silke

I jeszcze dzisiejszy trening: 31.07 poniedziałek DT Dziś najlepiej byłoby zrobić trening na siłowni i dać jeszcze plecom i barkom odpocząć, ale nie miałam możliwości wyjść na siłkę :-( Górę mam zmasakrowaną %-) Trening w domu: 1. Pompki 3x10 10x (wąsko) /8x spider /8x spider /8x wąsko /10x szeroko 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 2. Pompki w [...]

Bziu mam taka nadzieję :-) 6.08 niedziela DNT Przed południem rower rekreacyjnie, 12,5km z przerwami. Wczoraj wieczorem poszalałam z jedzeniem, wpadło sporo węgli w postaci naleśników z dżemem %-) Do tego mała porcja lodów. Dziś waga lekko na plus i niewielkie plusy w udach, najwyraźniej złapałam trochę wody. Za to jak wstałam rano to miałam [...]

[...] swoje konsekwencje, ja ich nie odczuwam, Vito wiedzial na co mnie stac, a ja wiedzialem na co sie pisze i czego on bedzie ode mnie wymagac i mam nadzieje ze po tym co widzi i widzial ostatnio nie jest niezadowolony Dzis 27.10 - Poniedzialek Dzien trneingowy - super Wrocilem wlasnie ze szkoly, zaraz owsiane i jajka a na 17 na silke pozdrawiam!

Lejjla, ale one zakładają, że zawsze ćwiczysz nogi, a ja bym chciała raz góra raz dół. Bo np. dzisiaj chcę iść na siłkę, ale po wczorajszych 24 km nóg raczej ćwiczyć nie będę.

spennende dzięki wielkie za zajrzenie na mój dziennik i podzielenie się swoimi uwagami. Pokrótce odniosę się do nich i do mojej sytuacji. Przede wszystkim moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to [...]

Za 30 min ide na siłke zrobic barki. Dzisiaj raczej srednio bedzie z siłami wiec pykniemy lekko. Slac badanie moze bym zrobil ale tak jak pisalem nie ma kasy na bzdety wszystko idzie w diete. Co do rozpiski to tez nie bedzie zadnej. Poprostu zaczne jedno, bede brał z tydzien, dwa po 2 caps ed. Pozniej zaczne drugi i bede lecial przez pare tyg dwa [...]

X-pomp wlasnie jem coraz wiecej węgli bekam strasznie dziwne rzeczy tutaj wypisujesz;-)%-) mam nadzieje ze nie jestes jakims moim psychofanem i nie zaczaisz sie na mnie gdzies w krzakach@@-) jak bede szedl na siłke:-) %-) W sumie przechodze zawsze kolo takiego lasku i do tej pory balem sie ze mi wyskoczy jakies dzikie zwierze a teraz to juz chyba [...]

[...] 5. Prostowanie ramion na wyciągu 30 x 6 45 x 6 50 x 6 Aha no i rano tez byl trening - musiałem zaniesc z piwnicy 10kg ziemniakow na drugie piętro:-))%-) Wierzcie lub nie ale z tymi spiochami w oczach i poranna letargią bylo to trudniejsze niz caly dzisiajszy trening i dojscie na silke %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-20 18:55:27

Dobra nie dyskutujcie już tylko niech autor idzie na siłkę nagrać filmik, a Ci co niedowierzali będą mu mogli zrobić jaką rekompensatę.

[...] kebabach, chipsach, kit-katach;-)%-) Ja juz zapomnialem co to aero. Wczesniej 10km biegu lu godzine na rowerku to byl lajt a tera nie idzie dojsc na piechote dalej niz na silke%-) piszczele mowia dowidzenia. Ostatnio jak szedlem poltorej kilometra do sklepu w centrum miasta to co 50m siadalem na jakiejs lawce i udawalem ze buta wiąze:))

[...] silownia nie mial nigdy do czynienia i udaje pakera w internecie:-) Ten sport trzeba kochac a nie wyorazam sobie zeby ktos kto to kocha pisal w ten sposob :-) Ja jak ide na silke to mam ochote w.y.p.i.e.r.d.olic najwiecej kg, dopompowac kazdy miesien tak zeby bolal, bardzo bolal... Wlewam całą agresje w sztange i wyobrazam sobie siebie [...]

Nie robie odbloku a spadkow mam nadzieje nie bedzie zadnych bo jeszcze narazie nie mam z czego spadac;-) boje sie jedynie ze jak teraz po chorobie wroce na silke to czy przypadkiem troche do tylu na lawce nie bede bo przeciez nie ma juz zbytnio czasu :-( ale cos sie wykombinuje;-) byle by tylko z kasą mi pykło wszystko narazie leze chory i [...]

[...] niz wczoraj wiec moze choroba wyszla z potem:-P Temperatura juz mniej niz 38 wiec prawie normalnie w porownaniu do tego co sie dzialo przez ostatnie 3dni. Chodzi mi po glowie mysl zeby pojsc dzisiaj na silke i lekko pocwiczyc. Jak myslicie - dobry pomysl? Pocwiczylbym se klate tak leciutko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-30 12:56:14

Narazie przez 2 miesiace jeszcze nie bede ich trenowal. Kurde a moze lepiej odpuscic wogole w tym tyg silke i poczekac az do konca wyzdrowieje? zeby nie bylo jakiejs lipy typu wyjde dizsiaj zawieje mnie spoce sie zmecze i powtorka z rozrywki;-) sam nie wiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-30 13:00:56

heja nie masz dużo do robieniato zdjęcie sprzed 4 lat też jest korzystne bo strój inny, opalenizna itp. z czasem spokojnie ogarniesz dietęja na siłkę biorę owoca zwykle jakiegoś i whey,albo koktajl whey+jagody, truskawki itp., wg mnie lepiej tak niż jogurcik no i tłuszczu dobijaj do tych 70bo 50-kilka to troszku mało tak wg mnie.... powodzenia , [...]

Nie wspominając o tym, że u mnie to przy tych 20 siadach połowa nie daje rady a druga ma zadyszkę }:-( Ozzy - to zazdroszczę w opór, bo póki co zmagam się z dobiciem frekwencji do 50% 3h w tygodniu w dupę i jeszcze nosić cały strój. Iso mam pistacjowe i petarda, orzech pewnie też, ale.. przymierzam się do allnutrition. Miałam kupować 5kg ale [...]

Mega podjarka tymi spodniami bo promo na 3 dyszki w decathlonie a jak na adidasa spoko cena. Mam jeszcze dwie bluzy z ortalionu typowe wp******i po dyszce 8-) Następnym razem tak wybijam to mojej elytarnej szkółki. ekhaart - a sweet dreams znasz? Zarzucam na dole, btw jestem na tym filmiku :-D Przełomowa imprezka życia, śmieszne ale sporo u mnie [...]

Spoko, sympatycznie było, czekam na drugą edycję (pewnie latem) ale grono paruset osób, więc mało kameralnie :p Dzisiaj nogi. I dzień bez tapety. Wyszłam już na siłkę i chciałam się wrócić i odpuścić ten trening no ale.. zawsze to dalej celu i już choj z tym jak wyglądam teraz, bo trzeba patrzeć długodystansowo ;-D Oczywiście akurat dziś musiał [...]

No ja też na co dzień bez, bo wolę rano pospać 40 minut dłużej, chociaż nie ukrywam, że samoocena leży wtedy :p I paradoksalnie makijaż lekki (!!) tylko na siłkę. Ja tam lubię się tapetować i wyglądać suczowato (to można wyciąć) na jakichś fajniejszych wyjściach. Szkolenia z kobiecej sylwetki super, przystepne i nastawione konkretnie na bliższe [...]

elo elo 3 2 0 Nie chcialo mi sie dzis tak bardzo isc na silke i tylko kombinowalam co tu zrobic. Ale poszlam bo mam tylko 2 ulice do przejscia... W miedzyczasie 150 refleksji nad zyciem, dalszymi planami i w ogóle nad sobom 1. Koniec redu w wielkanoc jak pojade do domu 2. Oswiecic rodzine ze do zadnej korwa matury nie przystepuje bo nie zdam [...]