silke

Jeśli nie chcesz tracic czasu na siłce z powodu braku efetów to od razu zacznij wpajac sobie niezbędne nawyki dla owego sportu. Chodzi mi tu o dobrze ułożony plan treningowy, dobrej dieci, regeneracji, a jeśli chodzi o brak motywacji to musisz poczuć w tym sporcie, że chcesz to robić, chodzić na siłkę z wielką przyjemnością i chęcią udoskonalania [...]

To widzę, że się powodzi . W dodatku zobaczcie jakie to ceny... Jeden sprzęt 4 koła, za tą kasę co tam wydadzą, to mogą zrobić taką siłkę, że chvj...

jak masz $ to mozesz wszystkie suple wrzucic z tych co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori [...]

Postaram się tą siłkę dorzucić. Chociażby w domu jakoś. Zakupiłem BCAA oraz białeczko. Spalacza tłuszczu narazie nie biorę.

na ile mialbym odstawic silke??....cwicze tylko razy w tygodniu..mam kumpli co cwicza po 6 i jakos im nic nie jest..czy zawsze ja musze miec pecha do kontuzji??;/

Siłke musisz odstawić, ja swoje ścięgno (uszkodzenie 30%) leczyłem rok, a Ty tylko nadwyrężyłeś czyli moim zdaniem koło 2 tygodni. Rozciągaj się zawsze na rozgrzanych mięśniach i nie pulsacyjnie tylko "statycznie" bo pogorszysz sprawę. Do tego jakaś maść przeciwzapalna typu Fastum itp., Możesz też schładzać bolące miejsca. Proponuje [...]

i jeszcze jedno pytanko co do FBW na wieksze partie miesni robi sie po 3 serie i tu mam pytanie co do rozgrzewki.Wpadam na silke zaczynam cwiczyc od klaty to pierwsze robie 3 serie rozgrzewkowe polowa ciezaru a potem 3 serie normlanie maxymalnym ciezarem i nastepnie jak zamierzam cwiczyc bary to znow robie 3 serie rozgrzewkowe i potem 3 serie [...]

wpadasz na silke, rozciagasz sie troche, biegasz w miejscu, wchodzisz na rowerek 10 min zaczynasz klatke robisz przed tym 1 serie rozgrzewkowa potem 3s treningu next barki 1s rozgrzewki itp

Ogólnie to śmieszna sprawa z tymi fotkami ... Chcę wyglądać tak jak on. Przecież nawet będąc jego wymiarach wynikach siłowych i tym samym bf będziesz wyglądał inaczej. Każdy ma trochę inny typ budowy(kościec) i budowę mieśnia także. Czytałem gdzieś że ktoś np. może mieć biceps dwugłowy a inny trój głowy (uwarunkowanie genetycznie) - nie zmienia to [...]

Jeżeli gość ma 180 cm wzrostu to nie waży raczej więcej niż 70 kg, jak na ten poziom bf, to brzuch tragedia mój wygląda tak samo po zimie. Mam w klasie gościa 184 cm wzrostu, 75 kg wagi jest wyrzeźbiony lepiej o tego gościa i wygląda na 2x większego. Ten gość raczej rzadko na siłkę zagląda, barków brak, brzucha chyba nie ćwiczy. Wracając do [...]

Co do techniki sadze ze jest na poziomie bynjamniej dobrym.Robie szame i spadam na silke.Dzisiaj klata i plecy.Pozdro

[...] po 12 powtorzen 2x15kg. Hmm... no to skoro chodzi o jeden raz, to nawet nie wiem czy bede sprawdzal nie zalezy mi na tym, tylko myslalem, ze ludzie po pol roku chodzenia na silke (o budowie podobnej do mnie) podnosza 4 serie po 12 powtorzen 80kg. tak zrozumialem wypowiedzi tamtych chlopakow. Co nie zmienia faktu, ze bede sie staral rozwijac [...]

ja daję taką radę: miałem podobną sytuację, tu nie pomoże dodawanie kcal, gainery i inna chemia brak Ci po po prostu regeneracji Bez snu min 8h, odpoczynku mięśnie nie mają kiedy się rozbudować, jak machasz 10 - 12h na budowie i idziesz na siłkę to niby kiedy ma się ta masa zbudować. Napisz rozpiskę całego Twojego tygodnia (praca,sen,siłka) może [...]

Od roku mam siłke tak zrobioną, to pomyślałem ze też dam fotki bo plakaciki Treca wiszą

[...] sporobojcie teraz to pogodzic z silownia,moja taktyka na ten semestr jak i z reszta na cale studia to opierdzielac sie jak najwiecej zeby jak najwiecej energii zostawic na silke,po tych zajeciach w szkole jestem tak zmachany i jescze potem silka.w oboec tego nie wiem czy w najblizszych 5 miesiacach zrobie jakis postep i ile wogole jakis postep [...]

ja rowniez jestem klasa maturalna do tego silka 3x w tygodniu i dziewczyna. Jakos to wszystko godze :> Gdy mam silke w dany dzien to nie spotykam sie z dziewczyna bo pozniej nie starcza czasu na nauke. Zreszta zawsze sobie powtarzam......dziewczyna w tym wieku jest tylko na pewien czas.....a ciało na zawsze. Pozdro :)

witam wszystkihc ja tez naleze do szacownego grona tych ktozy w tym roku beda pisac maturke i z biegiem czasu robi sie coraz ciezej narazie udaje mi sie chodzic na silke 4x w tgodniu,mam dziewczyne wiec jest tylko szkola silka nauka dziewczyna czasami braknie tej nauki ale wazne ze silka jest zawsze:Prozmawialem ze ludzmi ktozy w tamtym roku [...]

Damixxx song dla ciebie za to ze lubisz sie uczyc ( ile ja bym dal aby mi sie chcialo ) ja mam czas na silke i jak co to z panna sie spotykam ( jeszcze z nia nie jestem ) czasem cos do zeszytu popatrze ale ogolnie konczy sie na okladce

jak bedziecie chcieli jednoczesnie studiwac i pakowac to tzreba byc niezlym swirem takim jak ja,bo tylko maniacy umieja pogodzic awf i siłke.jestem walniety ze pakuuje ostro i studiuje ale trudno...ale normalni ludzie nie bede umieli tego pogodzic...

O ile odległość siłki od domu nie jest zbyt duża to można spokojnie pogodzić. Mi się w miare to udaje chociaż na siłke mam 2 km. Pozdro!!!