Własnie że cwicze Judo i tez chodze na siłke, wiec mowisz zeby gainera kupowac i kreatyne ale jaka:)? Ale slyszalem ze gainer jest słaby czy to jest prawda? Ahaa a macie jakis dobry plan treningowy dla mnie? Na treningi chodze Wtorek i Czwartek a na siłownie Pon. Środa i piątek. Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-28 11:06:00
[...] ma sens: najpierw trening np. na bicepsy z hantlami, potem trening na kaloryfer brzuszki i a6w no bo bieganie na kondycję. Nowy jestem w tych tematach i nie mam jak na silke się zapisać, wiec tu pytam. Po wakacjach zaczynam naukę w LO, w klasie policyjnej. Muszę zrobić sobie kondycję, a ćwiczę dla siebie. Znowu sory, że tak chaotycznie, z [...]
Pierdzielicie głupoty aż głowa mała. Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą. Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie. Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i [...]
Chłopaki na siłkę chodzili do mnie z II ligi, kokosów nie mieli ok 1500-2000 zł, możliwe że w 3 lidze grają dla samych siebie. http://www.sfd.pl/zarobki_siatkarzy_i_siatkarek-t346967.html
[...] ok 60min dziennie i jestem ciekaw czy jak sie cwiczy i np jezdzi na rowerze biega to sa jakies widoczne efekty ubytku tkanki tluszczowej po jakims czasie. Jak pisze to na silke laze, a 6W robilem za duzych efektow mi to nie przynislo po ponad polowie zrezygnowalem fiacik ja nie mam zamiaru go zakladac jak siedze przy kompie samo sie nie zrobi. [...]
chcesz połaczyc treningi z siłka?? bedzie cięzko ... jak trenować sporty walki to trzeba z 5 razy w tygodniu ... a minimum 3 Mi to ciężko robić siłke . po boksie jestem martwy ... i niema sensu sie bardziej katować... zeby połaczć na poważne obje sprawy to trzeba poświęcać calutkie dni!!
Takie srednie dosyc, moze uwzglednie (jak juz to tylko dwa pierwsze) jak bede zgrywal jakas nowa plytke na silke. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-18 18:33:12
Na pytanie czy się interesuje panienkami odpisałeś , ale czy chodzisz na siłownie to już nie bardzo, masz plan treningowy ? Bez ćwiczeń to może tylko w tłuszcz obrosnąć . Możesz zacząc od treningów w domu wg planu treningowego mawashiego , a jeżeli chodzisz bądz masz zamiar isc na siłke to zabieraj sie z ukladanie planu treningowego no i [...]
w Zdunskiej Woli szukalem sa 3 sekcje karate i niedawno powstala sekcja aikido ale wole kick boxing boks itp a a kickboxing byl tylko zostal zamkniety rok temu bo koles wyjechal do angli a na silke tez od nastepnego tygodnia ide
wiesz z tym kolega to może przesadzilęm...., ale przychodzi na siłke to..., jak robi tripka to zakłada na atlasie to daje na ostatnią dziurke i jeszcze sobie z calej siłowni odważniki przynosi tak że jak pociąga to krzyk kolesia slychać wszędzie a maszynna jakby dobrze do ziemi nie byla przykręcona to wyleciałaby, wszycy tylko sie modlą żeby linki [...]
a dlaczego kłamiesz??? tu Twoja wypowiedz z lutego tego roku witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!
witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!
Używając pojęcia ,,rzeźba" mam na myśli wyrzeźbienie ciała poprzez wykształcenie mięśni a nie zrzucenie kilogramów. Musiałem zrezygnować z siłowni w związku z kontuzją nadgarstka, pękł mi. Teraz ponownie chodzę na siłkę i chciałbym uczynić to swoim stylem życia.
Wykonuję trening pod SW, 2x w tyg - klatka + barki + tric, nogi + plecy + bic, wszystko 3x 12-15 powtórzeń i jest ok. ACT pomiędzy 6-8 tygodniowymi cyklami. Brzuch w czwartek oraz na treningach. Do tego aeroby 3-4x w tygodniu po 30-40 min. Białka dodam w przedtreningowym (50g piersi więcej), a po treningu wrzucę w takim razie 50g carbo + 25g [...]
