silke

A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase.

bullet1979 A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase. TAK, ALE WYPADA TU 2 RAZY W TYGODNIU A POST JEST NA 3 RAZY. OTO [...]

Thx wodzu;] Ale plan sobie już ułożyłem:P Czekam aż uruchomisz temat:) W sobote ide na siłke sprawdzić maxy i od new years robie trening:)

Wiesz chodze na silke z dosyc zuzytym sprzetem i tam rzucenie hantlem albo ciezarkami 2 metry dalej to norma a u cb balbym sie zrzucic hantla 30-40 kg bo moglbym wpasc na dol %-)

W tym krwawym, zaciemnionym pokoju, ty z kapturem wyglądasz tam jak kat %-) Ja bym się tam bał ćwiczyć he he. A powiedz ile wydałeś na te wszystkie obciążenia? Ja mam kurde 40kg tylko, muszę kupić więcej sobie. Na stronie 6 masz pokazaną całą siłkę a na obciążenie trochę kasy poszło ale wiadomo wszystko nie było kupowane od razu tylko po trochu .

Gruuubo!! Aż się Kwur^^^ i idę na siłkę ;)

Ja również! Jak co do mnie na siłkę lajtowo za free na trening można będzie wbijać ;-)

sk***ielska łapa masz, zaraz ide na silke;]

plan beznadziejny wręcz ch**owy za duzo serii na duze partie 12 seri a na małe 8 poczytaj o rozkładzie serii w splicie i po drugie chodzenie 5 razy w tyg na siłke to głupi pomysł najwyzej 4 razy pn wt czw piat poczytaj i wróć

Ok. Czyli tak dziś stwierdziłem ,że dam radę wprowadzić siłkę w dni: Poniedzialek , środa , piątek . (wtorki , czwartki tenis lub bieganie) I posiłek 7:40 ( B 36.3g , W 16.02g , T18.46g KCAL 487 ) (spalacz) mleko 200ml B 6g , W 0g , T 3g 100kcal musli 30g B7.6g W 15.3g , T 4g 107kcal dwa całe jajka B 15g , W0.72g , T 11.46g 280kcal (tran) II [...]

Nie jest zle.U mnie jest o wiele gorzej:( Picie od tamtej srody codziennie + brak treningow,odblok od niedzieli a od soboty kontuzja.Zaraz ide pierwszy raz na silke po tej przerwie.Wczoraj wodka sie lala i lapa napyerdala.Ogolnie to chyba wszystko zlecialo..albo mi sie wydaje..:( Tak,ze sie chlopie nie ,martw na sunrise podupcys jeszcze

Steven_Seagal nie zauważyłem wcześniej Twojego postu %-) tak, siłkę mam w pokoju i ćwiczę sam. Niby mówią, że partner się przydaje żeby dopingować ale mi wystarczy dobra, mocna, motywująca muzyka i wtedy nie ma przeszkód :-) Ziperon póki co starcza, kupowałem sukcesywnie, kiedy startowałem miałem 2 talerze po 5kg i 6 po 2kg i to było na granicy [...]

ściągam... server lippa... a co do fotek łapki tego gościa to troche na siłke jakby pochodził może co by z niego było :P

Też kupiłem to książkę. Dziś powinienem zacząć ćwiczyć tym systemem. Trochę mi co prawda to śmierdzi kolejnym "cud systemem" - ale poćwiczymy zobaczymy ... A tak na marginesie. Nie mogę zrozumieć że niektórzy chcieliby wszystko dostać za darmochę. Ta książka w eMpiku kosztuje 30 parę złotych - to chyba nie jest dużo, biorąc pod uwagę że [...]

Wczoraj odpuscilem sobie trening, bo nie mialem zbytnio czasu na niego.. Za to bylem w zielarskim, poza siemiem lnianym, platkami, makaronem, kupilem bulka, a za godznine na silke.

Hejka Ja robię siłkę różnie - rano, w południe, wieczorem. Najlepiej ćwiczy mi się rano na wolnym, bo nie ma presji czasu, ale więcej siły mam wieczorem. Po - dla mnie nie ma różnicy - jak idę na noc to i tak ledwo żyję.

hej Dziewczyny :-) ja też robię siłkę wieczorami tylko i to jak najpóźniejszymi :-)

Sheep to na którą na siłkę chodzisz? Gesti- ja mam zaległosci na forum to nie słuchałam %-)

molly chciałabyś mięc zorganizowaną siłkę na 6?!

potem jakbym miała chvjowy dzień w pracy i miałabym iść na zatłoczoną siłkę i czekać na sprzęt albo się przepychać - NO THANKS #-P