Będziesz czuł się lepiej wsiadając do BMW E60 a nie bredzisz o wzroście, jesteś wyższy od Mr Olimpia Heatha:) Pewnie jak człowiek niedożywiony to i niewyrasta, ale zadaj sobie pytanie: głodujesz? Chyba raczej nie. 120 g białka to kostka twarogu, 6 jajek i pół piersi z kuraka dziennie, nic wielkiego, 3 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Mocny [...]
Dzięki za odpowiedzi! Do końca tego tygodnia dam sobie spokój i zacznę trenować od poniedziałku i zobaczymy. Zacząłem brać witaminy i chyba trochę lepiej jest, fakt nie brałem żadnych. jak się sytuacja będzie powtarzać to wybiorę się do lekarza i troche mniej hardcorowe te treningi będę robił ;) Za jakieś dwa tygodnie wybieram się do kuzyna i tam [...]
A tutaj chłopaki przyjechali do mnie na siłke i zaczeli mi w szafie grzebac wyjeli moje dresy ktore sobie ze stanów przywiozłem i pozuja w nich do fotekPo prawej KARKU a po lewej ziomek z siłowni....
ja osobiscie nie mam problemu bo mam silke w piwnicy tam jest troche chlodniej ale i tak duzo wody sie pije no i jak juz koncze cwiczenia to sie caly swiece od potu. Ale nikt nie powiedzial ze bedzie latwo:D
[...] głownie agarzuje najszersze grzbietu (po za tym tyl barków, miesien rownoległoboczny i kaptury, ale te mięśnie tylko współpracują, jak ludzie w prl'u z SB). Po przerwie odradzał bym koxy... Chcesz brać mete pijąc co tydzień? świetni pomysł, jak moi kuple, którzy przestali chodzić na silke jak tylko im się meta skonczyła (ale pic nie przestali:P)
tak jak juz wspomniano - sprzęt aerobowy przedewszystkim, duża różnorodność, stepery, bierznie, rowerki... do wyboru do koloru w tle jakaś fajna muzyka sugeruje ciężarki co 0,5kg (2,5kg/3kg/3,5kg) -> łatwiej zwiększać z treningu na trening przyżądy do ćwiczeń na uda, pośladki i pozostały sprzęt na siłke wysyłam Ci prv z podobnym tematem, [...]
siema siłka zaj**ista, masz SOG`a za barce i za zaj**ista siłke, a siłka w piewnicy? Goraj koło lubasza?> Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-01-08 20:06:52
z tego co czytałem z odpowiedzi to zupełny kosmos dla mnie i połowę ominąłem ;P dlatego pozwolę sobie powiedzieć jaką ja miałem dietę. na śniadanie-musli (mleko2%tłuszczu) na obiad (to już mama robiła więc wpływu nie miałem) ale tylko połowa porcji i absolutnie żadny ziemniaków i frytek!! a na kolacje gdzieś 3-4 godziny przed pójściem spać - to [...]
Perro jeśli nie o to chodziło i nie pomogłem to wybaczcie, ale na tej diecie schudłem 5kg i chodząc jeszcze na siłke, robiłem efekty o jakich efektach piszesz? bo chyba nie budowaniu miesni
[...] , wiec to w sumie zaliczylbym do zapoznania sie z cwiczeniami , technika ich wykonywania , no i troszke wiecej sily teraz mam niz na paczatku . Obecnie chodze juz na silke '' skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze. '' Moglbys podac przyklad A moze sa lepsze i drozsze odzywki [...]
Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania. To jak byś kupił hantle regulowane i drążek to już są takie podstawy. Oczywiście z czasem warto by było [...]
[...] problem:) tylko, ze ja trenuje MMA... tez mam 168 i wazylem 62 ale teraz dobilem do 70. wedlug mnie silka po treningu jest bez sensu... nie rob tak. jezeli np. rano zrobisz silke a wieczorem masz MT to wiem z doswiadczenia, ze kiepsko z silami bedziesz mial na MT(a to chyba jednak wazniejsze)... tak jak ktos juz tu napisal rob mase, a pozniej [...]
Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]
Zapraszam do linku wyżej, a poza tym napisz coś o sobie więcej, np. zasięg rąk, dosiężny, naskok, czy chodzisz na siłkę, czy oprócz tych treningów typowo dynamicznych (wytrzymałościowych) robisz coś na siłę nóg, pleców, ramion?
[...] bo moze cos samo urosnie to lepiej rzuc to bo kulturysta nie bedziesz. Btw - dobrym motywatorem jest szybka muza. Eye of the tiger Mialem moment, ze dopadla mnie siakas grypa -- 38,5C, zwijam sie z bolu, ale na silke pojechalem bo wiedzialem ze, odwdzieczy sie kiedys. Nazajutrz przeszlo. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-12-21 22:48:51
[...] powiedziec ze tez fajna zabawka na silownie..ale to co dzisiaj na silce po tej masakrze mnie porobilo to sam sie zdziwilem .. na poczadku nic.. przebieglem 2 kmm wrocilem na silke chwila worka..i trzask...nakladalem sobie ciezary o ktorych nawet nie myslalem ze dam rade... nie wiem moze ja jestem taki podatny..a moze wy tacy jacys zamuleni no nie [...]
ok. odpoczywalem z 3 tygodnie bo mialem oboz,a tam troche sie pobiegalo i troche popilo... wogole w wakacje mialem troszke lzejsze treningi, a dziś na silke pojde sie troche rozruszać chyba ze potrzebny jest jakiś odzielny plan przygotowan do cyklu silowego, tu mozesz mi doradzić. Pozdrawiam.
KLIMO z kumplami w Wiśle...
