Pytałeś o masaże, moim zdaniem pomogą. Jak wrócisz na siłkę powoli i stopniowo dochodź do wcześniejszych ciężarów jakie stosowałeś podczas przysiadów czy martwego. Kolejna sprawa to pas, jak ćwiczyłeś bez pasa do zobaczysz że dużo daje. No i jeszcze jedna BARDZO ważna sprawa: o kręgosłup dbaj nie tylko na siłce, zwróć przedewszyskim na to jak [...]
prawda jest taka że ludzie się najzwyczajniej w świecie nie znają. 3/4 nie ma diety i dobrze rozpisanego treningu. Kiedyś kumpel się zapisał na siłkę (laik, nic nigdy nie trenował) i kupił jakąś odżywkę za około 200zł nie pamiętam teraz jaką. Zapytałem po co mu to i czy ma dietę, to mnie wyśmiał no to sorry. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu [...]
[...] moj partenr z silowni 7 razy a amator 9 razy... 50kg 9x - ekstra wynik jak na pierwszy raz, wtedy postawowil ze bedzie z nami chodzil, on wyjatkowo sie nadaje, robi 4 serie na klate, czasami 8 serii a sil ai masa szla jak szalona, ale ostatnio przez 3 miechy nie cwiczyl z nami, wczesniej bral 105 teraz pewnie z 90 :) chyba wroci na silke :)
PrecedensMnie raczej martwi.Jednym z najbardziej deb!lnych nawyków czy natręctw wręcz to ciągłe robienie pomiarów:ile to bicek urósł w ciągu 2 dni,a ile zjechał w 10 godzin lub wczoraj wyciskałem 150kg,a dzisiaj 30 i z tego powodu oleję siłkę - to jest chore.W życiu nie ma nic na stałe.W każdym dniu organizm ma inne predyspozycje. [...]
mnie tez bawi post autora:) jedyne pomiary jakie wykonuje mozna by powiedziec regularnie to wagi ale jak widze przyrosty i spadki to wiem od czego. Autor nie przejmuj sie! oni poprostu nie chca zebys był od Nich wiekszy dlatego Ci chca żle radzic ;] a serio- w poniedziałek wypad na siłke a nie tam jakies polewania, cwiczyc masz chyba a nie [...]
[...] klate i mula zrobilem ale jak musialem zrobic 2 letnia przerwe (spowodowana slubem i wyprowadzka do niemiec,szukanie mieszkania pracy i takie tam)to sie do BOGA modlilem o silke!przytylem 8 kilo i otarlem sie o 100cm w pasie!gdy zalozylem internet trafilem przypadkiem na te forum pomyslalem a co zamelduje sie i jak zobaczylem was w "nasze [...]
Akapitów używaj bo nieczytelnie się zaczyna robić. Realnie minimalny sprzęt potrzebny do ćwiczenia w domu to dwa krzesła, drążek/długi kij póki drążka nie ma i ew baniaki z wodą. Nie kituj że nie ogarniesz :-) Gotowce pod takie ekwipunek ? Np metoda Lafaya (swoją drogą jest to właśnie FBW) opisana w linku powyżej, czy obwodówka Mawashiego (czyli [...]
[...] mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na silke samo fbw po godzinie moze poltorej godziny czasem I az 400kcal wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal [...]
Dzięki chłopaki za opinie, szkoda, że te błędy tyle mnie kosztują, no ale cóż, nie zamierzam wracać do tego co było. W przyszłym miesiącu jak ogarnę przeprowadzkę i nową robotę zapiszę się na siłkę i zobaczymy co z tego będzie, ale chyba niestety macie rację i albo skalpel, albo zostanie zwis nawet jak jeszcze dotnę. Czuć na brzuchu takie gródki [...]
tieS bez posiłku bo siłka z rana musiałbym wstać o 5 :P oczywiście przed siłka BCAA na wieczór dień przed... do twarogu dodam troche węgli o niskim IG aby nie było pusto w zbiornikach burakkk- w sumie to nie widze różnicy na razie przy 75 a wiekszej ilości(nigdy nie miałem ustabilizowanej diety wiec raz bylo 50 raz 150 najczęściej coś pomiedzy [...]
DZIEŃ 17 PONIEDZIAŁEK TRENINGOWY- CZAS 1.10 h Dziś wyjatkowo trening późnym popołudniem PRZYSIAD 15 x ciezar własnego ciała 15 x 30 kg 15 x 40 kg 12 x 60 kg szeroko nogi dużo szerzej niż ostatnio, staralem sie wypchnąć biodra do tyłu. siad niepełny,bez odbicia. lopatki spiete... może ciut za dużo ale 12 powtórzeń poszło... kwestia rozciagniećia [...]
witam... jutro wrzuce filmiki... ok RDL juz wiem... WIELKIE DZIEKI co do cieżarów i ostatniego treningu... nie jest to ze nie zrobie 15 powtórzeń...bardziej szedłem w kierunku 12 niż 15.. teraz docelowo 15.. inna rzecz że nie moglem sie za bardzo skupić na treningu niestety ciezary moge zwiekszać min co 5kg... już niedługo uruchamiam własna siłke [...]
a szczerze powiem ci że po 2 tygodniowym okresie chodzenia na siłke i ciaglej pracy na wyciagch dolnich i gornych poprawilem sie o 4 podciagniecia nachwytem poważnie... warto próbować
[...] teraz problem pewien ze teraz na ostra rekreacje nie moge sobie pozwolic, jedyne co to basen (a wszystko przez pewna pochodna witaminy A czyt. izotretynoina ). Gdy prowadzilem normalne zycie, czyli tv wogle nie wlanczalem, chodzilem na silke albo biegalem bylo lepiej acz kolwiek tez sie zdarzaly takie odchył ale rzadziej niz teraz. Pozdrawiam.
idzie wszystko przerobic, nawet 5g testa tygodniowo tylko po paru bombach nerki serce watroba siada i zamiast na silke na trening to do szpitala Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-03 18:27:05
a swoja droga sam znalem ziomka co do mnie na silke chodzil jadl antka 50 mg ed i dotego 6 tabs mety dziennie oma + na koniec winko w tabsach 3 mce pozniej zostal znaleziony na torach w gdyni przyczyny smierci nie znane ???!?!?!? :( nie chce sugerowac bo nie wiem czemu zginol szly ploty ze sie zadluzyl bo troche dilowal
Wyniki początkowe???
