w wielki piątek cheeseburgiera? nauczkę masz za nietrzymanie postu ja wczoraj wpadłem na siłkę wcześniej, bo na 16 wybierałem się na mecz. Może w przyszłą sobotę jakąś sesję ustawimy. Akurat jungle warfare zacznie tyrać trening p/rr/s muszę przyznać naprawdę mnie zaskakuje, a w przyszłym tygodniu faza shock - superserie i dropserie będzie [...]
zaczyna się rozkręcać. w ciągu tygodnia powinno byc jeszcze lepiej. ja w tym tygodniu nie wyrabiam z siłką-w poniedziałek nie dałem rady, dziś też nie, jutro pewnie też nie. MAm skurviałe kolokwium z postępowania cywilnego i bardzo bardzo chciałbym je jutro zdać. Ale jak będzie-zobaczymy na siłkę dam radę chyba dopiero w czwartek ale jak wpadnę [...]
[...] w planach nowe rekordy w MC i wioslowaniu na dolnym wyciagu oburacz; gdzie mam zamiar zarzucic ciezar o jakim jeszcez 6tyg nei marzylem nawet hehe wpadnijcie do mnie do testu na b f dalem sporo fot z MP itd na silke jutro, pojutrze i w sobote , akuymuloatroy po MP na maxa naladowane chyba nic bardziej nie mobilizuje niz widok tylu koksow naraz
elo dzis miałem ambitne plany przejsc sie na siłke zrobic same aeroby i brzuch. Nie udało sie oczywiscie bo zakwasy po wczorajszych przysiadach mnie zabijają i ledwo chodzę, wiec postanowiłem sie regenerowac dzis wieczorem a jutro plecki zrobic na spokojnie. Mam nadzieje ze zakwasy przejda chociaz troszke bo troche mi utrudniaja zycie
[...] Wywal mysli o weglowodanach, laduj sie bialkiem w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale aero takze i jedz w przewazajacej mierze [...]
No jak tam chcesz, takto by mozna sie jakos ustawic na silke i pomeczyc ;] Musze znalesc jakiegos konkretnego goscia ktory bedzie chodzil na silke zawsze i sie nie bedzie o.p*****lal....
wiecie jedno wam powiem , mit o hamowaniu wzrostu przez siłownie to jedna wielka bujda jakich mało na tym swiecie , mi wzrost stał w miejscu przez rok ( miałem wtedy 17 lat) a gdy zacząłem chodzic regularnie na siłke to urosłem 3 cm w 2 miechy , nie oszczedzałem kregosłupa , miałem skolioze na dodatek, nie uzywałem pasa , i co dziwne kregosłup [...]
Michail jesli mozesz powrzocaj te foty, pierwszy raz jak chodzilem na silke byly tam powyrywane plakaty z tych i innych mistrzostw ehhhhh to byly czasy;]] pozdrawiam radek
[...] Nie lubie sie innym podpozadkowywac- po prostu nie umiem. Wiec sie wqrwilem i powiedzialem sobie "koniec !!". W wyniku tego od 2 lat trenuje M-T, a od 1,5 roku na silke chodze (z czego na mase trening tak od roku okolo. Pod koniec lata porobie zdjecia i wrzuce do Naszych Zdjec- ocenicie efekty). Moze sie to wydawac troche dziwne- taki [...]
A dajcie spokój, mój kolega zza biurka mówi że najdłużej do 22:30 siedział A rekord z ostatniego miesiąca to jak na razie tylko 19:30 (od 8:00 rano ) Ja już wolałabym przyjść o te 2 h wcześniej, nawet na 6 rano, ale za to móc punkt 16:00 wyrwać się na siłkę
Ja z tych, owszem ale siłkę mam od 7, pracuję od 8:00 i nie ma opcji spóźnień ani minuty (czytnik linii papilarnych zamiast kart magnetycznych) Już się nad tym zastanawiałam na samym początku, ale zostałoby mi pół godziny na ćwiczenia, żeby móc potem się umyć, przebrać i dojechać do pracy, bo to w innej części miasta Jakby otwierali choćby o 6:30 [...]
Ano bywam :) tylko póki nie będę mogła się zebrać na regularne treningi nie widzę sensu w prowadzeniu dziennika, bo michę mam na tyle opanowaną, że nawet nie planując wcześniej trzymam się planu. Obli, jak na razie myślisz że mogłabym wziąć któryś z treningów Michaiła dla średniozaawansowanych? gdzieś kiedyś trafiłam na jego post z kilkoma [...]
Czyli załóżmy trening A robię w pon., trening B we czwartek, po każdym aero max 40 min, a jak poza tymi dniami wpadnie mi np 30 min extra wolnego, żeby się na siłkę wyrwać, to mogę wskoczyć np. na 20 min na interwały, ew. wytrzymałościówkę w domu robić??
Tea aż nie wiem, kiedy to zleciało! chyba przez magisterkę się jakoś zagięła czasoprzestrzeń i uciekły szybko te tygodnie. DZIEŃ 60 miska /SFD/2017/6/1/16c6d80447c64b678819043e84ed4235.jpg + warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]
Tea, mam kartę wstępu do siłowni z różnych sieci. z racji ciągłego biegania po mieście między szkołą/pracą/domem nie jestem przywiązana do jednego miejsca i wpadam na tę siłkę, która akurat jest najbliżej. póki co sprawdziłam 4 w najbardziej strategicznych lokalizacjach ;-) eve, ja już nie wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam [...]
DZIEŃ 72 miska /SFD/2017/6/13/47f131bc8e4b4c69b1b6fb7fe6b4e218.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, sałata, marchew + napoje: woda 2l, melisa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/13/fdb463d7e9f34f9ebde0f943cf1ea823.jpg A. ok, III seria szła lepiej niż ostatnim razem. B. zmiana obciążenia ze względu na inną siłkę. C. wyciąg [...]