Mexter dobra poprawa, stosujesz jakąś dietę? Czy chodzisz na siłkę czy też w domu robisz? Chciałbym zacząć a nie za bardzo mam dostęp do siłki, a patrząć na efekty to P90 jest całkiem fajne. Pozdro randax
Szanuje sobie bardzo stare powiedzenie, ze bez pracy nie ma... Ale wiele osob nie ma mozliwosci wypadu na silke lub sale wiec musi jakos kombinowac. Faktycznie z biurem to moze lekko przefantazjowalem ale np. Domowy trening na bary? Dlaczego nie. W gre moga przeciez wchodzic sztangielki, sprezyny i moze nawet meble. Trzeba po prostu puscic [...]
zrobilam dzis trening, racztej z chorych ambicji chociaz i tak nie poszlam na silke tylko aero 15 min orbitrek 45 min interwaly 20 min rowerek a czemu chore ambicje? bo sie masakrycznie czuje! na treningu myslalam, ze umre, ale mysl, ze strace trening miala na mnie wiekszy wplyw. Chyba sie zatrulam, ciagle mnie boli brzuch i chce mi sie mdlec [...]
kurcze, czasem nie mam dostepu do neta, dlatego musze znowu uzupełnic w ksiegowosci Sroda: bylo 45' rowerka - interwaly Czwartek: znowu aero,bo na silke nie mialam sily i czasu 45' bieganie Dzis: sie rozchorowalam - znowu problemy z zoladkiem takze 2 szalone dni - no nic.. byle do przodu
Tomasz1405 możesz mnie oświecić? z tym co napisałeś:chcesz być dobry w SW , chcesz żeby trening siłowy polepszał twoje parametry w KB to daj sobie spokój z rozwiazaniami kulturystycznymi... przecież lepiej żeby śmigał na siłke niż by tylko ćwiczył KB pozdro!
DZIEKI ZA SZCZEROSC: 1) i 2) cwiczylem okolo od roku ale niesystematycznie i bez konkretnego planu treningowego( jak moglem to chodzilem na silke --> a teraz mam sprzet na chacie) 3) wiem ze niemozna i sily i masy dlatego wybieram MASE 4) czasu to jest dosc a sprzet to mam : atlas , ławeczke , drążek do podciągania, sztangielki, sztange i [...]
sorki że się wpisze czy może mi ktoś rozpisać plan na siłke domowa mam taki sprzęt ławka (regulowana) gryf prosty i łamany i hantle i obciążenia do nich czy może mi ktoś zrobić poprawny plan bo nie mam pojecia jak to zrobić bede ćwiczył w poniedziałek , środe i piątek mój cel to osiągniecie ładnej sylwetki mam 176 cm wzrotu i mam 86 kg mam [...]
stary ot nie o to chodzi. nie znasz mnie więc nie mów że nie jestem wytrwały, bo jestem i nie po to zbierałem swoją siłke i pisze tutaj posty, żeby to nie mialo przynieść efektów...po prostu ścisla dieta jest dla mnie niewykonalna...ale moge próbować ją doskonalić ,a przynajmniej wdrażać podstawowe składniki dobrej diety
Bardzo elegancka sylwetka, każdy mięsień dopracowany, super wygląd jak na ten wiek i siłke w piwnicy ( bo na to wygląda ? ) Jeżeli nie wbijałeś to super. SOG poszedł
co tak temat zamilkł ? co naogladaliscie sie jego fotek i na silke poszliscie i zapomnieliscie skomentowac i dac soga ;d ? ****a sogowac ;d bo to na moje mr SFD :) nie koxuje a jak wyglada ;d !! ja go dobrze znam :) i prosze nie pisac mi ze jakies koxy wali bo on na czysto :)
[...] terminu wyjazdu nie znam, moze to byc nawet na przelomie pazdziernika i listopada, pisalem juz ze jest _tygodniowy_ Suplementacja okolotreningowa.. skoro 55zl miesiecznie na silke to dla mnie nie malo to nie sadzisz ze glukoza, serwatka, kreatyna, maltodextryna, fruktoza etc. to troszke przyduzo? Twoje odpowiedzi sa zbyt ogolne, ja pytam czy [...]
ok. Zrobię tak jak mi napisałeś,,,,, ehh, jakoś nie lubię ćwiczyć tymi systemami FBW lub push/pull . Myślałem że jak na wagę 70 kg ,to nie mam aż takich złych tych wyników tym bardziej że chłopaki w moim wieku przychodzą na siłkę i biorą znacznie mniej ale też wszystko splitem robią. Ten split naprawdę jest taki zły na rozwój masy mięśniowej ? No [...]
Ooo h**... dołożyłeś do pieca :) Zobaczyłem ten zestaw 11 Semi-Pro i znów w bani mętlik, bo dość daje rady. To już siłkę bedzięsz miał konkret. Ja obciążenie mam już skompletowane, teraz pozostaje mi dokupować resztę sprzętu. Pozdro.
PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW
