silke

Z braku czasu ja wstaje na 5:00 rano na silke. Z moich doswiadczen wynika ze na poczatku jakies 3mc bylo niezle, lecial fat i przybywalo mocy. Organizm jest z rana o wiele lepszym stanie niz po poludniu. Niestety problem pojawil sie po 6 mc. Organizm potrzebuje energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey [...]

To w jakim celu ograniczasz tę sól kuchenną? Tylko dla siebie, żeby zrzucić tą wodę, czy w jakimś innym celu? Ja ćwiczę w Calypso Focus na Armii Ludowej, ale to przez to, że jestem studentem i mam tam sporą zniżkę, no i najbliżej mi tam na siłkę :-)

Day number forty five - Too much pain to train insane Sytuacja podobna jak wczoraj, z tą różnicą, że planowałem dzisiaj pójść na siłkę, ale obudziłem się cały obolały i przesunąłem pierwszy w tym tygodniu trening na jutro. Udało mi się więc przesiedzieć prawie cały dzień na tyłku (pracy nie liczę :) i jako tako odpocząć. Mimo znikomej aktywności w [...]

Day number fifty three - Ceasefire Samopoczucie lepsze niż w ciągu ostatnich dwóch dni (stan podgorączkowy - termometr pokazał 37 stopni). Gardło jeszcze trochę skrobie, ale najbardziej przeszkadza osłabienie - zmęczyło mnie tak niewymagające zajęcie jak przebieranie orzechów włoskich... Poza tym na aktywność dzisiejszą złożył się krótki spacer. [...]

Day number fifty four – Speak of the devil and he shall appear Dużo, dużo lepiej. W ciągu dnia byłem jeszcze osłabiony, ale już pod wieczór czułem się na tyle dysponowany, że chciałem wybrać się na siłkę, ale przedłużyło mi się spotkanie towarzyskie i było już na to za późno. Cóż, przynajmniej trochę pojeździłem na rowerze i pospacerowałem, a co [...]

Jak to się mówi, nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Tymczasem narzuć sobie z powrotem okres roztrenowania i suplementacji zestawem leków, żeby jak najszybciej się zregenerować i jeszcze przed rozpoczęciem roku akademickiego odwiedzić siłkę ;-)

Day number fifty six – ‘You are weak. Why are you weak? Because you lack… HATRED.’ W ostatnich dniach nie dawałem wypisek, bo stwierdziłem, że prowadzenie dziennika chorobowego niezbyt pasuje do tego działu. W gruncie rzeczy mógłbym jeszcze trochę poleżakować, ale uznałem, że nadaję się już do powrotu na siłkę. Oczywiście, żeby nie powrócić na [...]

No w sumie sam za wiele siłowni w życiu jeszcze nie zwiedziłem, także na temat chvjowości i warszawskich standardów się nie wypowiem. :) Tak czy siak, dzisiaj po wykładach wbiłem na watowską siłkę i to na niej się zatrzymam. Trzeba się co prawda dopasować do grafiku, ale za to sprzętowo (poza sztangielkami) wygląda to lepiej niż w Pytongu. No i [...]

U siebie w chacie to jest najlepsza alternatywa, zeby miec silke

Pisałeś, że mieszkasz w akademiku- nie masz problemów z utrzymaniem diety i imprezami? W ciągu tego tygodnia miałem okazję odwiedzić akademiki w porach wieczornych i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że wyobraźnia niektórych ludzi dalej mnie zaskakuje :-P Najważniejsze, że masz siłkę i możesz przeprowadzać treningi ;-)

ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

Day number eighty two – Cannonballisation in progress Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc rampa 12-15 15x12/15x16/15x22/15x26/11x30/8x32->6x26->6x22->10x16 Elegancko przesmyrane barki i do tego progres ciężarowy – czego chcieć więcej? 2. Unoszenia sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/18x8 Kopanie leżących już przednich [...]

ciezko sie pociac bo mam dobre buty na silke mocne ale wygodne wpadl jakis trenerek i mi kurva placek rylo drze cos ty kurva zrobil? a ja mu *******laj pedale bo ci nie zaplace 90 funtow za ta ****nie place silke a ten mi bedzie jeszcze morde darl osiol, a w lapie z 25 mial

W martym ktora reka Ci pusciła?? ta ktora była nachwytem? Na zawodach bedzie 225:D mniejwiecej w ktorych godzinach chodzisz na siłke?:)

SB 30min i mega tempo... SQ: 140x5 MC: 110x3 stojąc na podwyższeniu 142,5x5 -//- 160x3 180x 2 (max) Komentarz:Wstałem,zjadłem śniadanie i poszedłem z pełnym brzuchem na siłkę. Ciągi porażka. Normalnie te 180kg byłoby na 5-8p.Zobaczymy za miesiąc. Tymczasem tydzień deloadu,bo jestem ostro przemęczony już.

u mnie niestety tylko 185kg ale w pon ide na ina silke i jak sie uda postaram sie zrobic ponad 200kg

Kvrwa ciekawe kiedy skończy się to średniowiecze w Polsce. Chyba jak otworzę własną siłownię. Chciałbym otworzyć siłownię, tylko że taką pożądną gdzieś w jakimś wiekszym mieście. Nie dla mięczaków. Ale niestety, nie mam tyle kasy ;D Jakbym w totka wygrał 50mln, to pierwsze co bym zrobił, to właśnie taką siłkę :D

[...] katowal przysiad, jak na treningu nawet do obreczy nie doskocze taki zmeczony bede. Musze to inteligentnie wyposrodkowac. Praktycznie wszyscy zawodnicy, jesli juz chodza na silke podczas sezonu to jedynie zeby podtrzymac to co zbudowali na wakacje albo rekreacyjnie. Ja i tak robie wiecej niz wszyscy. Ale wracajac do treningu. Czy trening [...]

[...] bede mial juz w chui siana tak zebym nie musial pracowac w Pl to wruce, znaczy sie tu tez nie musze pracowac ale tam to juz calkiem bym niechcial nic robic, ot jezdzic z nad morza w gory ,polezec na plazy pojsc na silke,wieczorem do pubu z kumplami,w nocy jakis burdel,rano zjesc sniadanie przykoksic cos pojsc na silke,pozniej znowu na plaze,itd

hehe no wiem ze nie- ale sa ludzie co 4 razy w tyg trenuja silke 5 razy cos innegio i rosna- nie wiem jak to bedzie ze mna ale jak trenowalem sprinty 5 razy w tyg i 4 silke to roslem kg skakaly do gory tylko tlyszczu nie bylo- teraz nie wiem czemu boje sie ze nioe pojdzie... a o schabach mowilem nie wiem dlaczego bo mi sie kojarza z takimi typami [...]