare zdjęć, pozdro!!!
No ! to niech wpadnie czasem tam na uczelniana silke to chlopaki ze slaska mu pokaza jak sie dzwiga prawdziwe ciezary a nie jakies chinskie garnki glinine Zmieniony przez - spice w dniu 2005-10-12 09:34:39
temat zostaje warunkowo, jako ze piszesz ze cwiczyłes z boksem siłke. Jest ok , dorzucaj mięsa, a z boksu bym nie rezygnował z raz w tygodniu coś mozna kondycyjnie poskakać ;-)
Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.
Radze Ci ćwiczyć standardowym FBW przez ten miesiąc fajnie Cie przygotuje na siłke. No i oczywiście ćwicz całe ciało a nie tylko góre. FBW w domowym zaciszu: Nogi: Przysiady z obciążonym plecakiem lub przysiad na jednej nodze 3s Plecy: podciąganie nachwyt za pomocą stołka albo bardzo wolne opuszczanie 3s Klata: pompki klasyczne 3s Myśle że te 3 [...]
Nie oszukujmy się, jak się nie wyda kasy na jedzenie i odzywki to się nie przytyje, a to kosztuje sporo kasy miesięcznie. Przy wysokiej przemianie materii 3,5tys kalorii dziennie to minimum jak chodzisz na siłkę. U mnie gdzieś 600-800 zł idzie miesięcznie na jedzenie, a żywię się jeszcze u rodziców.
Witam ponownie. Postanowiłem pociągnąć starym FBW do końca roku i teraz po 2 tygodniowej przerwie chce ruszyć z nowym splitem. Znalazłem gdzieś na forum plan split 4x w tygodniu, który mi odpowiada bo mam do dyspozycji tylko domową siłkę (ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, drążek) Proszę o sprawdzenie i opinie. SPLIT: Połączenie: [...]
Chociaz część rozumnie mnie.Nie moge odpuscic i czekac az poukladam wszystko bo bym musial olac silke 4 lata temu.Ciezko wszystko godzic daltego tez nigdy nie zaprzyjaznilem sie z igłą zbyt nieregularny tryb zycia . Chcialbym miec wszystko bardziej poukladane wtedy dalo rady by poprawic forme znacznie.Choc uwazam ze i tak jest calkiem nieźle jak [...]
niestety na angielskiej moze dlatego ***ie pomógłbyś rodakom nie kazdy jest orłem językowym jak ty czy leyus,żyd żydowi by pomógł mentalność polaków własnie jest taka :ja mam ty nie masz to ja jestem lepszy a ty gorszy.ja cos umiem ty nie umiesz ja jestem wazniejszy.ja zarabiam wiecej a ty mniej bidak jesteś aja bogacz.patrz ile zarabiam i jak mi [...]
Witam , minoł ponad tydzień więc sie odezwe:) Po pierwsze super zeszła woda ze mnie czy coś tam ale mam duzo cieńszą skóre , brzuch wogóle nie opuchnięty , utrzymuje mi sie przez cały dzień 80 w pasie przy wadze 93,6kg , kaloryczność utrzymuje na poziomie około 2800-3000 kcal + warzywa. Zależy czy robie aero czy siłke. Mam takie pytania : 1. Czy [...]
nie chetny do badań jestem bo ile razy pojde tyle razy wychodzi ze jestem wrakiem w co mi sie wierzyc nie chce bo wszystko ze mną ok, ale posłucham twojej rady i pojde sie zbadac i na wizyte u lekarza jesli znow wyjdzie ze jestem wrakiem z nadcisnieniem,cholesterolem i roz***aną watrobą to rzucam siłke
[...] poprawi sile ciosu moze powalic kazdego a po drugie dajcie mu sie rozkrecic on dopiero zaczyna w tej wadze nic od razu powoli a do przodu. Wy jak poszliscie pierwszy raz na silke to od razu wyciskaliscie 150kg na klate i 45cm w kablu mieliscie?. I jak juz na poczatku w tej wadze wygral z dwoma dobrymi zawodnikami to jeszcze troche czasu i [...]
Dziekuje za tyle porad i odpowiedzi, wlasnie od stycznia wzialem sie za silke jak trzeba + kickboxing ale jakos dae rade , hmmm co byscie mi polecali w sensie ile serri i ile powt na klatke? Bo w tamtym roku to bralem 65 kg na serie ale to byly 3 serie po 5 powt wiec calkiem bez sensu ; D Dlatego mowie ze wzialem sie powaznie od tego roku, miche [...]
Chlopaki skoro tak fajnie mi odpowiadacie to jak z tymi sztukami walki? Konkretnie Kickboxing....Ktos moze tutaj cwiczy i silke i SW? Poniewaz mialem zalozony inny temat ale tam mnie olali calkowicie. chodzi poprostu o godzenie jednego z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam [...]
[...] z kosmosu nosze walizeczki i lize cipeczki:-% Sorki ci sie w post laduje ale co tamP moze chcesz wdepnac na kielicha?? tylko 2000kilometrow:)) kurde stary mam za***ista silke w hotelu ale kutfa nie kozystam za czesto bom z***any po pracy jak...nawet nie wiem jak hehehehe potrzebuje jakiegos dopalacza, w Polsce sa tak fajne sprzety i takie [...]
-sailor- , nie kłóć się z Niwasem. On jest mądry... z resztą chyba masz niedowagę, 1kg i 4cm w kablu to chyba jednak za mało, żeby się brać za siłke. Z tym trzeba się urodzić jak Niwas... A tak serio no to radzę zrobić odstęp kilka miechów, do jesieni jak to już ktoś napisał.
Interwały były bardzo rzadko, wtedy kiedy nie miałem czasu robić aero. Wiem po sobie, że najlepiej chudnę po aero. To już drugi raz kiedy schudłem 14 kg jednak wcześniej nie chodziłem na siłkę i nie miałem jakieś znaczącej diety.
Może on robi 16 serii a nie 16 ćwiczeń na barki ? Ćwiczeń. Sam widziałem, przyszedłem na siłkę - robił barki. Minęło 1,5 godziny, już kończyłem - robi dalej.
Holandia wasze poczatki w tym kraju
