[...] koło 21:00. No i trzeba pospać trochę bo bez snu też nic z tego nie będzie, tak ? A co powiesz na wstawaniu o 4:30 praca od 6-18, powrót do domu o 19, szykowanie sie na silke, trening, po silce szykowanie posiłku i jeszcze posiłki na dzień następny... Mozna? Mozna , nie mowię ze miałem wtedy łatwo ale przeżyłem cos takiego swojego czasu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze pytania dwa. 1. Czy pomimo tych intensywnych treningów 500kcal więcej nie sprawi mi sadła na brzuchu. 2. Czy jak uda mi się przybrać w ramiona, plecy itd. te 4 kg i ułożę sobie diete na redukcję tluszczu, to czy zamiast tłuszczu nie znikną mi te mięśnie (oczywiście dalej będę grał w piłkę i chodził na siłkę.
Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]
Wiem o tym ale tak wyszlo glownie wzgledy finansowe, ogolnie od stycznia do wrzesnia nie bylo przerw, wczesniej przed styczniem przerwa byla dwuletnia, od poniedzialku ide na silke spowrotem, planuje zrzucic fatu troche zjechac z waga tak do 75 i zaczac masowac Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-11-07 21:53:27
dzieki i odbijam ! ja sie tam nie boje chodzic na siłke ale boje sie co bedzie ze mna za kilka lat i czy urosne wogole a co do krety to... :D trafiles w 10 :D spiłem 200 g ale efekty nikłe (moze temu ze miałem jeshcze diete kulejącą), sprubuje jeszcze na wakacje i juz na krecie nie jade przynajmniej w najblizszych latach a pozatym kreci mnie [...]
...niedawno scholowalem na chate po wczorajszej imprezce...dzis silke se ebde musial odpuscic a najgorsze ze jestem w trakcie brania kretki i gainera..chyba nie poszkodzi za duzo co...dzis zaczne juz dobrze jesc i chyba bedzie ok, ae jakis mniejszy sie czuje po tej na***ce.. wiecej niepije....
chyba macie dużą racje zaczynam od zaraz ćwiczyć więcej zapisze się na siłkę w poniedziałek i mam problem potrzebuje czegoś na mase białko czy coś mogę wydać do 300zł co najlepiej doradźcie na odżywki a na dietę to się trochę ryżu znajdzie
Drogie Pulpecie, niestety doping nie jest dla Ciebie. Jesteś za młody, w wieku 21 lat uczysz się dopracowywania diety i treningów. Twoje 2 lata stażu to napierw powinny być na sucho, potem suple. Idąc dalej, wątpliwe jest by można było wykorzystać bogaty wybór kreatyn, boosterów itd mając tak niewielki wkład w ten sport i nie znając reakcji [...]
[...] ceny poszly w hvj w gore zwlaszcza zywnosc ale i tak nawet z jednej pracy , 40 godzin tygodniowo nawet za 10$/h spokojnie moge oplacic kwadrat i kupic jedzenie zaplacic za silke isc do kina , isc w tango od czasu do czasu i oplacic ubezpieczenie zdrowotne . nie ma co narzekac . a druga prace moge znalezc w kazdej chwili chociarzby u moich [...]
[...] skoro do najblizszej jest 30km to troche ludzi z okolicy tez sie zbierze. najlepiej zamiast tam zorganizowac badania to popytac po prostu znajomych niech sie popytaja w szkolach. skoro mala miejscowosc, kazdy kazdego zna to i predzej sie dzieciaki przejda na silke bo nie beda sie bac zadnych nieznanych koksow badz obawiac wysmiania przez innych.
Witka.... ..według mnieBJJ jest ryzykiem jeśli chodzi o Twoją kontuzję...nie daj Boże wpier.d.olisz się w skrętówkę (nawet przypadkiem) i możesz załatwić się jeszcze mocniej z tym kolanem....albo moja osobista zmora (też mam kontuzję):operując gardą robisz sweep na tą strone ,które kolanko masz chore i przez ułamek sekundy cały Twój ciężar + [...]
No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację. Na początek FBW 2 zestawy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43
nie chodz na siłke..za młody jesteś,to się na twoich stawach odbije..proponuje zamiast siłki iśc na basen..tez się mięsnie wyrabiają a nie obciaża tak stawów...acha i nie przeciagaj zapisania się na SW-im wczesniej tym lepiej,ja zawsze mam do siebie pretensje że zaczołem wcześniej...
Nie przejmuj się. Każdy jakoś zaczynał. Jak pójdziesz na trening bez żadnego przygotowania to się nic nie stanie. Jesli chodzi o siłkę: na początek weź się za ACT. A jeśli chodzi o Thaia to popracuja nad kondycją oraz rozciągnięciem. Przede wszystkim dynamicznym. Nie baw się w ćwiczenie technik, bo tylko złych nawyków się na bawisz. Od tego jest [...]
odzywki,trening a wzrost??
