silke

Tak mam siłkę w domu, jak napisałem spróbuje znow kiedys mi to nie szło może teraz bedzie lepiej

..tak On mnie koryguje we wszystkim,) Często razem chodzimy do klubu ja np: na fitness On na siłke. ...Martucca jeśli się przedobrzy z białkiem to może powodować ze np. waga nie spada czy można bazować na samym białku. Np: od rana koktail białkowy potem ryba potem jakaś kura ,fasolka groszek podwieczorek jajko i koktajl czy to już przesada.? ..thx [...]

hejoł Sylffka, chyba jeszcze nie miałaś ustalonego rozkładu białko/tłuszcze/węglowodany więc na pewno trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie ilości białka ja co prawda nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus [...]

W swoim czasie:D Ale na takie ciasteczko jak Ty to każda poleci:P Olej siłkę,zostań ninja:D A tak na poważnie-to chciałbym za kilka tygodni powiedzieć- "świetny postęp" - poważnie. Z dziennikiem ruszę w tym tygodniu. PS. Odczep się od mojej klatki! Zapadnięta ale jest!:D

Krzych666 to jakie Ty buty na siłke nosisz że 20 kg które Ci spadło kilka razy na stope nic Ci nie zrobiło?

Administrację poproszę o usunięcie :D Stety, niestey mam dużo pracy + jak mam wolne, to cisnę na działkę, podlewać, pielić i łowić kleszcze na nogach. O ile niemiłościwie nam panujący czegoś nie wymyślą, na siłkę wracam jak się zakończy sezon na prace działkowe - w pazdzierniku.

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

może zacznę po tym planie priorytetowym na klate. 2.01 powrot na silkę - i znow nic do przodu, tylko nadganianie spadkow:( wiesz mi na sile nie zalezy, dla mnie liczy się wygląd - zaokrąglone barki, z bicami jakos nie mam problemy, no i wlasnie ta nieszczęsna klata. no co,z sylwka wrocilem

to tak jak chciałeś to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę [...]

Na początek zaczął bym na siłownie chodzić na wf-ach 2x w tygodniu (w poniedziałek 1h lekcyjna, a w piątek 2h) opłaca się tak robić? Zamierzam robić tylko brzuch oraz nogi na razie. Wkrótce zamierzam wrócić do treningów koszykówki, które mam od poniedziałku do piątku, a nie chciał bym niczego zamieniać na siłkę (może to głupie,ale strasznie się [...]

Siemanko panowie pisze po dłuższej przerwie, od czterech miesięcy nie ćwiczyłem na siłce, tylko grałem w kosza 2/3x w tyg. Wracam na siłkę teraz. Pytanie jest takie jak zaplanować progresje ciężaru na powiedzmy 20tyg, jechać normalnie 5x5 w ATG i MC czy jakoś inaczej? Z góry dzięki za podpowiedzi. Pozdro!

Sołtys od czterech miesięcy nie ćwiczyłem na siłce, tylko grałem w kosza 2/3x w tyg. Wracam na siłkę teraz. Pytanie jest takie jak zaplanować progresje ciężaru na powiedzmy 20tyg, jechać normalnie 5x5 w ATG i MC czy jakoś inaczej? I jak to zrobić rozbić na krótki cykle czy na jeden długi? Z góry dzięki. Pozdro. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu [...]

Siemano, sołtys mam pytanie, przez wakacje robiłem typowo siłę z wiadomo jakiego planu, ale zaniedbałem trochę kondycję. Teraz chcę dodać do planu interwały, ale chcę podtrzymać, albo nawet minimalnie poprawiać siłę w przysiadzie. Wyskok może szału nie ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z [...]

Chłopie odpuść sobie te trenowanie w domu. Nie masz kasy na siłkę to idź zarób, nie wiem jak w innych miastach ale u mnie nawet poniżej 100zł można karnet dostać bez limitu wejść. Tobie potrzeba 2x w tygodniu żeby znacząco poprawić wyskok. MIesiąc wakacji został więc masz czas zarobić. Od siedzenia nad upie nic się nie zmieni z twoim skokiem. Nie [...]

mesjasz19 o cholerę Ci chodzi gość chce trenować a Ty mu p******isz że musi koniecznie iść na siłkę idź się schowaj jak masz tak pisać ludziom albo wypier..... ćwiczenia w domu jeżeli masz schody to nawet wskakiwanie na schodki na jednej nodze ale to jest ostateczność, wyskoki np na krzesło stół żeby było wyżej niż 50cm :) zeskok z 50cm albo wyżej [...]

[...] lakatki bocznej z podciekiem plynu torebkowego, co oznacza wielkie zgrzytanie i bole. Oprocz tego wiele innych rzeczy w obydwu stawach. Pytalam sie o silownie i mhmmm, lekarz powiedziala, ze ok, ale dobra technika musi byc, to samo z nartami. Z drugiej str rehabilitant zalecil inne cwiczenia wylaczajac silke, i badz tu madry! Zdrowia zycze!

"misiaczka pysiaczka" niech masa będzie z wami, ide na siłke trzeba przypakowac przed studniówką

[...] ty stoisz w miejscu majac 27 cm w lapie a pakujac juz kilka lat wiec ziomus wyluzuj bo az mi sie zygac chce jak czytam twoje wypowiedzi.Moze lepiej bedzie jak pojdziesz na silke i zlapiesz troche masy i moze inteligencji bo z tym i z tym masz wielkie problemy !!!! albo nie pakuj tylko wez sie przezuc orazu na czytanie ksiazek bo moze tylko to [...]

ok 4 lat temu zaczelem silke z tym ze przez ten okres nie cwiczylem caly czas

szefie, situejszyn wyglada tak, ze mozesz biegac na silke i miec 90 kg przy 190 cm i co? i ch*j z tego. bo typ moze miec 170 cm i 79 kg wagi, a cwiczy boks. i mowie Ci, ze ten z silki nienawalczy. sama masa mu nie pomoze. taka jest prawda. same warunki fizyczne nic nie daja. przestan pisac, ze ten a tamten. sprawdz sie z kims i bedziesz wiedzial, [...]