Witam Da się oczywiscie napakowac, jednak jak sie uprawia box to mieśnie się robią mocne i twarde i tak za bardzo nie rosną, jednak mysle ze jak dodasz do tego silke to bedzie ok.
Koleś jest prawie identyczny z wyglądu jak ja. Czyli 180cm 65kg, założenia ma też identyczne - chodzi głównie o mase jak sama waga sugeruje. Trenuje 5 miechów, z dietą nie ma raczej problemu, wie że jest najważniejsza. Zastanawia mnie jakie efekty może uzyskać po takiej kuracji. Jest troche nadziany, i myśli, że jak wszystko będzie na raz ładował [...]
Dr bierz jak ci wygodniej.ja biore czasem przed treningiem a czasem na czczo.zalezy np.na ktorą godzine mam siłke ale ogłnie wole brac przed treningiem,mam wtedy lepszą pompe edit.oczywicie druga dawka po treningu pozdro Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-29 20:32:26
[...] -6 do 14 2 zmiana -14 do 22 chciałbym się dowiedzieć czy dawkować zwykle mono na czczo a jak sie skonczy to wiadomo hp kolo 6 rano, 9:30 no xplode bo o 10 najpozniej mogę isć na silke i odrazu hp po silce? wydaje mi sie ze to troche za duzo jak na 4h poniewaz jeszcze mam przed i po treningu bcaa w proszku jak wspominam w temacie, czekam na odp
Yyy... nie wiem na dowód mam ponagrywać filmiki z tymi wynikami ? płaska , martwy się zgadza, co do przysiadu 170 na maszynie więc może na wolnym było by mniej, ale mam taką siłkę gdzie nie mam możliwości robienia na wolnym.
[...] do sklepu.. a Ty osobiscie co bys mi polecil?? Jeszcze jedno... Biegam sobie rano tak od 7.00 do 7.20, pozniej jem sniadanko kolo 7.45 - wiec o ktorej wziasc rano thermo speeda? Na silke chodze okolo 12-14, obiad jem pozniej - wiec w tej sytuacji kiedy brac?? Czyli jak wreszcie z dniami kiedy tylko rano biegam? Prosze o rade :) z gory dzieki
jak sie nic nie robi w sensie ze praca to mozna tak jak ja. wstałem o 5.30 i na siłke:) Akcja jak w opowiesciach ze stronki Animala. Popykałem do 9 co sie dało a jak sie naprawde zrobiło gorko (ciepło, lub jak kto woli parno ) to wrociłem na chate sie zdrzemnąć. No problem jest jak ktos chodzi na publiczna to wtedy basen lepiej. Ważne zeby siła [...]
przy robieniu pompek zdobycie masy jest znikome, sila przy nich idzie podciaganie dobre jest na mase, jezeli mialbym wybierac napewno zaczynalbym od podciagania sie a pozniej pompki masy raczej nie zrobisz tylko tymi cwiczeniami, udaj sie na silke
dark racja ale nie ma wszystkiego... rafii11 wlasnie glowkuje z silownia bo na ujenskiego mam dosc daleko i do megi tez wsumie moglbym 60 jezdzic i fura.. ale wiesz jak to jest ja juz atakuje ta sama silke od 2-3 lat z przerwami trudno sie wbic na nowa czy tez olac stara ale chodzi mi od dluzszej pory to po glowie tzn przeprowadzka
Wydaje mi sie, ze troche za wczesnie idziesz na silke, ze wzgledu na to, ze organizm wlozy wiecej energii na trawienie tego wszystkiego i Twoj trening moze byc mniej efektywny. Mysle, ze 1/1.5h byloby gicior. Pozdro
w sumie,juz po 1 dawkowaniu czulem taki "dziki" pociag na silke;D nie wiem czy to zasluga no xplode,czy gm. chociaz zapewne to zwykly efekt placebo byl;)
Kurde, ale żeś zapodał poprawną polszczyznę piotrbraci... Nic nie zrozumiałem z tego co napisałeś:-) "idź na siłkę pływając" hehehehehe!!! Co do tematu: pływanie doskonale regeneruje po wysiłku fizycznym, więc jest jak najbardziej wskazane, tyle że właśnie regeneruje po, więc moim skromnym zdaniem lepiej byłoby popływać po treningu. Ale i tak [...]
Z tym treningiem plecków to tak będzie ciężko, bo systematycznie na siłkę nie chodzę ( przynajmniej na razie). Ogólnie, to cwicze martwy ciąg, podnoszenie sztangi do siebie i rózne kombinacje tych dwóch. Ćwiczę 3 serie po 10. Gdy nie korzystam z żelaza to drążek.
no bo np.kiedys plika lekarska rzucalem blisko a po kliku miechach na silce zauwazylem ze dalej rzucam niz rowiesnicy ktorzy nie chodza na silke. A co do pchniecia to moge cwiczyc na podwórku pchnięcie cegła czy czymmś ciezkim? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-21 16:25:05 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-21 16:25:27
