silke

No to, albo wy jesteście jakimiś kujonami, albo ja takim głąbem w liceum się poprawie i będe miał lepsze oceny Wole chodzić na Thaia i siłke niż się uczyć, ale niestety nieraz trzeba

jeszcze tylko jutro angol, we wtorek biola i wyebane po wakacjach olewam silke i lece na kickboxing chyba akurat najbardziej pasuje mi ze wszystkich sztuk.

widze ze kazdy sobie odpuscil silke i teraz kazdy wraca ja od maja przestalem chodzić, teraz już 6 treningów zrobilem sila spadla w chooj, masa tez, ale jakies 1,5 miesiaca i wróce do formy

haha, sezonowcy na siłke wrócili i spam odżywa

lece na siłke zdrów

wrzuc do pieca ja *******e siłke :D wychodzą przeciążenia, stawy yebia, masakra, nie potrzebne juz mi 46 i hoj wie ile w klacie, liczy sie sila yebniecia ! kickboxing rlz

trenuje ktoś ?? :) ja jzu siłke tu w UK ogarnełem i jest konkret za 18f miesięcznie

[...] wygojenie to jakies 4 miesiace smarować masciami musisz jakies 2 tygodnie non stop, by byl clay czas nawilzony moja rada jak masz robic tatuaz byle tylko robic z teg owzgledu ze nie mozesz silowni na jakis miesiac odpuscic toi lepiej w ogole nie rob ja mialem teraz robiona operacje na przepukline i nie moge chodzic na silke rpzez 3 miechy..

Ja wracam powoli na silke juz :D

a ja wrocilem na silke narazie bede nap*****lal wszystkie treningi w pasie non stop lekkimi ciężarami bo kurva p******e drugi raz isc na stol :)) wczoraj 1 trening zorbilem, dziś takie zakwasy ze ledwo co sie ruszam hahaha %-)

yo %-) szczesliwego nowego roku %-) wracam na silke od poniedzialku, nawet suple kupilem 8-)

Siemanko! E - wszystkie formy ruchu sa ok! Niedzielne drugie sniadanko + miecho do kolejnych potraw.. Trening Wczoraj pojechalem na silke i zrobilem "kontrolny obwod". Za godzinke wybieram sie na pileczke.

Witam! TRENINGOWY Dzisiaj postanowiłem przed treningiem łyknąć 4kapsy bodyfire. Co się działo ze mną to było niesamowite! Po dojeździe na siłkę(minęło 35-40min od połknięcia) czułem się strasznie dziwnie. Totalnie jak naćpany, ale nie mówię tu o spaleniu lufki, a o jakiejś konkretnej tablecie. Normalnie unosiłem się jakieś 10cm nad ziemią, a [...]

hehe, dzisiaj nie byłem na siłowni, budziłem się rano ze strasznym bylem karczych(chyba mnie przewiało w nocy), i teraz dopiero zaczyna schodzić, bul nie taki ostry, ale bardzo by mi utrudniał siłowanie się. Dietka, suple śniadanie: omletos z 4jajek i szynki keczup 2śniadanie: druga połówka bułki r majonez flaczki obiad: gotowany schab oliwa po [...]

Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]

Witam, serdecznie dziękuję za chęć pomocy. niwix czy o tą dietę Ci chodzi - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html ? Byłbym Ci ogromnie zoobowiązanie za rozpisanie najbardziej optymalnego planu ćwiczen, który przełoży sie w efekcie na podniesienie masy oraz sily. Z mojej strony moge jedynie powiedziec ze [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Powracam po udanym wypadzie. Ku mojemu zdziwieniu trzymanie diety udało się! Treningi też były. W pierwszym dniu targanie walizek i wbiegiwanie kilka razy na drugie piętro a później wędrówka pieszo ponad 5km. Na wieczór porobiłem jakieś spięcia na brzucha. Po jednym i drugim miałem całą mokrą koszulkę. Na drugi dzień były łyżwy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 42 Korzystając z ostatniego dnia ferii poleciałem z rana na siłkę. Elegancko weszły plecy, próbowałem różnych wariantów,chwytów i nowych ćwiczeń. Na stałe do treningu dorzucę przyciąganie drążka górnej bramy do brzucha w opadzie i na barki wymach z kettlem w przysiadzie (trenerka zaproponowała zamiast kółka, bo strasznie wyginam [...]

Jest sens zbijać dalej? Już teraz się czuję jak mały chłopaczek który pierwszy raz przyszedł na siłkę %-)

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy }:-( ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia %-) Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica [...]