silke

bk tail ty to jestes pozytywnie zakrecony nie ma co pozdro stary co do tego ze siłka jest jak dziewczyna i ze moze sie znudzic ja sie nei zgadzam mam ta sma dziewczyne cały czas i ta sama siłke i mi sie nie znudziły jutro zaczynam cykl kretki bede wielki pozdro for all

bo trzeba sie ****a uczyc a nie na siłke zap*****lać! no jakto qrwa o czym gadac to qrwa lepiej wcale o niczym nie gadac albo sobie ****a na gg pogadaj albo wes sobie ****a te numery gg osób z forum i gadaj se ****a do woli! Tu ****a jest o treningu a nie ****a o byle gównie aby gadać.

a co ja nic nie robie, przecież chodze na siłke 3 razy w tygodniu

Colter: jestes w błedzie koksie. KAŻDY MA OBOWIĄZEK CHOCIAŻ TROCHE ĆWICZYĆ. pompencje, bieg itp. NIE OBIJAJCIE SIE. ja jak przyjde po wakacjach na siłke i nie cisne chociaż 90 to..... Dzieki za SOGA. Ale tak w ogóle ide na Technologie żywności i żywienia, także mam talent do gotowania itp.

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

Na silke to nie zabardzo z hajsem ;/ Trenuje Sambo (50zl m-c) a u nas silownie od 90zl za m-c

Witam zaczolem chodzic na silownie jak mialem 14 lat to bylo we wrzesniu 2003r. Zanim zaczolem chodzic na silke mialem zero miesni na lapie nic ani bicepsu tricepsu zero klaty plecow. Mialem ok 27 w lapie wyciskalem 30k na klatke. Warzylem jakies 58k.Chcialem to zniemic szybko lecz stwierdzilem ze nie bede bral niczego bede regularnie chodzil na [...]

dobra weź napisz bo na siłke dopierdzielam od sierpnia

ta ostatnio nawet niezle najpier mialem spadki z 85 do 82 ale ostatnio poszło jednego dnia nowy rekord85,5 kg po 5 minutach 87 kg a po nastepnych 5 88 kg wiecej tamtego dnia juz nie probowałem bo bylem wypompowany ostatnio probowałem 90 kg bylem bardzo blisko ale to jakos nie byl dzien dla mnie jakis niewyspany wtedy bylemnio a teraz od 4-5 dni [...]

eh a wiec tak...koncze 16 lateq we wrzesniu...cwicze od jakis 3miesiecy. z tymze na silke nie chodze tylko pomaga mi w tym hantelek 15kg! 15x na lape 3 razy dziennie oraz 80-90 jak wezme na obydwie. nie jest zly wynik biceps=31cm :) zaczynalem od 28 :) teraz planuje wziasc jakies bialko. lub cos innego niestety nie mam o tym pojecia:/ moze ktos [...]

szczerze nie radze ci nic brac narazie wez lepiej zainwestuj w sprzet zebys se mogl w domu silke zrobic albo z kumplami sie zrzuc na cos ) co dotego ze cwiczysz 3 razy dziennie to wielki bład ktory chyba kazdy na poczatku robilja tez tak cwiczylem i prawie sobie miesnie spalilem przez takie cos najlepiej zainwestuj w sprzet i ułuzsobie plan [...]

30 sierpnia - wielki powrot na siłke , diete i koxy juz sie nie moge doczekać

Swoją drogą : Strangeman życzę powodzenia ja również od poniedziałku na siłke

ja bym zrobił tak że na siłke bym regularnie chodził a w piłeke tak lajtowo od czasu do czasu

[...] tez dumny z siebie bo zawsze cwiczylem w pokoju ale dosc profesjonalnie i ostatnia serie na klatke robilem 6x70kg mam normalna lawke ale gryf krotki , a jak poszlem na silke(bo z kreta to trzeba wykorzystac maxa)to 2 ostatnie serie zrobilem 6x80kg na orginalnym gryfie do wyciskania musze sie sprawdzic na maxa bo mysle ze cisne wiecej niz 100

ja się ciesze i mam dobry humorek bo od wtorku na profesionalną siłke :D

fajnie fajnie a ja własnie se mykam na moja siłke pozdawiam wszystkichn

karkuhehe Mottor 16 : ja sie nie śmieje tylko ktoś kto bierze powyżej 125kg na klate bez wątpienia wyróżnia sie z tłumu No troche trenuje ale moje wcześniejsze treningi "na mase" w połączeniu z ciągłbym break dance dawały niewiele masy, głownie przyrost był w wytrzymałosci i sile choć tez nie duzy , a to dlatego ze mięśnie nie miały sie [...]

ja się juz jutra nie moge doczekac bo od jutra zaczynam chodzić na normalną siłke :D a nie nap*****lanie w domu :D

Jestem lepszy z przed głowy, chociaż kiedyś byłem zza. Nie wiem czemu tak jest. Właśnie ide na siłke robie BARKI NOGI BIC. Barki to ulubiome moje ćwiczenie