silke

jak zdesperowanym wariatem trzeba być, żeby o tej porze siódme poty wylewać Jutro zamierzam wstać o 4, żeby o 10 być w Olkuszu, żeby tam zdążyć iść na siłkę, zanim o 12 dojedzie bus, którym jadę z resztą brygady na wystawę do Rumunii

Wiesz ja nie wiem w ogóle jak ty funkcjonujesz.. zarwane noce, niska kalorycznosc, ciężkie treningi... to chyba dzięki sporym zapasom i zacięciu, jakie pozostało z okresów trenowania tak nieśmialo chciałam zwrocic uwage ze stresujac swoj organizm nie ułatwiasz sobie chudniecia no nie chcę go stresować ale skoro takie życie....jakoś trzeba sobie [...]

filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)?

filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)? ja ćwiczę w domu ale może w końcu wybrałabym się poćwiczyć na konkretnym sprzęcie niedaleko mnie jest taka siłka http://www.energym.lubin24.pl/ słyszałam, że "fajna" no i Cuprum Arenie jest http://www.purepoland.com/

Aha, co do pytania jak zmotywowac dziewczyne do sportu??? Hmm, nie wiem bo mnie nie trzeba motywowac mnie trzeba odciagac od cwiczen:) Nie wiem moze bierz ja razem ze soba na silke, powiedz, ze chcesz spedzac z nia wiecej czasu Kurcze nie wiem Powiedz ze moze zacznie sobie troszke cwiczyc na silce razem z Toba, ze jej samopoczucie bedzie lepsze, [...]

Tomek kurteczke zrzucę za jakieś 3 tygodnie na zawodach;-) albo za dwa na FIBO,i wtedy wszyscy zobaczą co kurczaczek lub jak kto woli placek;-) przygotował na tą okazję he he:-) Dzięki Damianie, we wtorek będę do 4 tehj w sklepie więc wpadaj coś wybierzemy! Szkoda,że nie zgadaliśmy się wcześniej,ja właśnie wróciłem z siłki GCG dzisiaj jak i [...]

Dzięki Przemek, teraz na pewno będę dmuchał i chuchał na tą klatkę, dzisiaj idę na siłkę spróbować trochę potrenować biceps i może triceps.Wszystko będzie zależeć od tego co będę w stanie zrobić bez bólu klatki,myślę że izolowane ćwiczenia na biceps powinienem dać rade zrobić bez problemu. Runner21 oglądałem, dwóch showman'ów walczyło,górę wzięło [...]

Witam. Mam podobne pytanie i dlatego nie tworze nowego tematu zeby nie zasmiecac forum. Chodzi o to ze chodze na silke juz 2 miesiace, stosuje gainera + odpowiednia diete, i mam zamiar jeszcze cwiczyc XMA (dopiero zaczynam), do tego sportu wazne rest rozciagniecie miesni, glownie nog, i mam pytanko czy jesli bede sie rozciagac to bedzie to jakos [...]

[...] klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do odpoczynku. -no i wreszcie wczesne objawy przetrenowania: ***pierwszy trening na nowym planie: jakos jest ***drugi: [...]

Pod koniec wakacji jak wracalem do treningu robilem cos podobnego, ale traktowalem to bardziej jako "lajtowy powrot na silke". Nie wydaje mi sie zeby to byl najlepszy pomysl na mase,a raczej trening, z ktorym mozna wracac po przerwie. Dla poczatkujacych sa raczej inne metody. Taki trening robilbym raczej jako trening regeneracyjny itp

Nie dochodzilem do ostatniego powtorzenia, dlatego, ze tak jak napisalem- wracalem dopiero na silke i robilem lajtowe treningi. Teraz pewnie powiesz, ze ta metode uznalem za kiepska, bo nie dochodzilem do zalamania Ale gdybym dochodzil to pewnie w 1 serii, a kiedy w pierwszej serii robie na max to juz pozniej mam znacznie mniej sily na kolejne, [...]

WITAM :) temat jest zaznaczony w pierwszej wypowiedzi ale nierozwinięty... chodzi mianowicie o regresję. Cały czas ćwiczyłem klatę tylko pod kątem siły (z wynikami myślę średnimy... życiówką było 130kg przy 80kg wagi) powiedzmy maksymalnie 6 powtórzeń w systemie progresji. Przez pracę zostałem zmuszony zarzucić siłkę. wróciłem dopiero po 8 [...]

A teraz napisze cos co mnie spotkalo wczoraj (czwartek). Jeszcze wczesniej (wtorek) mialem isc na silke to sobie w***alem dextroze (TREC)do butelki i jakies 200 ml woty mineralej ale ze we wtorek nie wypalilo tozostawilem butelke w reklamowce mozliwe ze byla blisko kaloryfera i poszedlem we czwartek na silke po zakonczeniu treningu mialem lykac 4 [...]

Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano.Lepiej mieć rano siłkę i cały dzień na odpoczynek. Niż siłkę zaraz po treningu....słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce...Jeśli będziesz nieco zajechany, będziesz musiał nadrabiać techniką. Skorzystasz na tym [...]

"Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc" - no najpierw bylo ******lnac pare strzalow a dopiero po miesiacu isc na silke

Zapisz się na basen, ćwicz domatorem przez rok, jak zrobisz 100 pompek to śmigaj na siłkę. To był moj plan, zrobiłem go rok temu i teraz chodzę na siłkę pod okiem fachowca , dużo biegam etc i jest gitara, lecz to mimo wszystko za wcześnie. Zrób sobie jakieś postanowienie np: "jak podciągnę się 50 razy, ide na siłownię". pozd333r.

To jest coś z Tobą nie tak, skoro siłke przekładasz nad życie towarzyskie, tak być nie może. Wypij sobię raz za czas piwko, czy nawet 4-ro pak , wyjdź ze znajomymi gdzieś, zjedz coś dobrego. Nie możesz przez siłkę stać się jakimś alienem, odseparowanym od społeczeństwa. Wiem coś o tym

Dawno nikt nie zagladal wiec napisze .... chodze na silke po sniadaniu i czuje sie naprawde super w niczym mi nie przeszkadza to i co najwazniejsze rosne wiec pora dnia chyba nie ma wiekszego znaczenia :] Jedyny minus to ten ze rano sie tak za******** spi a trzeba wstac na sniadanie i na silke :(

Jak masz mieć co 2 - 3 dni siłkę to wybierz siłkę , jak masz zbyt zajęty grafik to pompki są jak najbardziej dobrym sposobem na budowanie klatki :) . Polecam również pompki z kolan.

kurka na drugą stronę spadłam Witam po kilku dniach. Szkolenie formowe pod względem miskowym i treningowym - tragedia. Trening - jedyną formą było moczenie tyłka w kompleksie basenowo-saunowym. Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było [...]