silke

Też tak uważam. Mam 185 wzrostu, skinny fat raczej nie jestem, bo mięśnia trochę jest jednak na brzuchu zbiera mi się tłuszczyk. Myślę żeby zejść do powiedzmy 70 kg lub troszkę mniej i wtedy wskoczyć na masę delikatnie dokładając kalorii tak aby nie zalało i żeby w miarę czysta masa wchodziła. Pytanie jeszcze raz o te makro - dobre są? Białko [...]

2h to za długo jak na jedno wyjście na siłke

Witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. Mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na siłkę iść, może przejdzie. Macie jakieś porady?

Masz 14 lat. Odpuść siłke. Jest tam siniec w tym miejscu? I czy nie jest to doms (potocznie "zakwasy")?

no nie wiem te mrowienie jest troche irytujace, i ogolnie mialem teraz przerwe w treningach, mam nadzieje ze teraz przepracuje dobrze do konca grudnia, zobaczymy jakie efekty odczuje w dzien treningowy :P (jestem laikiem jezeli chodzi o silke, ale teraz juz chce systematycznie cwiczyc :)

Czyli w dt 3700 a w dnt 3500? Niedługo zapisze sie na siłke to nie będę już biegać ale dojazd rowerem 5km w jedną strone dużo spalim kalorii czy na to niezwracać uwagi?

Jestem na cyklu kreatyny. Jutro szykuje się impreza, na której nie zabraknie alkoholu. Jest to dzień bez treningu, więc brać te 5g kreatyny, czy nie? I to samo tyczy się Soboty, w którą raczej nie będę w stanie iść na siłkę (kac morderca) - czy w ten dzień też odpuścić kreatynę?

ano. warto też zauważyć (co mi dopiero paramaribo uświadomił), że przy stałej suplementacji nie ma co przerywać jeśli to będzie krótka przerwa. Dlatego ja nie przerywam :)) 2 tygodnie bez ćw będę miał niestety. mogę chodzić na siłkę i wykonywać niektóre ćwiczenia (te, w których nie obciążam nóg w żaden sposób, czyli np. nawet wiosłowanie odpada) [...]

mam profilowaną, bo chodzę na publiczną siłkę. Ale i tak preferuję sztangielki jako najlepszy bodziec dla każdej partii ;) (nie licząc takich podstaw jak MC i przysiad oczywiście, bo tutaj sztanga rządzi, choć zależnie od priorytetu, można siady z hantlami zrobić i też jest fajnie)

siwy, to znaczy ze juz kupiles karnet na silke? slawe, na bolda na NK nie ma takich promocji, tam juz sie trzeba wykazac

****a szukam jakiegoś muzograjka żeby mieć na siłke

ja bym powiedzial ze nie ma to jak Rocky cala seria ok czas dotyrac plecunie i bicki zbijam na silke narq przecinki

i tzreba isc na siłke jakies kiepy gadaja ze mam chude ręce

texas ty lebrze ********laj na ta silke ide na solar ...tylko bez podtekstow ze dla KF....i

Hades wszysttko doszło wielkie dzieki narazie mam urwanie głowy i ciezko mi pogodzic silke, miche i trening a nie chce ocenic pochopnie twego treningu ale jak po nowym roku najprawdopodobniej wejde na wrzute to podesle fotki i zdam relacje

hehe,dobra reklama, lece na silke pozdro chlopy

[...] z laska i jedno hmmm... bez koszulki;P 12:28:10 ale mial sliczna laske naprawde 12:28:19 a te bez koszulki nisia jak zobaczylam to zdebialam1 12:28:32 no ale chodzil na silke kiedys ale super wygladal 12:28:45 ja mu napisalam az mnie zatkalo a on na to - co pod garniturem nie bylo widac nie/;0 12:29:03 12:29:03 12:29:04 ja ciem buzhie [...]

No no chlej... na siłke nei wracaj ;x U LEKARZA BYŁEŚ?! Gdzie warezz ?

raczej jak spada \-) zaczynam siłkę od poniedzialku, przez wakacje był opyyerdaling NO I NIEMIECKI %-)

aha no to niech Cie szybko naprawiaja supli bym na Twoim miejscu nie sprzedawal bo jeszcze nie wiadomo czy nie bedziesz mogl wrocic na silke a za otwarte to i tak duzo nie dostaniesz. Zepsuc sie nie zepsuja tak szybko