silke

[...] jak nie ebdziesz jej stymulowal treningiem silowym to uzna ze jest niepotrzebna i jej pozbedzie sie w pierwszej kolejnosci, jak wprowadzisz restrykcje kaloryczne. wiec tutaj bym po prostu na chwile obecna odpuscil i nie redukowal, trzymal sie tego co jest, a redukcje zaczal na spokojnie gdy mini okres zalowby%) i mozna bedzie wrocic na silke

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 11.08.2012- 6 dzień treningowy Ogólnie: Trening udany. Zrobiłem zaj**isty worek treningowy według poradnika na yt z rurki i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki [...]

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 11.08.2012- 6 dzień treningowy Ogólnie: Trening udany. Zrobiłem zaj**isty worek treningowy według poradnika na yt z rurki i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki [...]

ja miałem najśmieszniejszy początek już prawie siłkę miałem i się okazało że nie mogę ćwiczyć do operacji ;'(

Nie no pierwszy raz to poszedlem na silke i robilem tylko klata przedramie i biceps i triceps i tak miesiac az w koncu wlascicel silowni zobaczyl ze caly czas robie to samo dzieku mu dowiedzilaem sie wszytkiego bo tak robil bym caly czas to samo .. co to supli i odżywek to pierwsze co to poleciolo 5 kg tego gowna za 8 zł co niby to bialko jak sie [...]

a ja przed 1 pojsciem na siłke kupilem gain bolica. po powrocie wsypalem małą łyzeczke do szklanki i wypilem. myslalem ze juz jestem duzy i poszedłem na dyskoteke. dostalem w******l i sie skoczył dzien dziecka. nie zapomne tego do konca zycia. smiech na sali

ja na początku jak zaczołem ćwiczyć na siłce to myślałem że mozna jeść same produkty bogate w białko a weglowodany i tłuszcze to sa nie dla ludzi z siłowni i jadłem tylko twaróg, ser żółty, jajka i mięso ale już po kilku dniach sie okazało że to kiepski pomysł potem sie z czaem dowiedziałem że nie można ćwiczyć dwa razy dziennie (rano robiłem [...]

hehe jak to czytam wszystko to cały ja 2 lata temu Z kumplami w piwnicy zrobilismy silke, Zaczynalo sie od 30 kg na klate (łłoooolllaaabooooga)(teraz seriami 65 kg cudow ni ma ale zawsze cos ) No ale jak wtedy była fascynacja jak po treningu wypiło sie np. 1 litr mleka a na drugi dzień patrzylo sie do lustra czy co urosłem No ale to nic - kolo [...]

poszedlem pierwszy raz na silke wsiadlem na rowerek i przez 60 min pedałowałem i obserwowalem co robią inni.Nastepny trening był po tygodniu takie mialem zakwasy na nogach .okazalo sie tez że jest instruktor który mi na poczatku duzo pomógł

"ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak narazie. Posiłki jadam nieregularnie, ćwicze "kiedy mi sie zachce". sam sobie po części odpowiadasz " Nie mam pomysłu jak to zmienić, zmotywowany jestem, ale nie znam metod. Jedni mi każą iść na siłkę (gdzie ja tam pasuję, rosnę ciągle poza tym nie chcę być koksem, tylko zgubić [...]

[...] ogarnac. Stosuje sie do dekologu zywieniowego, robie hiit, a6w, ale fakt - konkretnej diety nie mam. fundusze na to sa, ale nie potrafie sie zorganizowac tak, zeby zrobic liste, bo nie wiem co dokladnie na niej ma byc. matol ze mnie ,wiem... a treningi nieregularne, bo jednego dnia moge na stadion i na silke, a jednego nie ma sposobnosci.

A6w bym sobie odpuścił teraz. Ułóż plan treningów tak, abyś robił siłkę 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo a w pozostałe dni HIIT/aeroby. Pamiętaj też o regeneracji. Czytając, z początku się miesza, później będzie lepiej więc się nie przejmuj

Cześć Eve!!! Ja się podpinam do Twojej prośby . Też mam problem z nogami, dlatego z chęcią się dowiem co trzeba robić, żeby poprawić ich wygląd. Ja mam teraz do dyspozycji siłownię - tak jak pisałam kiedyś w poście, zmieniłam aerobik na siłkę, bo jakoś tamto mi w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś [...]

Tylko mnie akurat ten bol zlapal po ponad 3 miesiacach nie uczeszczania na silke, wiec widze szanse, ze moze przyczyna bedzie inna albo chociaz czesciowa.

Ja mam 17 lat bez 4 miechów i rekord 122 kg (jeszcze sprzed kilku miesięcy). I nie widzę w tym nic dziwnego, mam trochę młodszego kumpla który podnosi jeszcze więcej. A teksty że w wieku 15-16 lat 65 kg to maks mnie troche śmieszą ja znam gości w tym wieku którzy po prostu przyszli raz na siłkę zobaczyć ile wezmą i machali po 55-60 a chyba dwóch [...]

ja mam 16 lat i wycisne 65 kg ale dopiero zaczolem w tym roku silke bardziej na sile nog do wyskoku ale lekko nad sylwetka mozna popracowac

ja po 3 tyg. chodzenia na silke wyciskalem 120kg... ale to moze dlatego ze uprawiam inne sporty rozwijajace miesnie klatki sportowej. Mam 16 lat wzrost: 172cm waga: 65kg

ja po 3 tyg. chodzenia na silke wyciskalem 120kg... Przy wadze ciała 65 kg? Sorry ale w to to mi ciężko uwierzyć... Sam wynik ok, ale po 3 tyg? I przy tej masie? ale to moze dlatego ze uprawiam inne sporty rozwijajace miesnie klatki sportowej. co to jest klatka sportowa? A że kojot podnosi to wierzę.

no dobra ok... niektórzy tyle cisną ale to EWENEMENTY a nie ludzie którzy ćwiczą 3-4 miechy albo koleś pisze ze przyszedl 1 raz na siłke i odrazu poszło 80 kilo.. w tym wieku moim skromnym zdaniem to niemozliwe

taa przyszedł na siłke i odreazu 120. Za 3 meisiące 200 będzie co za d****