Witam dołączę się do tematu. Również gram w siate, na siłke dopiero co zaczołem chodzić, tyle że bez konkretnego programu. Moim celem jest poprawa zasiegu w ataku. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 71kg. Siłownie chce odwiedzać w poniedziałki(jutro też) i czwartki. Mniej wiecej 2-3 razy w pozostale dni będę grać na piachu:) soltys88 ułożysz mi program [...]
Witam w czasie wakacji mocno trenowałem i przyniosło efekty. Od miesiąca trenuję jednak tylko na sali i czas żeby zacząć znowu siłkę. sołtys88 mógł byś mi ułożyć plan na sezon(treningi wtorek czwartek- mecze zazwyczaj w piątki). Chciałbym na siłce spędzać znowu po 2 dni na tydzień tj sobotę i poniedziałek. Czekam na odp:)
[...] na drazek ma, pompki, dipsy i jak ma sie hantelki co zajmuja tyle co buty to zrobisz caly trening. Wtedy moglbys robic FBW 3 razy w tygodniu , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata pracuje ponad 50 w tyg i [...]
Ja trenuje SW od 5-6 razy w tyg w tym 4-5 razy silke robie:) jak chcesz trenowac zalezy od ciebie wszystko jest ważne:) ja najwiecej katuje brzuch bo stad wychodzi sila kopniecia potem barki i triceps sila uderzenia ale trenuje wszystko zeby miec jakies proporcje;)
Wiem Hevy Python jest git ale ta długoś 2,30cm mam siłkę w pokoju, brakuje mi tylko wyciągu do kompletu i pełnej satysfakcji ale te 2.30cm to trochę przesada jest za długi nie mam gdzie go zamontowac. Hevy Otus wygląda solidnie zrobił bym sobie samodzielnie siedzisko z blokadą na nogi i było by myślę dobrze,. Tylko teraz ta zmiana linek dochodzi [...]
uff dzieki za info,bo juz caly powk**wiany chodzilem :D a jeszcze mam jedno pytanie mianowicie czy po tesciu mozna miec jakies glupie jazdy np agresywność? bo chodze z kolesiem na silke ktory tez bierze tescia,znam kolesia 4 lata zawsze taki cichy leszcze troche a teraz na wszystko warczy,śmieszy Mnie to hehe ale czy jest taka opcja? pozdro
Ławke to sobie sam zrob jak masz spaware i dostep do metalu to zrobisz bez problemu. Po co wydawac kase jak za grosze zrobisz. Tu masz linka. Zrobisz całą siłke i obciązenie tez.http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Pozdro.
Może skręciłeś kostkę? Kiedy będzie w 100% sprawna? To zależy od stopnia uszkodzenia stawu. No i nie zapominajmy o tym, że staw już na zawsze będzie osłabiony. A na siłkę, w sumie możesz zacząć chodzić kiedy chcesz, tylko musisz unikać ćwiczeń obciążających ten staw.
Najman chodzi na silke w moim miescie to co tam wyczynia to parodia tak apropo chcialem sie z wami tym podzielic :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-26 19:15:43
ma jakoś 150-153cm, jest drobniutka ale sie uparła, że chce się wyrzeźbić, dlatego jej szukam jakiegoś placebo dla świętego spokoju :) P.S. spodenki przekozak, aż chyba sobie na siłke wezmę :)) P.S.2. Lat 21 Zmieniony przez - Kefear w dniu 2013-11-08 20:59:59 Zmieniony przez - Kefear w dniu 2013-11-08 21:01:14
Papierosy będą przeszkadzały w treningach i przyrostach, ale niech kumpel zaczyna trenowoać mimo to. Ja paliłem też około 5 lat (nawet ponad) jak poszedłem na siłke. Od razu poczułem, że wysiłek i fajki to kiepski połączenie i coś trzeba było wyrzucić z życia. Nie pale od marca i jest za***i***e. Pozdro.
Nie no zartuje sobie pytagoras Kolega mi mowil, ze oddal krew i zaraz po tym na silke polecial i martwy 150 kg walil i nic mu nie bylo tyle ze z niego kawal byka
Witaj Noras Jeśli Twój kolega potrzebuje solidnego sprzętu do ćwiczeń to zaproponuję mu ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. W komplecie znajduje się modlitewnik i zestaw obciążeń i gryfów. Na dobry początek to idealny zestaw aby zacząć tworzyć domową siłkę. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt, Jeżeli zainteresuje go oferta to [...]
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
