[...] sie spalac czy nie, jesli nic nie wiemy o twojej diecie? poza tym rooszaj z miejsca do dzialu "trening" loob" dla zielonych", bo przez to chodzenie na silke i machanie sztanga do boolu (pewnie cwiczyc bedziesz tylko klatke i biceps) nabawisz sie kontoozji i dysproporcji; poszookaj tootaj htpp://www.sfd.pl/search.asp o [...]
3zabki czosnku do kazdego posilku miedzy posilkami goraca herbata z sokiem z polowy cytryny i 2 lyzkami miodu na noc bluza, dres, zamkniete okno w pokoju i aspiryna 2-3dni i mozesz wracac na silke towar bij jak biles
mam już zincas kupiłem go w innej aptece jak powiedział Welters : ) jednak zdecydowałem się przywalić 10 amp teścia prolongatum po 100ml do tej metki. Dokupiłem do tego witaminki Vita-min z olimu i powinno być cacy. dziś pierwszy dzień cyklu :) ide bić i na siłke ;D
to napiszcie mi co mam w końcu robić? odpuścić sobie sd i iść na siłke? przecież nie bede w domu siedział przez wakacje, chcę wykożystać wolny czas i poprawić wyskok,
ja zdejmuje ze stojaków Nic sie nie bój tylko bierz kogos na silke albo proś o asekuracje poki nie poznasz swoich mozliwosci i nie nauczysz sie techniki(na forum byly opisy ze zdjeciami i ze wszystkim) i bedzie ok. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-07-19 09:37:32
hmmm to gdzie wy macie tą siłke ? ja w kuźni to szoruje włosami jak postawie o sufit - ale dla chcącego nic trudnego - przełożyłem gryf od sztangi przez półki z konfiturami ( już się można domyślić gdzie rozlokowana jest kuźnia ) zgoiłem kolana i jadymy. W sumie to niewiem, co tak się wszystkim podoba idea drążka w framudze - tylko dyńke se [...]
Tomek czesc tu Junior brat wiktora jest mega dobrze juz wiem po co chodze na silke)ale mi masy brakuje zapodasz pare kilo Manieczki jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 15 lat i już masz traumę? ćwicz, chłopie i pomyśl sobie, że ty się jeszcze rozwijasz i rośniesz, to nie jest ostateczna figura, jaką masz teraz. Znam osobiście chłopaka, który miał podobny problem, ale zaczął na siłkę chodzić i przy odpowiednim treningu odzyskał proporcje. Nie narzekaj, tylko bierz się do roboty
Ale przeciez mozesz cwiczyc plecy nie obciazajac kregoslupa, jest wiele cwiczen np. na wyciagu badz wioslowanie (hantle) Plecy sa najwiekszym ukladem miesniowym i jesli bierzesz sie za silke to musisz im poswiecic troche czasu. Zreszta przejzyj sobie to . Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-12-16 17:17:46
Nie zamierzałem ładować miliona maszyn i bieżni bo po 1 same w sobie kosztują po 100 000 zł, a po drugie ich miesięczny koszt utrzymania bazuje się na poziomie 100 000 zł za prąd Czyli podświadomie wybierając najlepszy ekonomicznie wariant(wolne ciężary przede wszystkim) zrobił bym to czego oczekujecie. Tylko wyszedł jeden feler-budynek jest [...]
jednorazowo rano? czy podzielone na 2 shoty? ja juz sobie zaaplikowałem 1ml8-) jutro kolejny shocik i na silke:-)) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-12-08 22:30:19
nono bardzo ladnie, jaka masz diete tak wgl ? i czemu tak wolno z poziomami lecisz - obwody ?:D chodzisz na silke czy tylko lafay ? naprawde jest dobrze ;} Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-02-06 20:56:49
ale Roni poczekaj...wiesz co na miesniach mi nie zalezy jak narazie wiec nie zamierzam chodzic na siłke poza tym nie mma czasu po prostu chce zgubic pare kilogramow cwiczac w ten sposob czyli np 30 min rowerku i 10 cwiczen na miesnie brzucha czy to mozliwe wogole czy przyniesie to jakies efekty i po jakim czasie???
- Przysiady ze sztanga 3s 40kg - Wiosłowanie sztanga 2s 30kg - Żuraw 2s 10,10 - Wyciskanie sztangi płasko 3s 50,50,55kg - Military press 2s 24kg - Wyciskanie francuskie 2s 19kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 16kg trening ok na klate i nogi obciążenia na następny trening trzeba będzie dołożyć bo nawet lekko szło z [...]
Witam z powodu bólu kręgosłupa przerwałem treningi i teraz zacząłem i ćwicze z kolegą jakiś tam trening na siłe zostały jakieś 3 tygodnie i wracam na swoją siłke tyle że za dużo sprzętu i ciężaru nie mam dlatego chce przejść na trening redukcyjny żeby sie troche wyrzeźbyć i chciałbym o doradzenie jakiegoś planu bo się za bardzo na tym nie znam [...]
jedz zdrowo, zapisz się na siłke (jeżeli nie to chodziarz kup hantle do domu) a o brzuchu możesz poczytać tutaj http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-29 00:16:32
Wiesz jakie cioty zaczynają do mnie chodzić na KB? po pół roku w klubie już tych ludzi ciotami nie można nazwać, po prostu idź do klubu, jako dodatek możesz chodzić na siłkę albo w domu trochę ćwiczyć, ale ja bym Ci radził równolegle do treningów w klubie to robić
Fotkowy debiut na forum Massiva !!
