silke

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj to po pierwsze. Po drugie - źle połączony trening. Po trzecie - najpierw skompletuj sprzęt. Dokup jeszcze gryf i tak chociaż te 40kg obciążenia chodź i to [...]

No panowie bo czekam na wasze opinie i lecę na siłkę. Na ranie nic nie trenuję bo nie powiedzieliście mi czy dobre to moje FBW.

Wzros nie ma znaczenia! Wszędzie masz podział na kategorie jesli chodzi o SW! Na sekcjach vale tudo zobaczysz jak koleś o wzroście 190 cm jest rozwalany przez tego co ma 165 i jest o 30 kilo lżejszy!!!!!! Sam dostaniesz na początku dużo większych przezciwnikówi nauczysz się że nie masa i siła tylko technika i umiejętność kombinowania się liczą! [...]

Może się narażę wielu osobom, ale uważam, że przy takich parametrach to w walce dużych szans mieć nie będziesz, szczególnie że w dzisiejszych czasach ludzie są coraz więksi, zazwyczaj nieźle ponad 80 kg, więc wiesz... Mnie też to wkurza, że niektórzy mogą trenować wiele sztuk walk, mogą być wysportowani, mogą się przykładać do treningu, a jakiś [...]

dobra panowie. chowam uszy i ide na silke zabrac sie za siebie.

nie no jawnie stary!!ogarnij sie! patrząc na wyniki,to z tego wynika że chodzisz na tą siłke te wszystkie lata i machasz bez sensu ciężarami,a po siłowni zjadasz kanapki z paprykażem. koks ci może dać chwilową porawe formy opanuj diete!!mamy fajny dział kuchnia sfd.dieta nie musi być nudna.ja np mam inny jadłospis na cały tydzień,3 różne smaki [...]

[...] ale panowie, to nie tak, ze jak pocwiczycie 12 lat to bedziecie wielcy jak bestie, bo to sie moze udac co 100 z was. jesli tak by nie bylo to takich Arnoldow, Pudzianow czy Katlerow bylo duzo wiecej. jest dobrze, pozdro i dzieki za rady, mam juz fajny cykl, dokupilem co nieco, ulozone za***iscie, od stycznia zaczynam konkretna silke. pozdro

Ok rozumiem, o 9:00 cw bo mam wolną siłke a do FBW miec najlepiej wszystko pod reką :), zdrowy jestem poprostu przez zawziecie do siłowni bo takie same uczucie miałem kiedys na WF jak biegłem na 1 km i przy końcu z całych sił biegłem i to jest przemeczenie organizmu.

[...] BEAST 90 DNI. dodaje rozklad dni plus jak tylko zmniejsze rozklad kazdego treningu. chcialabym pisac tutaj, bo jestescie moja inspiracja, chociaz jak mowie nie mam czasu na silke, i nie ukrywam MASZYNY to dla mnie samo zlo. Po prostu umieram z nudow, jakkolwiek by to nie brzmialo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eb0e9df83e54f7289e31b350fb7116a.jpg

[...] out - 2X 25 powtorzen Trening bardzo fajny, szczegolnie Bulgary daja w kosc. Przepraszam za angielskie nazwy ale nie znam polskich odpowiednikow. Koniecznie musze wrocic na silke, bo nie mam w domu wystarczajaych ciezarkow. MISKA JAK NIZEJ, plus maly kawalek tosta z tuna, nie bardzo wiem ile to bylo [...]

[...] zrezygnuje. Dzisiaj Ramiona. 1 tydzien juz prawie dobiega do konca. Dzisiaj maly grzeszek w diecie: 50 gram gorzkiej czekolady, ale jestem dumna, bo trening przenioslam an silke, wiec mialam wiecej ciezarkow do dyspozycji. 1. Shoulder press : 15X4kg / 12X 5kg/ 8 X 6 kg/ 8X 5kg 2A.lateral raise: 15 X 3kg / 12 X 3 kg/ 8 X 4 kg 2B.Upraight row: [...]

[...] jak bedziesz codziennie robil papki (i tylko papki), to CHYBA nigdy nie bedziesz mial duzej klaty bo "popalisz" sobie miesnie. To tak jak bys codzienni chodzil na silke o robil klatke - zero czasu na regeneracje = brak parzadanych przyrostow (to nie jest zadna filozofia: miesnie rosna po treningu, w czasie odpoczynku, nie dajac im [...]

DYLAUDIO albo ty bijesz wy***ki albo masz dietę s*******ona albo na siłkę nie chodzisz. twoje wypowiedzi g**** wnoszą w postach wiec nie pisz już więcej ze coś tam bijesz i nie czujesz bo ktoś w paranoje wpadnie. jak chcesz bić i żeby efekty były to bij w gvwno

wychodzi na to że kolega zapisał się na siłke pochodził 2tygodnie i zaczął szamać metke

To pierwsza uwaga: unikaj mąki i produktów z niej wytworzonych w diecie. Dzięki za uwage.. dzisiaj zaczynam powolutku rozpisywać dietę i ide walczyć na siłkę...! nie bede przesadzał bo będę miał zakwasy, choć i tak napewno będą !

Witam, wczoraj z pracy wróciłem koło 20 i byłem tak wypompowany że odrazu padłem! Dzisiaj byłem na basenie ale bardzie sie obijałem, troszke popływałem!!! Może dzisiaj pójdę jeszcze na siłke troszke pobiegać i może pomacham pustymi sztangami. Jak narazie nie moge sie zabrać za tą dietę, ale staram się jeść zdrowo :) A i jeszcze mam jedno [...]

Cezi1987 Adamek nie musi umieć trenować na siłowni, on jest bokserem, na szczęście nie pozjadał wszystkich rozumów i ma w swoim sztabie dobrego trenera od przygotowania fizycznego, i tu jest jego zadanie i zapewne on wie najlepiej czy Adamkowi są potrzebne sztangi, siłownie czy nie bo taka jest jego rola i pracuje z Adamikiem na codzień. Jeżeli w [...]

Dzięki ;) tylko jest taki mały problem bo ja nie chodze na siłke tylko mam w domu takie własne tylko wolne ciężary to troche musiał bym pozmieniać I dlaczego na barki tylko przednie i środkowe aktony a tylnie nie ??

Aha, na serie robiłem zawsze 4-15 powtórzeń, zależy od fazy treningu i ilość % CM. Ale z tak małymi ciężarami jestem zmuszony robić wiecej powtórzeń. Te 25x to był sprawdzian ile dam rady na maxa. Teraz dokupuje 20 kg i będzie można na serie jechać po staremu 2 lata temu skończyłem chodzić regularnie na siłkę, ćwiczyłem w domowych warunkach, [...]

A6W na sixpack. Staram się ćwiczyć w domu bo nie mam warunków ponieważ zamknęli moją siłkę kilka tyg. temu. ;/