Ja po pierwszej dawce scortch'a /3caps/ spociłem się idąc na siłkę, a serce napyerdalało mi jak po serii przysiadów Scorpio, wg norm dietetycznych nie powinno się spożywać więcej niż 300mg cholesterolu dziennie /bez podziału na frakcje/. 100g całego jajka to 360mg cholesterolu, więc wg obecnej nauki /szkolnictwo wyższe/ jest to za dużo i nie [...]
Dzieki za odpowiedzi..z nogami jest srednio-wyrzezbione ale nie ma masy, uda dobre ale lydki szczuple. Co do plecow to tez nie ma szalu ale jak zaczne chodzic na silke regularnie w semestrze to poprawie, i hope (teraz w domu cwicze). Triceps mi zanikl przy bicepsie faktycznie zauwazylem i pracuje nad tym;d ale genu do duzych ramion chyba nie mam;/ [...]
u lesia sprzet i siłka ogolnie spoko,ale ja tam nie moglem spokojnie trenowac ;) szczegolnie jak tytułowy 'lesiu' tam przebywal podam przyklad, robie trening pleców, MC ciezar w okolicach 150-180kg, mialem rozpisany odpowiednio plan by poprawic ten boj w rekordzie na 1-2 max powtorzenie zostalo mi zaledwie kilka treningow do podejscia glownego , [...]
no to widze ze podobna sytuacja jak byla u mnie :/ tak samo siłke prowadzi taki dziadek, w radiu puszcza kolędy oraz Krawczyka :D i tez lapiesz sie za wyciąg na plecy a on sie drze :d prosze to zostawicbo wyciag nie jest do ciągniecia :D On w ogole jest niezrownowazony psychicznie. Tam sie placi 5 zl za wejscie. noi na koniec treningu wychodze [...]
mieszkam na bałutach ; a siłkę zmieniłem już od tygodnia na gym-system odnośnie supli , no problemo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-06 10:36:30
Lesia mimo że tanio nie polecam.. Sprzęt stary, słabo konserwowany, b mało hantli, mało ciężarów a do tego nietypowe wagi np krążek 20kg nie waży 20 tylko 18 czy 19, nikt tego dokładnie chyba nie wie.. Wg mnie siłownia dla dusigroszów którzy wolą zaoszczędzić parę złotych a nakombinować się żeby zrobić trening. Osobiście więcej tam nie pójdę na [...]
Ja właśnie byłem bo też mi się skończył stąd takie wieści.. To się robi jakiś 1000PLN rocznie przyjmując, że ćwiczymy 10 lat to już 10.000PLN nie licząc dojazdów na siłkę, ugadać się w 3ech to już kasa za którą da się kupić konkret sprzęt do własnej siłki który później jeszcze można odsprzedać za 70% ceny bo jak wiadomo na wartości zbyt wiele nie [...]
Po 5 dniach wracam na silke. Dzis tragedia. Cały dzien tylko mi sie spac chcialo, nawet nie chcialo mi sie ruszac . Wypilem shota z 600 kofy i ruszylem zrobic nogi . Oczywiście jak o tej porze tyle ludzi ze szok. Nie dalo sie zrobic nic z planu . Laczone byle co, to co wolne , lecz i tak zabierali hantle, wbijali sie na stacje. No k***ica lapala. [...]
Hejo, dzis kolejny dzien bez zycia. Na silke poszedlem po 1 posilku troche glodny bo wyszlo tak, ze nie moglem sie zebrac do wyjscia i polozylem sie na chwile i przysnelo mi sie... PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x max 2a. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8 2b. dips 25/20/15/15/15 3a. Wiosłowanie hantlą 4x8 3b. Wycisk hantli plaska [...]
na klate to rób skos głowa w góre, rece trzymaj wąsko na wysokości barków, jezeli chodzisz na siłke i macie tam tzw. "brame" czyli dwa wyciagi z linkami to rób takie jak by rozpiętki na tym i krzyżuj rece w koncowym etapie ćwiczenia, tak zeby pracowal srodek klaty. A na podcięcie dolu skos głowa w dół
[...] a wiadomo o producentach malo kiedy sie mowi) w kazdym razie wydaje mi sie ze zaszyl sie gdzies na silce, moze i bije ale tak czy siak wielki szacun ze w takim wieku tak wyglada, odmlodzil sie o jakies 15 lat :P super kawalek na silke na ktorym widac mniej wiecej jego budowe ciala :) http://www.youtube.com/watch?v=L5YWYOs5cgk&feature=related
Jak do mnie się próbował włamać zazdrosny łepek na siłke to leżał tydzień w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu tak go skopałem A teraz jak mnie widzi na korytarzu w szkole to idzie w drugą stronę
Buahahahahahha.... za***ista historia A tak sobie myslalem ze jak mi by ktos sie w***al na silke i jak bym zlapal to... hehe No coz kumpla masz o dobrymserduszku Sog oczywscie Pozdro
cyt: Jak do mnie się próbował włamać zazdrosny łepek na siłke to leżał tydzień w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu tak go skopałem juz powinienes leciec do poprawczaka ( zakl ze masz 16 lat ) na miejscu rodzicow tego dzieciaka nie darowalbym Ci. Policja sad etc tamten chcial cos ci wyniesc ze silki ale ty dopusciles sie o wiele gorszego [...]
hmm frogio mam pytanko jak ty bys zareagowal jak chlop by ci sie włamal na silke ? i probowal ukrasc sprzet dajmy na to za 500zł ? poglaskal bys go ? niektorzy maja odruch i odrazu wala widzac zlodzieja - sadze , ze gdyby on mu nie nakopal to zlodziejaszek by to zrobil jemu mogl chlop myslec przed wlamaniem taki troche post poza tematem :) bo [...]
froggio erulf ciekawe co ty byś zrobił jakby ktoś ci się włamał na siłke albo do komórki Jak coś mi nie pasuje to załatwiam sprawy po męsku a rodzice tego łepka przyszli do mnie to mój starszy powiedział że dobrze że tylko mu tyle zrobiłem Pzdr
hehe ;DD ja tez cwicze w pokoju :) kiedys chodzilem na silke u qmpla i cwiczylem tak byle jak... wole juz samemu u siebie :). i tez mam samoróbke :D. sztange sobie zrobilem poprzez połączenie dwoch rurek znalezionych u ojca w garazu ^^. i hantelek tez tak mam zrobiony ;D. do prostowania nog tez zreszta :P. obciazenie mam razem 15 kg xD. wiem ze [...]
Sakolecon - z tego co piszesz, wnioskuję, że jesteś początkowym siłaczem (wiesz czym się różni normalny pas do ćwiczeń a pas do trójboju na przykład?) - i chcesz chronić swój kręgosłup - przypuszczam, że zawsze do martwego ciągu czy przysiadów używasz pasa żeby czasem sobie nic nie zrobić, czy tak jest? a i buty do bieganie nie nadają się na [...]
[...] go do 2 ostatnich serii martwego ciagu czy przysiadow - do tych najciezszych serii buty do biegania nie nadaja sie na silownie i nie mozna miec tych samych do biegania i na silke, w butach do biegania w ogole nie powinno sie chodzic, tylko biegac, a po silce przeciez nikt nie biega i jak kupujesz pas to nigdy przez allegro tylko w sklepie bo [...]
czy DR. Dre koksuje waszym zdaniem
