To było tak. Jako 15 latek chodziłem na siłkę. Dużo wyciskałem na klatę - oczywiście rozgrzewki przed i stretchingu po nie było. Efekt był taki,że bolały mnie plecy więc dałem sobie spokój z siłką. Jako 16 latek kupiłem HMB, białko jako uzupełnienie i heja - przez miesiąc ćwiczyłem w większości na drążku. Bez rozgrz. i stretchu - efekt był taki,że [...]
To lekarka była. Zapytała wprost: co ostatni robiłeś innego niż zwykle. Chodziłem na siłkę odpowiedziałem. Ona nie pytałą o technikę, stretch, rozgrzewkę tylko zakazała. Ja bym to olał.
Rozumiem Cie :) ale odpowiedz na moje jedno proste a zarazem glupie pytanie :) Jesli bym kupil dowolny produkt z tych spalaczy , chodzil na silke , biegal , robil A6W i ograniczał jedzenie - to co w tym bedzie zlego ?
wczesniej miałem cos około 3000 kcal moze troszke mniej(dokładnie nie liczyłem)na CKD jak stosowałem miałem 2900 kcal i wtedy tłuszcz szedł bardzo opornie.Dlatego mysle ze wartosc 2500 bedzie odpowiednia aczkolwiek zastosuje sie rotacji kalori jaką przedstawiłes.Czy te kalorie dodatkowe powinny pochodzic z wegli czy białka? I odnosnie tej kawy [...]
[...] brac codziennie 2 tabsy efki to opakowanei by mi starczyło na 24 dni. Ale nie wiem czy jest sens brac 2 razy dziennie przez te cale 24 dni. Aeroby robie 3 razy na tydz. W dni powszednie normalnie szkola czyli trzeba bybylo przed szkola i silke mam kolo 11 wiec chyba tez przed silka. Jak myslisz tyka? p.s przepraszam ze pisze w takim momencie
Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]
Murzyni z filmików ćwiczą wiele lat i umieją tak zaawansowane i obciążające ciało figury gimnastyczne (choć do prawdziwych gimnastyków się nie umywają) że tak, mają te mięśnie. Jeśli chcesz zarzucić pakowanie na rzecz podciągania się na drążku to nie licz na efekty, bo miną lata zanim będziesz robił wymyki, flagę, levery, planche. I tak, masa [...]
[...] jakikolwiek suplement i to wlasnie byl cytrynian z olimpu 4 kg na wadze cent w obwodzie lapy bardzo dobre moim zdaniem nie laczylem tego z niczym bralem 8 kapsow z ranca i 4 przed + 5 po treningu przez niecale 5 tygodni bo wakacje sie zaczely i olalem silke na wakacje "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
no to napewno , masz racje i się stobom zgodze no a czesto tu zerkam wienc ostatniego czasu najwiencje to filara było widać a reszta zostałą porwana przez .... i juz nas nie kochają ech tylko wsumie oni mają prace rodziny dzieci i siłke wienc wcale sie niedziwie że nieumieją czasu znaleść a najgorsze że pytan coraz wiencej a ty do odpowiadania [...]
Judo chociaz ostatnio jakos czesciej chodze na silke niz na mate... A gdzie opcja Karate Tsunami? Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-11-28 17:15:56
Wrocek po co będzies dokładał 1 raz w tygodniu kicka jesli cwiczysz vale tudo ? ja bym na twoim miejscu zamiast dokładać ten jeden raz w tygodniu kicka bym dorzuił siłke chodz raz , Pozdro :)
[...] klata (priorytet) nigdy nie bolała w HST a mimo to urosła. Wiem wlasnie ze trzeba zmieniac treningi, ten kumpel o ktorym wspominalem zaczynal odrazu od pierwszego wejscia na silke od splita. BOJE SIĘ TYLKO TEGO żeby tygodnie na splicie nie okazały się zmarnowane, po HST był efekty, ale trening trzeba zmieniac, byc moze po Splicie efekty będa [...]
Te, ja sam miałem przerwę parę miesięcy i ludzie ze zdrowym rozsądkiem i poukładanymi myślami powinni się zabrać za siłkę z mózgiem. Rob jak ja-- 2 tyg ACT potem jedziesz FBW delikatnie-- potem dokładasz ciężary stopniowo i dochodzisz do formy. pozdrawiam
1. Zdjęcia chwilowo nie mam. Dodam niebawem. 2.17 lat. 3. 60kg, 173cm. 4. Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke. 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. [...]
100zł to troszke ponad dwa razy tyle ile ja płace u siebie,a siłke mam napawde dużą i dobrą. To że nie ma na niej wolnych ciężarów to jednak dla mnie byłby zbyt duży minus,co w połączeniu z ta ceną sprawiło by że podjąłbym jedyną słuszną decyzję- nie chodziłbym tam.
Mój dzień był jak zwykle udany, bo robiłam to co lubię- trenowałam siebie i innych :PP. Rano wczesna pobudka 6.30 (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance [...]
Gdzie sie wszyscy podzialiiiii ???
