silke

09.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/347920a0f43d4f41b631464d485e56dd.jpg miska: jajecznica na maśle, kanapka z kurczakiem wędzonym, bułka szkolna, dorsz + warzywa i kawa z mlekiem, jaja na miękko, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d57bd2d1e2a466cb050cfeabfc7a4f7.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: wpadła pierwsza kawa od 1,5 [...]

[...] 3 serie - moze........ Taaaaaaaaaaaaaaa...... No to jeszcze 3s. szrugsów walne - mialy byc na koncu..............dalej robil - *** mnie juz szczelał. Za 10minut zamykaja silke a ja czekam jak baran na sprzet. Ale nie ma to tamto - główka pracuje - poskładałem,potargałem i wymysliłem ze zrobie tam gdzie smigam przysiagy - w klatce. ławka za [...]

Bardzo ciekawa dyskusja... Tylko jedno jest pewne... Często jest tak, że koledzy trenują na siłce i wiadomo, że taki łepek zapyta ziomków jak ćwiczyć itp... Nie ukrywajmy, że split jest treningiem najczęściej wykonywanym na siłowniach osiedlowych czy cuś ... Taki koleś dostanie plan od kolegi (split) i idzie ćwiczyć... Wchodzi na forum i tu nagle [...]

Dzien treningowy Przysiady 16\12\8 2x 30kg Wykroki 7 5x na noge 30kg wznosy na palach 4x25 180kg Wycisk do oczu modlitewnik wl 3x40 kg edit; przysiady lajtowo ale chyba poczekam z ciężarami chce dać kolanom wejść w wysiłek Miha ta co wczoraj. zostały jeszcze 4 wejścia na siłke. Mam nadzieje że coś mikołaj na siłke da.

Dzień nietrenigowy 24,25,26 Miha Pierogi Pierogi Jajka Pieczywo Szyna Ryby \ xd 27 powrót na siłkę z nowym karnetem :> Ps. Zna ktoś gdzie można kupić szczególnie tanie ciężary bądź gryfy itp. Brat planuje siłkę budować.

nie am w sumei styku z sezonowcami bo mam swoją siłke w domu więc co jak co mi nie przeszkadzają Ale chyba zaczną niedługo, bo może zaczne na siłke chodzić do rzeszowa, moja mi już ledwo starcza

[...] z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w miedzy czasie cwicz sobie i sie doksztalcaj. Taka moja propozycja. ogarnąlem silke tutaj w tych niemczech, no a zeby usiasc na dupie w polsce i [...]

ćwiczyć już kiedyś ćwiczyłem:) staż 2 lata... miałem kłopoty w rodzinie i musiałem odstawić siłkę... teraz postanowiłem wrócić na siłkę i potrzebuję planu dobrego. plan może być split taki co opisałem tylko można coś po zmieniać lub jak już trzeba to te FBW? pozdrawiam. duży efekt był.. bo miałem bardzo dużą nie dowagę ważyłem z 55kg a jak [...]

[...] SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski TRENING Jak pisalam chyba wczesniej , Pafiel przyjechal do Gdanska i razem z Blingiem poszlismy na silke. Trening raczej z dupy byl, bardziej szkoleniowy. Troche tez za pozno sie wybralismy, bo zaraz zamykali silke Wiem juz co i jak, tylko przysiady musze dopracowac. [...]

[...] 3. Sciaganie drazka 3x11 4. Wyciskanie 2x 12 1x10 ( nie dałam rady a nie chcialam zeby spadl mi na klate ciezar ) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x20 6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 7. Brzuszki 3 x 15 Niestety dzis bez aero, bo juz zamykali silke Jutro kolega przywiezie mi rowerek Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-21 22:26:06

2tydz ckd mija i jest wszystko ok. Lepiej niz na poprzedniej. Wrzucam znowu diete, troche poprawiona od poprzedniej i z wieksz ail.kcal bo zapisalam sie na silke od pn . 1. 100g sera 100g pomidora 30g migdalow 31/ 28/ 12.9 lub 150ml mleka2% 30g pł.owsiane 20g migdalow 13/16/31 2. 150g sera 50g papryki oliwa 21/ 16/ 8.3 3. tunczyk 100g [...]

15 lat wg mnie mozesz smialo na silke nawet wbijac.to ze cwiczenia hamuja wzrost to zwykle pierdo***** wiadomo wszystko z umiarem oczywiscie. u mnie chodza ziomki na silke po 16 lat maja i sa juz dosc "zdrowo" przypakowani. o ile mozna to tak okreslic cwicz ostro a na nastepne wakacje bedziesz "kozak"bo pewnie o to ci chodzi

Cezi1987, oceniasz bokserów czysto teoretycznie, a wydaje mi się że nie posiadasz pełnej wiedzy na temat ich siły fizycznej oraz siły ciosu. Co wg Ciebie jest wyznacznikiem siły ciosu? Wywiad z przeciwnikiem, w którym ten powiedział że ten a ten zawodnik najmocniej bił, a tamten był najsilniejszy? Przecież nie walczył ze wszystkimi najlepszymi w [...]

Dzieki wam za wyczerpujace odpowiedzi.kasia to cały urok zawodów.to czekanie obsuwy,skurcze w łydkach i sahara w pysku.cały czas oglądam relacje z zawodów bo by było trzeba ruszyc dupe na siłke i moze zrobic forme na rok przyszły jak nie ten.banan swietna relacja! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2016-05-30 15:04:56

Ok sorki za ortografie. Wiem wiem ale lepiej pochodzic na silownie ten miesiac niz nie chodzic tak mi sie wydaje. Wstep na silke mam za 1zl wiec looz pochodze z kolega mu trener rozpisal treningi na silke ulorzone pod boks

[...] i mysle hmmm no no calkiem niezle wygladam:)innym razem widze sie gdzies w lustzre czy w czym kolwiek co odbija i mam wrazenie ze wygladam jak suchar;p jakbym nigdy na silke nie chodzil:)" bywa i tak. jeden trening Ci siądzie fajnie, wykonasz go z polotem i lepiej wejdzie, napompujesz się krwią i wyglądasz wtedy cool no i testosteron [...]

120 kg.Fakt trochę to dziwne,zwłaszcza w wieku 29 lat kiedy to jest się najsilniejszym.No nie każdy może być Pudzianowskim.Ale artykuł spoko.Sam trochę chodzę na siłkę i wiele z tego co napisał S.Strong wypisz wymaluj jest tak samo.

No klata u mnie do tej pory porazka. Odkad zainwestowalem sporo kasy i zrobilem w piwnicy calkiem dobra silke i trenuje ze starym przyjacielem widze postepy.Przede wszystkim to trafilem na odpowiedni dla mnie trening. Nie jest zenujacy jak standardowe splity. No i oczywiscie z ogromnym pozytywem wskakuje na wyciskanie. Wydaje mi sie ze w tym [...]

niestety miesiac temu skonczyly sie fundusze na siłke, a za to co zostało kupiłem gryf i zrobiłem na tokarce obciążenie. Proces rozp*****lania mojej klaty się rozpaczął. DO DIASKA!!! GRRR aż ide powyciskać

Morfi: Napisalem przeciez ze "da sie to obejsc"!/? Ghor; A jaki masz sprzet i ile ciezaru? Ja u siebie w piwnicy tez mialem silke i smiem twierdzic ze najlepsza w miescie... Tylko sztanga, gryfiki do sztangielek, stojaki, drewniana lawa i do 320kg po dowiazaniu sztangielek! No i lustro oraz magnetofon... eeeh, stare dzieje...